Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaq

Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaqMəşqdən əvvəl əzələləri 5-10 dəqiqə ərzində qızışdırmaq lazımdır. Bunun üçün qəfil hərəkətlər etmədən bədəninizi əymək, çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirmək və biləklərinizi fırlatmaq lazımdır
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq, tibb elmləri namizədi Yekaterina Demyanovskaya danışıb. Sonra isə dartınma hərəkətlərinə keçmək lazımdır. Məşq edərkən idman ayaqqabıları və ya sürüşməyən altlığı olan kedlər geyinmək lazımdır.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, velosiped sürmək, təkanla hərəkət etməkdir.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas faydalı olan məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, "velosiped" hərəkəti, yerdən təkan hərəkətidir.
Mütəxəssisin fikrincə, məşqləri səhər, nahar fasiləsində və ya axşam edə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1248   Tarix: 01 oktyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Hər səhər acqarına bir qaşıq için - Damarları şüşə kimi təmizləyir

Ənənəvi tibbin minilliklər boyu davam edən sirri müasir elmlə qarşılaşır. Hər səhər acqarına qəbul edilən bu qarışım təkcə immunitet sistemini gücləndirmir, həm də ateroskleroza qarşı qalxan təmin edir. . xəbər verir ki

.

Beyin iltihabını azaldan burun spreyi: Yaddaşı da bərpa edir

Alimlər cəmi iki dozada beyin iltihabını kəskin şəkildə azalda və yaddaşı bərpa edə bilən yeni bir burun spreyi hazırlayıblar . Spreyin təsirinin aylarla davam etdiyi bildirilir. xəbər verir ki, son zamanlar aparılan çoxsayl

.

Bu içkilər infarkt riskini artıra bilər

Ürək cərrahı Ceremi London şirin qazlı içkilərin sağlamlığa ciddi zərər vurduğunu bildirib. xəbər verir ki, yüksək kalorili və şəkərli qazlı içkilər gündəlik qidalanmada böyük risk yaradır. Həkimin sözlərinə görə, insanla

.

Ağardıcını isti su ilə qarışdıranlar, diqqət

Ev təmizliyində daha güclü təsir əldə etmək üçün tez-tez müraciət edilən bəzi üsullar əslində sağlamlığımız üçün ölümcül təhlükə yarada bilər. Xlorun isti su ilə qarışdırılması və ya digər təmizləyicilərlə birgə istifadəs

.

Bu meyvə C vitamini ilə zəngindir: Limon və portağal deyil

Jujube (hünnap) yüksək C vitamini tərkibi ilə limon və portağalı geridə qoya bilər. Uzaq Şərq təbabətində uzun illərdir istifadə olunan bu meyvənin immunitet sistemini gücləndirdiyi bildirilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri

.

Hər gün satın alırıq, amma günbəgün bizi zəhərləyir

Müasir qida sənayesində "ləzzət sehrbazı" kimi tanınan Monosodium Qlutamat (MSG) xalq arasında isə "Çin duzu" (E621) paketlənmiş məhsulların tərkibində ən çox rast gəlinən maddələrdən biridir. Bu madd

.

Bu dərmanlar qarın ağrısı yarada bilərlər

Qarın ağrısı və ishal hər zaman qida zəhərlənməsi demək deyil. Bəzən səbəb tam gözlənilməz ola bilər.  xəbər verir ki, qastroenteroloq Kristin Li bildirib ki, bu cür narahatlıqlar bəzi vitamin və mineral əlavələrinin qəbul

.

Ev heyvanları ilə bağlı vacib XƏBƏRDARLIQ: Səbəb tükdür?

"Ev heyvanları bəzi insanlarda allergiya riskini artıra bilər". xəbər verir ki, bnunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqat Ağciyər Xəstəlikləri İnstitutunun pulmonoloqu Günay Əliyeva deyib. Onun sözlərin

turlar.az

yemek reseptleri aksessuarlar yaz geyimleri 2026 hamiləlik həftələri saç tökülməsi kecellesme biliye aid atalar sözləri kosmetika əqrəb azerb clpaq qadinlari burcler seksler