Qarnı necə əritməlisiniz?

Qarnı necə əritməlisiniz?Pəhriz və idmanla vücudun hansısa nahiyəsini əritmək, arıqlamaq təəssüf ki, mümkün deyil.
İmmunitet.az xəbər verir ki, göbək nahiyənizdəki yağlardan xilas olub düz qarına sahib olmaq üçün uzunmüddətli bir pəhriz proqramına uyğunlaşmaq lazımdır. Əks təqdirdə artıq çəkilər yenidən yaranacaq. Xüsusilə də karbonhidratı menyünüzdə azaltmalısınız. Xüsusilə də səhər yeməklərinə diqqət etməlisiniz.
Çünki vücud artıq çəkini əsas səhər saatlarında alır. Simit, bulkalar yerinə yumurta, pendir kimi qidalardan istifadə etməlisiniz. Məsələn, 70 kq olan bir insan gündə ən az 70 qr protein qəbul etməlidir. Ət, toyuq kimi heyvani protein ala bilmədiyimiz zaman bitki tərkibli proteinlərdən dəstək almalısınız. Məsələn, qamburger yerinə qızardılmış toyuq seçilərək yaşayış tərzinizi dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz.
Ət tərkibli proteinlər:
Ət, balıq, yumurta, süd, pendir.
Bitki tərkibli proteinlər:
Lobya, mərcimək, noxud, badam, fındıq, taxıl məhsulları, tərəvəzlər.
Hər gün getdiyiniz yerə avtobusdan bir dayanacaq erkən enin və yeriyin. Həftədə minimum 150 dəqiqə sürətlə idman hərəkətləri ilə məşğul olmalısınız.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 675   Tarix: 26 yanvar 2023
f Paylaş

Digər yazılar

Ananasın faydaları

Ananas sərt, sivri yarpaqları və iri meyvəsi olan yer bitkisidir. Bu bitkinin yarpaqları dar və uzun olub 80 santimetrə qədər böyüyə bilir. Onun yarpaqları sərt təbəqə ilə öprtülü olur. Bu təbəqənin epiderma qatı yağış yağa

Sarıkökün faydaları

Sarıkök zəncəfilkimilər fəsiləsinə aid olan çoxillik bitkidir. Bu bitkinin boyu 1,5-2 metrə qədər qaxa bilir. Sarıkökün yarpaqları uzunsov, oval və tünd yaşıl rəngdə olur. Sarıkök kolunun ortasından hündürə qalxan budaqd

Yorğunluq hiss edirsinizsə qan şəkərinizi yoxladın

Qan şəkəri, hüceyrələri qidalandıraraq enerjini təmin edir. Qan şəkəri yorğunluğa da səbəb ola bilər və diabet riskini artıra bilər. Qan şəkərinin yüksək olub-olmadığını necə anlamaq olar?. Əksər zaman qan şəkəri səviyyələrin

Narıngi haqqında bilmədikləriniz

Narıngi 4 metrə qədər hündürlüyə yüksələ bilən həmişəyaşıl ağacın meyvəsidir. Narıngi ağacının yarpaqları sərt, sivri uca malik olub, kiçik ölçülü, ellips və ya yumurta formasında olur. Narıngi meyvələri 4-6 sm diametrə mali

Qara zirə yağı

Qara zirə ən çox Efiopiyada, Səudiyyə Ərəbistanında, Hindistanda, Orta Asiyada, Qafqaz bölgələrində, Aralıq dənizi ölkələrində bitir. Ondan ədviyyat vasitəsi kimi istifadə edilir. Qara zirə toxumlarından əldə edilən yağda

Qara qarağat

Qara qarağat haqqında ümumi məlumat. Qara qarağat hündürlüyü 1,5-2 metrə qədər qalxa bilən qarağat kolunun meyvəsidir. Qarağat kolunun sarı-boz zoğları yayın sonlarına yaxın onların rəngi dəyişərək qəhvəyi olur.Qara qarağa

Uşaqlarda yaranan ishalın müalicəsi

Uşaqlarda müşahidə olunan ishal əsas problemlərdən biridir. İshal olan uşaqlar ilk olaraq pediatra müraciət etməlidirlər. Çünki əsas səbəb araşdırılmalıdır. Əgər xüsusi bir xəstəlik səbəbi yoxdursa -ın təqdim etdiyi üsullarl

Zeytun çəyirdəyini udmayın - Səbəb

Zeytun, alimləri təəccübləndirməyə davam edir. İmmunitet.az xəbər verir ki, ağacı ilə birlikdə meyvəsinə qədər vitaminlə zəngin olan bu qidanın daha bir sirri ortaya çıxıb. Mütəxəssislər, xalq arasında "zeytunun çəyirdəyin

Uşaqlarda astma xəstəliyi nədir?

Uşaqlarda astma xəstəliyi öskürək, xırıltı, nəfəs darlığı ilə xarakterizə edilir. Adətən üst tənəffüs yollarının infeksiyaları ilə bağlıdır. Dərmanlardan sonra bir müddət düzəliş olsa da yenidən təkrarlayır. Siqaret dumanı

turlar.az

sonxeber.az makiyaj instagram maskalar yemek reseptleri psixoliji məsləhətlər sağlamlığa aid atalar sözləri əkizlər bürcü yaglarin faydasi kosmetika uwaq nagillari xatirənin hamamda lüt şəkilləri