Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaq

Oynaq ağrısı üçün faydalı olacaqMəşqdən əvvəl əzələləri 5-10 dəqiqə ərzində qızışdırmaq lazımdır. Bunun üçün qəfil hərəkətlər etmədən bədəninizi əymək, çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirmək və biləklərinizi fırlatmaq lazımdır
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq, tibb elmləri namizədi Yekaterina Demyanovskaya danışıb. Sonra isə dartınma hərəkətlərinə keçmək lazımdır. Məşq edərkən idman ayaqqabıları və ya sürüşməyən altlığı olan kedlər geyinmək lazımdır.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, velosiped sürmək, təkanla hərəkət etməkdir.
Həkim bildirib ki, oynaqlar üçün əsas faydalı olan məşqlər əl və qolların fırlanması, dizlərin dairəvi hərəkətləri, ayaqları 90 dərəcə qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdən ayaqları yelləmək, "velosiped" hərəkəti, yerdən təkan hərəkətidir.
Mütəxəssisin fikrincə, məşqləri səhər, nahar fasiləsində və ya axşam edə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 930   Tarix: 01 oktyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olan qidalar açıqlandı

Böyrək daşlarının təxminən 60-80 faizi kalsium oksalatlarından ibarətdir. Bu daşlar möhkəm, həllolunmaz və parçalanması çətin olur. xəbər verir ki, qarabaşaq, pomidor, qara çay, çuğundur və digər oksalatla zəngin qidaları

.

Uşaqları telefon və planşetlərdən uzaq tutmaq üçün nə etməliyik? - Mütəxəssislərdən tövsiyyələr

Texnologiyanın cəlbediciliyi getdikcə artdıqca uşaqların telefon və planşetlərə bağlılığı valideynlərin əsas narahatlıqlarından birinə çevrilib. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, azyaşlıların uzun müddət ekran qarşısınd

.

Hamam dəsmalı istifadə edən bütün ailələrə xəbərdarlıq

Gündəlik həyatda mütəmadi istifadə olunan hamam dəsmalları ilə bağlı mütəxəssislər ciddi xəbərdarlıq edib. Təhlükəsizlik və təmizlik məqsədilə istifadə olunan bu dəsmallar, əslində, diqqət yetirilmədikdə müxtəlif sağlamlı

.

Əgər balığın qarnı belədirsə, almayın

Balıq alarkən diqqət edilməli ən vacib məqamlardan biri onun qarın hissəsinin vəziyyətidir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, qarın hissəsi şişkin, yumşaq və ya asanlıqla dağılırsa, həmin balığı almaq təhlükəlidir. xəbər veri

.

3 min insanın nə yeyib-içdiyini illərlə izlədilər - Ürəyi yormayan qidalar açıqlandı

Rusiya və Avropa alimləri apardıqları uzunmüddətli tədqiqat nəticəsində sübut ediblər ki, gündəlik qidalanmada çay, qəhvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, kakao, tam taxıllar və zeytun yağı kimi məhsulların olması ürək sağlamlığın

.

Bunu biləndən sonra hər gün xurma yeyəcəksiniz - Ürəkdən şəkərə hər şeyə təsir edir

Son dövrlərdə aparılan elmi tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik xurma istehlakı, ümumi xolesterolun azaldılmasına kömək edir. Çoxları üçün xurma sadəcə şirin bir qəlyanaltı olaraq qalsa da, bu meyvənin sağlamlıq üçün bir ço

.

C vitamininin ən yüksək mənbələri: Portağaldan daha zəngin 10 qida

Portağal, C vitamini deyildikdə əksər insanlar tərəfindən ağla gələn ilk qida olsa da, əslində bu vacib qida maddəsi baxımından daha zəngin alternativlər mövcuddur. xəbər verir ki, Dr. Sohaib İmtiaz askorbin turşusunun (

.

Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış

4 min nəfərin beyin hüceyrələri arasındakı əlaqələr araşdırılıb. xəbər verir ki, nəticələr beynin tək bir, hamar model üzrə inkişaf etmədiyini və daim dəyişdiyini göstərib. İnsan beyninin ömür boyu beş fərqli mərhələsi va

.

Ölüb-ölməyəcəyini yoxlamaq üçün çoxlu burqer yedi, öldü - FOTO

Rusiyanın Orenburq şəhərində yaşayan fitnes məşqçisi və sosial şəbəkə fenomeni Dmitri Nuyanzin (Dmitrifit) sosial mediada həyata keçirdiyi sürətli çəkiartımı çelencindən sonra vəfat edib. -ın məlumatına görə o gündə 10 mi

turlar.az

kosmetika mehsullari yay geyimləri 2025 kosmetik vasiteler hicablar qalin saclara qulluq saglamlig yeni dogulmus korpeye lazim olan esyalar kosmetika maya maskasi hakışta vətənə aid novruz hakistasi klitor