Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaq
Məşqdən əvvəl əzələləri 5-10 dəqiqə ərzində qızışdırmaq lazımdır. Bunun üçün qəfil hərəkətlər etmədən bədəninizi əymək, çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirmək və biləklərinizi fırlatmaq lazımdır
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq, tibb elmləri namizədi Yekaterina Demyanovskaya danışıb. Sonra isə dartınma hərəkətlərinə keçmək lazımdır. Məşq edərkən idman ayaqqabıları və ya sürüşməyən altlığı olan kedlər geyinmək lazımdır.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, velosiped sürmək, təkanla hərəkət etməkdir.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas faydalı olan məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, "velosiped" hərəkəti, yerdən təkan hərəkətidir.
Mütəxəssisin fikrincə, məşqləri səhər, nahar fasiləsində və ya axşam edə bilərsiniz.
Milli.Az









Hande Erçel sərbəst buraxıldı
Məşhur müğənni xəstəxanaya yerləşdirildi - Təcili əməliyyat olundu
Cansever əməliyyat olundu
Nanə əməliyyat olundu
Mədə xərçəngi xəstələrinin 5 ortaq xüsusiyyəti aşkarlandı
Göz sağlamlığı üçün vitaminlər həqiqətən faydalıdırmı?
Türkandan iddialı plan: Dilarə ilə dünya səviyyəli duet
Yanından keçirik, amma şəfasınl bilmirik
Konsertini buna görə təxirə saldı
45 yaşlı aktyor evində ölü tapıldı
Nazilə İçərişəhərdə parklanma qiymətindən şikayətləndi
Kilosu 1 manata satılır, üzünə baxan yoxdur - Damarları açır, ürəyi gücləndirir