Orqanizm üçün ən faydal 7 balıq növü

Orqanizm üçün ən faydal 7 balıq növüBalıq insanın sağlam qidalanmasının vacib hissəsidir. Mütəxəssislər həftədə 2-3 dəfə balıq yeməyi tövsiyə edirlər və bu, təsadüfi deyil. Balıq zülal və faydalı yağların əla mənbəyidir və bu səbəbdən balanslı rasionun mühüm hissəsi sayılır. Lakin bəzi balıq növləri digərlərindən daha faydalıdır.
Milli.Az ən faydalı 7 balıq növünü təqdim edir:
Som balığı (losos)
Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir
Civa səviyyəsi aşağıdır
Aşağıdakılarla bədəni dəstəkləyir:
Zülal, amin turşuları
Vitamin D, dəmir, kalsium, kalium
Antioksidantlar: vitamin E, C, selen
Skumbriya (makrela)
Xüsusilə Atlantik skumbriyası ekoloji cəhətdən təmiz sayılır
Zəngin mənbə:
Zülal, kalsium, maqnezium, kalium, selen
B qrupu vitaminləri (xüsusilə D vitamini)
Pəhriz üçün uyğun balıqdır
Alabalıq (radujnaya forel)
Az çirklənmiş növlər sırasındadır
Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır
Yüksək zülal, aşağı doymuş yağ miqdarı ilə seçilir
Sardina
Kiçik olsa da, çoxlu omega-3, kalsium, vitamin D və B12 ehtiva edir
Civa yığımı azdır - digər balıqlarla müqayisədə daha təhlükəsizdir
Ton balığı (tunets)
Zülal və doymamış yağlar baxımından zəngindir
Əzilmiş (konservləşdirilmiş) ton balığı - civanın daha az olduğu növdür
Sağlam qidalanmada dəyərli məhsuldur
Sayda (saithe, pollock-a oxşar)
85 qramda təxminən 15 qram zülal
Omega-3 ilə zəngindir
Aşağı karbohidrat və doymuş yağ miqdarı
Civa səviyyəsi ən aşağı olan balıqlardan biridir
Siyənək (seld)
Zülal mənbəyi kimi çox faydalıdır
Ucuz olmasına baxmayaraq, qidalılığı yüksəkdir
Tərkibində:
Asan mənimsənilən yağ (33%-ə qədər)
Vitaminlər: A, D, E, B qrupu
Minerallar: fosfor, kalium, kalsium, natrium, maqnezium, yod
Omega-3 yağ turşuları
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1025   Tarix: 18 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hər evdə istifadə olunur - Dərini qurudur, zədələyir

Maye sabunların zərərləri açıqlanıb. xəbər verir ki, gündəlik gigiyena vasitəsi kimi geniş istifadə olunan maye sabunlar bəzi hallarda sağlamlıq üçün mənfi təsirlər yarada bilər. Bu məhsulların tərkibində olan sintetik maddələ

.

İnfarktın ciddi siqnalıdır - Görməzdən gəlmək olmaz

Nəfəs darlığını görməzlikdən gəlmək infarkt və insult riski yaradır. xəbər verir ki, bunu rusiyalı kardioloq Nataliya Zolotaryova deyib. Onun sözlərinə görə nəfəs darlığı ciddi sağlamlıq problemlərinin, xüsusilə ürək-dama

.

Uşaqlarda qızdırma nə zaman təhlükəlidir? - AÇIQLAMA

Uşaqlıq dövründə tez-tez rast gəlinən hərarət təkcə uşağın bədən temperaturunu deyil, valideynlərin narahatlıq səviyyəsini də artırır. xəbər verir ki, Medipol Acıbadem Bölgə Xəstəxanasının Uşaq Sağlamlığı və Xəstəliklər

.

İllərdir səhv yerə qoyulur - Görün soyuducunun qapısı hansı məhsullar üçün imiş

Soyuducuda məhsulların düzgün yerləşdirilməsi qida təhlükəsizliyinin təmin olunmasında əsas rol oynayır. xəbər verir ki, qidaların təravətini qorumaq üçün soyuducu daxilində xüsusi rəf bölgüsünə riayət etmək tövsiyə edilir. Hə

.

40 yaşdan tez ölməmək üçün bu qidalardan uzaq durun

40 yaşına qədər sağlam qalmaq üçün əsas məqsəd qorxutmaq deyil, risk yaradan qidaları məhdudlaşdırmaq və balanslı qidalanmaqdır. xəbər verir ki, aşağıdakı qidalar uzunmüddətli və nəzarətsiz istifadə olunduqda ciddi sağlamlı

.

Narın bu möcüzələri var

Dadı və müalicəvi faydaları ilə dünyada getdikcə populyarlaşan bir meyvə olan narın araşdırmalara görə yaşıl çaydan 3 qat daha çox antioksidant olduğu ortaya çıxıb. xəbər verir ki, narın tərkibində fol turşusu, kalium, fosfor

.

İmmunitetimizin zəiflədiyini necə bilək? - AÇIQLAMA

"İmmunitet sistemi orqanizmi virus, bakteriya və digər zərərli mikroorqanizmlərdən qoruyan mürəkkəb müdafiə mexanizmidir və onun zəifliyi həm tibbi müayinələrlə, həm də gündəlik həyatda müşahidə olunan bəzi əlamətlərl

.

Qiyməti 4 manatdan başlayır - Asılılıq yaradır

Burun tutulması zamanı geniş istifadə olunan damar daraldıcı damcıların uzun müddət istifadəsi asılılıq və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı LOR cərrahı Alesya Şapovalova açıqlamasınd

.

Dırnaq yemə vərdişinin altında yatan real psixoloji faktor açıqlandı

Klinik psixoloq Çarli Heriot-Meytlend insanların özünə zərər verən davranışlarının əslində beyin tərəfindən qoruyucu mexanizm kimi istifadə edildiyini bildirib. xəbər verir ki, o, yeni kitabında dırnaq yemək, işi təxirə salmaq

turlar.az

toy makiyaji sekilleri qadin dunyasi qis geyimləri 2026 türk mətbəxi türk şirniyyatları baliq yaginin faydalari ana südü kosmetika video bir arzum var vətənə aid bayatılar hakista sozler zencefil