sebet.az onlayn maqazin

Qadınlar 30, 40, 50, 60 yaşından sonra necə qidalanmalıdırlar?

Qadınlar 30, 40, 50, 60 yaşından sonra necə qidalanmalıdırlar?Qida qəbul etmə, qəbul edilən qidaların balanslaşdırılması insanın sağlm həyat tərzi sürməsi və sağlam yaşaması deməkdir. Yaş artdıqca isə insanlar qəbul etdikləri qidalara diqqət yetirməlidirlər.
Qadınlar 30 yaşlarında necə qidalanmalıdırlar?
30 yaşında olan qadınlar tərəvəzlərin qəbuluna, faydalı yağlara və təkibində dəmir olan qidalara üstünlük verməlidirlər. Bu yaşda həm uşaq böyütmək, həm də işləmək qadının enerjisini alır. Bu yaş dövründə qadınlar balanslaşdırılmçış qida və yuxu rejiminə riayət eləməlidirlər. 30 yaşlarında olan qadınlar tərkibində nişasta olan qidaları menyudan çıxarsalar yaxşı olar . Bu dövrdə qadınlar oprqanizm üçün faydalı olan yağlarla qidalanmalı və çoxlu miqdarda tərəvəz qəbul etməlidir. Bu yaş dövrlərində uşaq doğan qadınların qanında fol turşusunun miqdarı azala bilir. Bu səbəbdən də mütəxəssislər qadınlara tərkibində dəmir olan qidalarla qidalanmağı məsaləhət bilir. Bir-neçə dəfə doğan qadınlara isə D vitamini qəbul eləmək məsləhət görülür. Qırmızı ət və göyərti yemək bu yaşda olan qadınlar üçün çox faydalıdır.
Qadınlar 40 yaşlarında necə qidalanmalıdır?  
40 yaşında olan qadınlar qida rasionlarından rafinə edilmiş şəkəri çıxarmalıdırlar. Bu dövrdə qadınlar orqanizmin ehtiyacı olan şəkəri karbohidratlardan, kartofdan almalıdır. 40 yaşından sonra qadınlar qidalarına daha çox diqət yetirməlidirlər. Bu yaş dövründə qadınlar şəkərdən və tərkibində nişasta olan qidalardan uzaq durmalıdırlar. Qida rasionunda duzun miqdarının azalması da 40 yaşlı qadınlar üçün mühümdür. Çünki qadınlarda bu yaşdan sonra təzyiq xəstəliyinə tez-tez rast gəlinir. Mütəxəssislər bu yaş dövründə olan qadınlara antioksidantlar qəbul etməyi, meyvə-tərəvəz qəbul etməyi və yaşıl çay içməyi məsləhət bilirlər.
Qadınlar 50 yaşlarında necə qidalanmalıdırlar?
Bu yaş dövründə qadınlar sümük sistemlərinin qayğısına qalmalıdırlar. 50 yaşında olan qadınların qanında estrogenlərin miqdarı azalır. Bu da özünü ən çox sümük siteminə baş verən patologiyalarla biruzə verir. Qadınlar 50 yaşlarında tərkibi D, K vitamini, kalsium, maqniumla zəngin qidalarla qidalanmalıdır. Bu yaş dövrlərində qadınların həzm sistemində problemlər meydana çıxmağa başlayır. Qadınlar 50 yaşlarında yaşıl meyvələrə, ağartı məhsullarına, tərkibində probiotiklər olan qidalara üstünlük verməlidirlər.
Qadınlar 60 yaşlarında necə qidalanmalıdırlar?  
Qadın orqanizminin 60 yaşında vitaminlərə və minerallara daha çox, kalorili qidalara isə daha az ehtiyacı olur. Bu onların fiziki aktivliyinin zəif olması üçün vacib sayılır. 60 yaşlı qadınların immun sistemi zəifləmiş olur, onların orqanizmində D vitamininin miqdarı tamam azalır. 60 yaşında olan qadınlar yumurta, yağlı balıq, qara ciyər və s. qidalanmalıdırlar. Bu yaş dövründə qadınların menyusundan meyvə və tərəvəzlər, qırmızı və ya ağ şərab əskik olmamalıdır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 639   Tarix: 04 mart 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Qoltuqaltı tərləmələri nədən baş verir?

