Orqanizm üçün ən faydal 7 balıq növü

Orqanizm üçün ən faydal 7 balıq növüBalıq insanın sağlam qidalanmasının vacib hissəsidir. Mütəxəssislər həftədə 2-3 dəfə balıq yeməyi tövsiyə edirlər və bu, təsadüfi deyil. Balıq zülal və faydalı yağların əla mənbəyidir və bu səbəbdən balanslı rasionun mühüm hissəsi sayılır. Lakin bəzi balıq növləri digərlərindən daha faydalıdır.
Milli.Az ən faydalı 7 balıq növünü təqdim edir:
Som balığı (losos)
Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir
Civa səviyyəsi aşağıdır
Aşağıdakılarla bədəni dəstəkləyir:
Zülal, amin turşuları
Vitamin D, dəmir, kalsium, kalium
Antioksidantlar: vitamin E, C, selen
Skumbriya (makrela)
Xüsusilə Atlantik skumbriyası ekoloji cəhətdən təmiz sayılır
Zəngin mənbə:
Zülal, kalsium, maqnezium, kalium, selen
B qrupu vitaminləri (xüsusilə D vitamini)
Pəhriz üçün uyğun balıqdır
Alabalıq (radujnaya forel)
Az çirklənmiş növlər sırasındadır
Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır
Yüksək zülal, aşağı doymuş yağ miqdarı ilə seçilir
Sardina
Kiçik olsa da, çoxlu omega-3, kalsium, vitamin D və B12 ehtiva edir
Civa yığımı azdır - digər balıqlarla müqayisədə daha təhlükəsizdir
Ton balığı (tunets)
Zülal və doymamış yağlar baxımından zəngindir
Əzilmiş (konservləşdirilmiş) ton balığı - civanın daha az olduğu növdür
Sağlam qidalanmada dəyərli məhsuldur
Sayda (saithe, pollock-a oxşar)
85 qramda təxminən 15 qram zülal
Omega-3 ilə zəngindir
Aşağı karbohidrat və doymuş yağ miqdarı
Civa səviyyəsi ən aşağı olan balıqlardan biridir
Siyənək (seld)
Zülal mənbəyi kimi çox faydalıdır
Ucuz olmasına baxmayaraq, qidalılığı yüksəkdir
Tərkibində:
Asan mənimsənilən yağ (33%-ə qədər)
Vitaminlər: A, D, E, B qrupu
Minerallar: fosfor, kalium, kalsium, natrium, maqnezium, yod
Omega-3 yağ turşuları
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1058   Tarix: 18 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Turşu yeməyin xərçəngə qarşı FAYDALARI

Turşular (xiyar, kələm, kələm turşusu, kimçi və s.) əsrlərdir qida rasionunda yer alsa da, son illər onların sağlamlığa, xüsusilə də xərçəng riskinin azaldılmasına mümkün təsirləri daha çox müzakirə olunur. -ın məlumatın

.

Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?

D vitamini, xüsusilə, qış dövründə immunitetin, sümük sağlamlığının və ümumi sağlamlığın qorunması üçün əsas qida maddələrindən biridir. Onun bu mövsümdə xüsusi əhəmiyyət kəsb etməsi günəş işığının azalması ilə bağlıdır

.

Ağ çörək niyə tünd çörəkdən üstün sayılır? - AÇIQLAMA

Ağ çörək tamamilə pəhrizdən çıxarılmamalıdır. xəbər verir ki, diyetoloq Tatyana Solntseva bildirir ki, bu çörək B qrupu vitaminləri, minerallar, zülallar və karbohidratlarla zəngindir, orqanizmin enerji ehtiyacını ödəməy

.

Maqnit qasırğası olacaq

Yanvarın 23-də Yer kürəsində zəif G1 səviyyəli maqnit qasırğası olub. xəbər verir ki, geomaqnit dalğalanması Bakı vaxtı ilə saat 10:00-da başlayıb, günortaya qədər davam edib, saat 13:00-dan sonra isə tədricən azalıb. Hazırd

.

Qrup diet proqramlarının zərərləri açıqlandı

"Qrup diet proqramları son illərdə geniş yayılmış və xüsusilə sosial şəbəkələr, fitness mərkəzləri və onlayn platformalar vasitəsilə populyarlıq qazanıb". . xəbər verir ki, bu fikirləri canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyini

.

Hansı xəstəliklər zamanı əllər və ayaqlar daim soyuq olur?

Əllərin və ayaqların tez-tez soyuq olması bəzən sadə səbəblərlə əlaqəli olsa da, bəzi hallarda ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu hal xüsusilə qan dövranı v

.

Dişlərin sayı və vəziyyəti ömür uzunluğuna təsir edir - ARAŞDIRMA

Yaponiyanın Osaka Universitetinin alimləri 75 yaş və üzəri 190 mindən çox şəxsin sağlamlıq və diş məlumatlarını təhlil edərək maraqlı nəticə əldə ediblər. -ın məlumaına görə, araşdırma göstərib ki, ağızdakı sağlam və plom

.

İmmun sistemimiz təhlükədədir - AÇIQLAMA

"Elmi tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət davam edən aşağı kalorili və balanssız dietlər immun sistemin funksional qabiliyyətini azaldır". xəbər verir ki, bu sözləri canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyinin  mütəxəssi-eksperti

.

Qarnın çıxmasının səbəbi piy deyilmiş - Açıqlama

Bir çox insan müşahidə edir ki, illər keçdikcə çəki normada qalsa belə qarın əvvəlki kimi yığcam görünmür və daha qabarmış təsir bağışlayır. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun əsas səbəbi yalnız düzgün qidalanmamaq deyil. Əsa

turlar.az

gelinlikler geyim necə seçməli makiyaj etmek qaydalari dirnaqlara qulluq maskalari fantaziya manikür və pedikür çolkalı saç modelleri kosmetika vətənə aid atalar sözləri aysel big.az gozellik yuxuda qara ilan gormek