Popkornun neçə kalori olduğundan xəbəriniz varmı?

Axşamlar televiziya verlişlərinə baxa-baxa popkorn yeməyi uşaqdan böyüyə hər kəs sevir.

Popkorn neçə kaloridir? Partlamış qarğıdalının tərkibində nələr vardır? Faydaları və ziyanları haqqında sizə bilgi hazırlamışıq.

Partlamış qardığdalı neçə kaloridir?

Bol miqdarda yağ və duz qatılmış popkornun hər 100 qramında 410 kalori var. Yağsız, duzsuz hazırlanarsa, dəyəri 350 kaloriyə qədərdir. 200 qramında 140qr karbohidrat dəyəri var. Eyni çəkidəki qarğıdalının təbii tərkibində 10 qr yağ, 20 qr lif, 12 sodyum və 1qr potasium dəyəri var. Partlamış qarğıdalıda xolestrin C, A vitamini, kalsium və dəmir var.

100 qr partlamış qarğıdalı 410 (kcal) kaloridir.

Bəs buna həkimlər nə deyir?

50 qr partlamış qarğıdalı 180 kaloridir və arabir yemək olar. Əsasən yağsız, duzsuz hazırlanamasına diqqət edilməlidir. Özünüz hazırlasanız, daha münasib olar. Həkimlər duzlu və yağlı qidalardan uzaq durmağı tövsiyyə edirlər.

Partlamış qarğıdalının faydaları

Qarğıdalının bu variantının xərçəng xəstəliyinə faydalı olduğu söylənilir. Həmçinin, partlamış qarğıdalı aşırı dərəcədə kilo artırır. Qətiyyən partlamış qarğıdalı ilə qazlı içkilərin içilməsi məsləhət deyil.

Beləliklə belə nəticəyə gəlinir ki, partlamış qarğıdalı yüksək kalorili qidalar sırasındandır. Çox yeyilməsi məsləhət deyil. Və az miqdarda bitki yağı istifadə edilərək evdə hazırlanması məsləhətdir.