Qoltuqaltı tərləmələri nədən baş verir? Hiperhidroz nədir? Sən demə tərləmələrin səbəbi parazitlərdir. Mütəxəssislər qoltuqaltı tərləmələrin orqanizmdə olan parazitlər səbəbindən baş verdiyini deyirlər. Son illərin araşdırmalar

Sizin orqanizminizdə parazitin olmasını göstərən 10 əlamət

Ümumdünya Sağlamlıq Assosiayiyası Yer kürəsi əhalisinin 3,5 milyardının parazit xəstəliyinə tutuılduğunu söyləyir. Bu səhiyyə idarələrində qeydiyyatdan keçənlərin sayıdır. Həqiqətdə isə bu rəqəm daha yüksəkdir. Parazit digə

Bu 8 qidanın qəbulu xərçəng xəstəliyi riskini azaldır

Aşağıda adları çəkilən 8 qida vasitəsi orqanizmdə xərçəng hüceyrələrinin ölməsinə səbəb olur. Araşdirmalar aşağıda adları çəkilən qida vasitələrinin xərçəng hüceyrələrini öldürdüyünü təsdiq edib. Mütəxəssislər bu qidaları

Kişilərin qadınlarda xoşlamadıqları 10 xüsusiyyət

1. Ekstrimal saç düzümü. Kişilər qeyri-adi saç düzümlərindən heç xoşlanmırlar. Onların uzun, təbii saçlardan xoşları gəlir. 2. Həddindən çox makiyaj. Makiyaj üzdə olan qüsurları gizlətmək üçündür. Kişilər qarşılarındakı qadını

Hansı xalq təbabəti vasitələri ilə qanı durultmaq olar?

Qan laxtalanması zamanı xalq təbabəti. Hansı xalq təbabəti vasitələri ilə qanı durultmaq olar?. Bəzi xəstəliklər vardır ki, onlar qanın laxtalıanma qabiliyyətinin çox olmasından əmələ gəlir. İnfarkt, insult, tromboflebit

Qarın bölgəsindəki pylərdən xilas edən içki

Bir çox insanlar nə qədər pəhriz saxlasalar da qarın bölgələrində yığılıb qalmış piylərdən xilas ola bilmirlər. Bu zaman onlar idman zallarında saatlarla vaxt keçirməli olurlar. Bu da ki, həm çoxlu pul, həm də vaxt sərf

Üz üçün "Minus 10 maskası

Sizə təqdim edəcəyim maska dərinin regenerasiyasını sürətləndirir, ölmüş toxumaları bərpa edir, dərinin rahatlaşdırır, tonusunu qaldırır, müsbət təsir edir. Maska yaşıl çayla hazırlanır və dəridəki qırışlrın açılmasına səbə

ÜST-dən koronavirusla bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA

"Mutasiyalarının gözlənilməz olması səbəbindən koronavirusa qarşı qorunma tədbirlərinin davamlı şəkildə həyata keçirilməsi vacibdir". APA-ya istinadən xəbər verir ki, bunu Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) Rusiy

Dabanlardakı çatlar və onlara qulluq vasitələri

Dabanlardakı çatlar və onlara qulluq vasitələri. Siz də ayaqlarınızın və dabanlarınızı gözəl olmasını istəyirsinizsə o zaman aşağıdakıları diqqətlə oxuyun. Dabanlarda əmələ gələn çatlar bütün qadınların problemi sayılır


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az qadın geyimi geyim necə seçməli sac duzumleri 2021 geyim evde manikur nece edilir tanışlıq saytları intim yay donları kosmetika zerbi meseller vveten bayatilari