Ölümə aparan METABOLİK SİNDROM

Ölümə aparan METABOLİK SİNDROMGenetik amilin təsirindən başqa modern şəhər həyatının gətirdiyi az hərəkətli yaşayış tərzi və yüksək kalorili qidalanma metabolik sindromu tətikləyir. İnsulin müqaviməti ilə başlayan, bel hissədə piylənmə, şəkər xəstəliyi, qanın yağlılıq miqdarı, yüksək qan təzyiqi və koronar ürək xəstəlikləri ilə davam edən bu sindrom sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir.
Bəs metabolik sindrom nədir?
Milli.Az medicina.az-a istinadən müasir dövrün aktual problemi sayılan metabolik sindrom haqda bir sıra məlumatlar təqdim edir:
Metabolik sindromu olan insanlarda ürək-damar xəstəlikləri çox rast gəlinir ki, bu da ölüm riskini artırır. Qanda olan şəkər miqdarı diabet həddində olmasa belə xəstəliyin inkişaf etmə riski yüksəkdir. Yaxın gələcəkdə metabolik sindromun ölüm səbəbləri siyahısında birinci yerə qalxacağı gözlənilir.
Genetik meyilliliyi olan insanlarda metabolik sindroma yoluxma riski daha yüksəkdir. Əgər bir insanın ailəsində artıq çəki, yüksək qan təzyiqi, qanda olan yağın miqdarının qeyri-stabil olması kimi problemlər varsa və buna ətraf mühitin faktorları da təsir edirsə, onda metabolik sindroma yoluxma qaçılmazdır.
Metabolik sindrom yaşandıqda qidalanma müalicəsi tətbiq edilməlidir. Səbəbi isə insulin müqavimətini düzəltmək və buna bağlı olaraq yaranan sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaqdır. Gündəlik qəbul edilən yağın kalorisi ümumi alınan kalorinin 25-35 faizini təşkil etməli, böyük bir hissəsi isə zeytun, fındıq və kanola yağı olmalıdır. Soya, günəbaxan və qarğıdalı yağı daha az miqdarda istifadə edilməlidir. Bunlara dəniz məhsulları, fındıq, qoz, badam, kətan toxumu aid edilə bilər.
Mütləq karbohidrat istifadə etmək lazımdır
Karbohidrat istifadəsi ümumi kalorinin 100/45-55-ni təşkil etməli və daha çox dənli bitkilər, meyvə, tərəvəz, paxlalılar istifadə edilməlidir. Kalorinin qalan hissəsi isə zülallardan əldə edilməlidir. Əsasən dərisiz toyuq və ya hind toyuğu, yağsız ət, az yağlı süd və süd məhsulları istifadə edilə bilər.
Mütəmadi olaraq edilən məşq ürək-damar sağlamlığını qoruyur
Mütəmadi məşq etmək insulin müqavimətini normaya salaraq qlükoza, lipid səviyyəsini və qan təzyiqini düzəldir.
Metabolik sindromda tətbiq edilməli olan idman hərəkətləri yaşa, cinsiyyətə, çəkiyə və yanaşı xəstəliklərə görə təyin edilməlidir. Bu zaman əsasən aerobik hərəkətlərə daha çox üstünlük verilir. Bura sürətli yerimə, yavaş qaçma, velosiped sürmək, ip atlama, pilləkən enib-çıxma, üzmə kimi hərkətlər aiddir. Məşqlər hər gün olmaqla ən az 20 dəqiqə, ən çox isə 1 saat edilməlidir.
Metabolik sindrom müalicəsi üçün üçün əvvəlcə endokrinoloji və metabolizm mütəxəsisinə yoxlanmaq lazımdır. Metabolik sindromun həm müalicəsində, həm də qarşısının alınmasında ən təsirli vasitə yaşayış şəraitinin dəyişdirilməsidir. Bura sağlam qidalanma və idman da daxildir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 636   Tarix: 07 dekabr 2023
f Paylaş

xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Ani qidalanma ehtiyacımız hansı problemlərdən xəbər verir? - Naturopat Günaydan AÇIQLAMA

"Orqanizm bizə səhər yeməyi, günorta, qəlyanaltı və şam yeməyində nə yemək, hansı məhsula ehtiyacımız olduğu barədə məsləhətlər verir". . Bunu -a açıqlamasında TİENS Qida əlavələri üzrə mütəxəssis, naturopat Güna

.

"Qızılcanın dərmanıdır" dedilər: Azərbaycanda eşşək südünün litri 100 manat oldu

Bildiyimiz kimi, ölkədə qızılca xəstəliyi geniş yayılıb. Virus əvvəlki dövrlərə nisbətən daha ağır formada özünü büruzə verir. Hətta bu xəstəlikdən ölənlərin sayı da günü-gündən artır. Artıq insanlar buna görə narahatlı

.

Arıqlamaq üçün səhər yeməyinin FAYDALARI

Endokrinoloq Zuxra Pavlova səhər yeməyinin faydalarından danışıb. . -a istinadən bildirir ki, səhər yeməyi iki səbəbə görə günün ən vacib yeməyi hesab olunur. . Həkimin sözlərinə görə, səhərlər orqanizm zülalla zəngin qidalar

.

Alimlər müalicəsi olmayan bu böyrək xəstəliyinə çarə tapdı

Alimlər müəyyən ediblər ki, böyrək çapıqları olan insanlarda "SOX9" zülalının funksiyası pozulur. -a istinadən bildirir ki, böyrəklər tez-tez diabet, hipertoniya, infeksiyalar, antibiotiklərin və ya qeyri-steroi

.

Pankreas xərçənginə tutulma halları sürətlə artır - SƏBƏB

İngiltərədə aparılan araşdırma pankreas (mədəaltı vəz) xərçənginə tutulma hallarının artdığını üzə çıxarıb. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmaya görə, 1990-cı ildən bəri bu xəstəlikdən əziyyət çəkən 25 yaşa qədər qadınları

.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və iltihabı azaldır - Mədə üçün ən yaxşı İÇKİ - FOTO

21 fevral ruslar üçün Kombuça Günüdür. Ölkəmizdə Kombu adı ilə tanınan Kombuça çay, şəkər, maya və bakteriyalardan hazırlanmış fermentləşdirilmiş içkidir. -ə istinadən bildirir ki, kombuça əsasında hazırlanan bu içkinin niy

.

Saç tökülməsinin daha bir səbəbi: "Müalicə sıfır təsir göstərəcək"

Otoimmün və endokrin xəstəliklər, həmçinin dəmir çatışmazlığı kişilərdə və qadınlarda saç tökülməsinə səbəb ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "5-ci Kanal"a trixoloq Natalya Jovtan məlumat verib

.

Qulaqları bu cür təmizləməyin, yoxsa

Həkimlər qulaqlarınızı pambıq çubuqlarla təmizləməyin nələrə səbəb olduğunu açıqlayıb.   -a istinadən bildirir ki, qulaqlar öz-özünə təmizləndiyi üçün qulaq kirini çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq təbii ki, bəzən insanla

.

Qəhvə sevənlərə pis xəbər

Qəhvə miqren tutmalarını artıra bilər. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalar gündəlik qəbul edilən 1 stəkandan artıq qəhvənin baş ağrılarına və miqren tutmalarına səbəb ola biləcəyini göstərib. Bahçeşehir İSÜ Liv Xəstəxanasını

turlar.az

sonxeber.az gozel gorunmek kosmetoloq reseptler bilinçik resepti mahuddan tikilen kishi ust geyimi korpelerde qebizlik süni qidalar kosmetika kahfe kali bürcler şəkərbura sanamalar cinsi