Özümüzü səhər tezdən durmağa necə məcbur edək

1. Yatmağa 2 saat qalmış yemək yeyin. Belə olsa səhər yüngül aclıq hissi ilə oyanacaqsınız.

2. Zəngli saatı çarpayınızın yanına qoyun.

3. Bizim orqanizmimiz bir qədər gec oyanır, baxmayaraq ki, biz artıq oyanmışıq. Buna görə də iştahanızı oyatmağı öyrənin.Bunun iki yolu var: birinci, səhər yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl kiçik qurtumlarla isti su için. İkinci, səhər idmanı edin və duş qəbul edin. Bəziləri səhər içdikləri suya limon şirəsi və ya bir qaşıq bal əlavə edirlər. Ancaq soyuducuda donmuş və axşamdan ərimək üçün çıxarılmış suyu da içmək olar. Siz bu qaydalardan hansısa birini etsəniz artıq bu adətə çevriləcək.

4. Səhər yeməyi üçün ən çox sevdiyiniz ərzaq və içkiləri seçin. Ancaq onların faydalılığını nəzərə alın.

5. Stolun üzərindəki bütün qab-qacaq gözəl görünüşlü olmalıdır. Bu iştahanın açılmasına kömək edir. Səhər yeməyində mütləq yulaf olmalıdır, çünki o, orqanizmi enerji ilə təmin edir. Süd məhsulları olmalıdır, onlar zülal və mineralların mənbəyidir. Həmçinin tərəvəz və giləmeyvələrdən də istifadə edin, onlarda küllü miqdarda vitaminlər, mikroelementlər və antioksidanlar var.

Səhər yeməyi üçün faydalı məhsulların siyahısını hazırlamağa çalışaq.

Birinci yeri şirələr tutur: apelsin, qreypfrut, yerkökü və ya hər hansı başqa meyvə şirəsi ola bilər. Ancaq konservləşdirilmiş olmasain, təzə və yeni çəkilmiş olsun.

İkinci vacib yeri səhər yeməyinin şahı- yulaf sıyığı tutur. Yulaf sıyığı mədəni gün ərzində qəbul edilmiş ağır yeməklərin təsirindən də qoruyur. Onun faydasını daha da artırmaq üçün ona təzə meyvələr, qoz-fındıq, günəbaxan tumları və ya quru meyvələr əlavə edin.

Bəziləri səhər yeməyində su və ya süd ilə qarışması lazım olan yarma və yaxud digər hazır quru yeməklərə üstünlük verirlər. Ancaq bu yeməkləri faydalı adlandırmaq çətindir.
Yarmanın və digər quru yeməklərin tərkibində konservantlar, qida rəngləyiciləri və dad gücləndiriciləri var.

Ancaq kişiləri sıyıq və meyvə ilə sevindirmək çətindir, onların səhər yeməyinə bir parça yağsız mal əti və ya dili bişirib əlavə etməyiniz daha yaxşıdır.