Qanda hemoqlobin səviyyəsini necə qaldırmaq olar?

Qanda hemoqlobin səviyyəsinin aşağı olması bütün orqanizmin fəaliyyətində özünü xoşagəlməz şəkildə hiss etdirir. Bu zaman tez yorulmaq, kəskin saç tökülməsi, əl və ayaqların davamlı soyuq olma hissi müşahidə olunur.
Bu əlamətlər nəzərə çarparsa hemoqlobin səviyyəsini qaldırmaq üçün ən kəskin qərarlar verilməlidir. Bu zaman real köməyə dəmir (Fe) mikroelementi gələ bilər.
Gündəlik olaraq orqanizm bu elementdən ən az 1,5 mq qəbul etməlidir. Lakin nəzərə alın ki, istehlak etdiyimiz dəmirdən yalnız 1/10 mənimsənilirsə, dəmir tərkibli məhsullarının qəbul miqdarı bir neçə dəfə artırılmalıdır.
Dəmirlə zəngin olan qaraciyərin qida rasionuna salınması mütləqdir. Qarğıdalı, lobya, qarabaşaq, nar, ispanaq, yumurta, alma kimi məhsulların tərkibi dəmirlə zəngindir.
Siyahıda çoxlu qan artıran məhsullar var, amma xüsusilə şirin sevənləri sevindirə bilərik ki, qəbul etmə miqdarını aşmamaq şərti ilə şokolad qəbul etməklə hemoqlobinin qanda olan miqdarını artıra bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az