Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaq
Məşqdən əvvəl əzələləri 5-10 dəqiqə ərzində qızışdırmaq lazımdır. Bunun üçün qəfil hərəkətlər etmədən bədəninizi əymək, çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirmək və biləklərinizi fırlatmaq lazımdır
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq, tibb elmləri namizədi Yekaterina Demyanovskaya danışıb. Sonra isə dartınma hərəkətlərinə keçmək lazımdır. Məşq edərkən idman ayaqqabıları və ya sürüşməyən altlığı olan kedlər geyinmək lazımdır.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, velosiped sürmək, təkanla hərəkət etməkdir.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas faydalı olan məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, "velosiped" hərəkəti, yerdən təkan hərəkətidir.
Mütəxəssisin fikrincə, məşqləri səhər, nahar fasiləsində və ya axşam edə bilərsiniz.
Milli.Az









Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Madonna xalqdan kömək istəyir
Həddindən artıq yuxu niyə təhlükəlidir?
Keçmişdə saqqızı görün necə istifadə edirlərmiş
Space TV-də bu veriliş də yayımlanmayacaq
Şabaşla varlananların sonu faciə ilə bitir
Böyük sağlamlıq faydaları VAR
Ürək üçün ən faydalı çörək növü AÇIQLANDI
Anam yaşındasan, ayıb olsun' - FOTO
Pünhan Piriyev nişanını geri qaytarıb? - Özündən açıqlama
Azərbaycanda daha bir məşhur veriliş bağlandı
12 illik evlilik bitdi - BOŞANDILAR