Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaq

Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaqMəşqdən əvvəl əzələləri 5-10 dəqiqə ərzində qızışdırmaq lazımdır. Bunun üçün qəfil hərəkətlər etmədən bədəninizi əymək, çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirmək və biləklərinizi fırlatmaq lazımdır
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq, tibb elmləri namizədi Yekaterina Demyanovskaya danışıb. Sonra isə dartınma hərəkətlərinə keçmək lazımdır. Məşq edərkən idman ayaqqabıları və ya sürüşməyən altlığı olan kedlər geyinmək lazımdır.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, velosiped sürmək, təkanla hərəkət etməkdir.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas faydalı olan məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, "velosiped" hərəkəti, yerdən təkan hərəkətidir.
Mütəxəssisin fikrincə, məşqləri səhər, nahar fasiləsində və ya axşam edə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 691   Tarix: 01 oktyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Himba: qadınların heç vaxt yuyunmadığı bir xalq - FOTO

Dünya xalqlarından biri də himbalardır. Afrikada yaşayırlar və fərqli adət-ənənələri var. Sivilizasiya bu qəbilədən uzaqdır. Onlar əcdadlarından qalma adətləri bu gün də davam etdirir və bundan xüsusi zövq alırlar. Qızlar

.

Kişi sevgisini unutmuş tənha qadının 6 əlaməti

Tənha qadının əyilmiş və həmişə ağlayan yaşlı qadına bənzədiyi stereotipi keçmişdə qaldı. Bir çox subay insanlar aktiv yaşamağa davam edir və məqsədlərinə çatmaq üçün səy göstərirlər. . -a istinadla bildirir ki, yenə də bəz

.

Belə ət ürək xəstəliyi riskini artırır

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün qida rasionuna diqqətli yanaşmaq lazımdır. . -a istinadən bildirir ki, kardioloqlar ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərdiyinə görə bəzi işlənmiş ətlərin, xüsusilə, hot-doqların istehlakın

.

Səhərlər 1 stəkan ilıq su içəriksə

Səhərlər 1 stəkan ilıq su içmək həm ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir, həm də qanı durulaşdırır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini də yaxşılaşdırmağ

.

Ən təhlükəli gözəllik proseduru hansıdır? - AÇIQLAMA

Plastik cərrah Maqomed Nalgiyev ən təhlükəli gözəllik prosedurunu açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, iynə rinoplastikası ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Onun sözlərinə görə, iynə rinoplastikas

.

Damarları tıxayan, ürəyi öldürən - PİS XOLESTERİNLƏ NƏ ETMƏLİ?

30 yaşından sonra əksəriyyət azərbaycanl kişilərin qan analizində xolesterinin miqdarı çox çıxır. Məlumatlara görə, İran və Türkiyə həkimləri pasiyent Azərbaycandan gəlibsə, onu mütləq xolesterin analizinə göndərirlər. Çünk

.

Badımcan sapının bilmədiyiniz xeyri

Zibil qutusuna atdığımız meyvə və tərəvəz hissələrinin çoxunun inanılmaz faydaları var. Onlar arasında badımcan da yer alır. axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər badımcan sapının atılmamasını, qurudub, dərma

.

Azərbaycanda İİV-ə yoluxanların sayı nə qədərdir?

Ötən 36 il ərzində Respublika QİÇS-lə Mübarizə Mərkəzində 9167 nəfər Azərbaycan vətəndaşı rəsmi qeydiyyata alınıb. Onlardan 6357-si (69,3%) kişi, 2810-u (30,7%) qadınlardır. Bu barədə Səhiyyə Nazirliyi Respublika QİÇS-l

.

Qatığın tərkibindəki bakteriyalar elə nəticə verdi ki

Virciniya Universiteti Tibb Fakültəsindən ( ABŞ ) bir qrup fermentləşdirilmiş qidalar və qatıqda olan bakteriyaların depressiya və narahatlıq pozğunluğu da daxil olmaqla psixi xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala biləcəyin

turlar.az

sonxeber.az donlar 2023 toy makiyaji sekilleri qis geyimləri 2023 qripdən necə qorunmalı adət ənənələr kontrasepsiya və abort razyana çayı kosmetika uzeyir hacibeyli saglam qidalanma arıqla kokelmek üzeyir hacıbəyli