Qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün xüsusi - RESEPT

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün xüsusi - RESEPTXüsusilə qadınların tez-tez rast gəldiyi sağlamlıq problemlərindən biri qəbizlikdir. Mütəxəssislər ilk növbədə bildirirlər ki, qəbizlik problemi yaşamamağın ilk yolu bol maye qəbul etmək və aktiv fəaliyyətdə olmaqdır. Türkiyəli dietoloq Hilal Mutlu da qəbizliyin qarşısını almaq üçün düzgün qidalanmağı məsləhət görür.

Xanim.az həkimin bu barədə fikirlərini təqdim edir.

Qəbizlik bağırsaq hərəkətlərində çətinlik, nəcisin sərt və quru olması, nəciz ifrazının uzun müddət və çətin davam etməsi halı ilə müşahidə edilən prosesdir. Sağlam insanlarda nəcisə getmə sayı fərqlidir. Həftədə 3-12 dəfə nəcisə getmə normal qəbul edilir: "Qəbizlik müxtəlif səbəblərdən baş verir. Qidalanma ilə birbaşa əlaqəlidir. Kifayət qədər maye qəbul etməmək və lif qəbulunun az olması, fiziki hərəkət azlığı və yağdan məhdud pəhriz qəbizliyin ən əhəmiyyətli səbəbləri arasındadır. Bədən suyunun 10 faiz azalması qəbizliyə yol açmaq üçün kifayətdir. Bu səbəbdən maye qəbulu çox böyük əhəmiyyət kəsb edir".

Qəbizliyə səbəb olan digər faktorlar isə hamiləlik, yaşlılıq, bəzi dərmanlar (antidepressantlar, antihipertansif, antasidler və s.), metabolik pozğunluqlar (hipotiroidizm, hiperkalsemi), arxa bağırsaq və sütunun struktur və funksional pozğunluqları, nevroloji anormallıqlar, psixoloji xəstəliklər, dəmir çatışmazlığı kimi hallardır: "Ümumiyyətlə, liflə zəngin qidalar - quru paxlalılar, meyvə, tərəvəz, tam taxıllı məhsullar yemək, bol maye qəbul etmək və bol məşq etmək problemi həll edə bilər. Bu səbəbdən də lif miqdarı artırılmalı, ağ çörək və işlənmiş taxıllar yerinə tam taxıl məhsullar və paxlalılar istifadə edilməlidir".

Dietoloq meyvələrin qabığını soymadan yeməyi məsləhət görür. Probiotik xüsusiyyətli qidalar bağırsaq florasına təsir edərək, uzun müddət bağırsağın nizamlı fəaliyyətini təmin edir. Buna görə də gündəlik qidalanmada kefir və probiotik qatığa yer verilməlidir. Hər payda çiy tərəvəz və salatlar yeyilməlidir.

Səhər oyandıqda bunları edin

Gündəlik 2.5-3 litr su içmək vacibdir. H. Mutlu hər hansı bir sağlamlıq problemi olmayanlara gündə 2 fincan razyana, yaşıl çay, çobanyastığı və razyana çayı içməyi məsləhət görür: "Maqneziumla zəngin qidalar bağırsaq fəaliyyətini sürətləndirir, xüsusilə ispanaq, kahı, kərəvəz, təzə paxla, xiyar, qoz-fındıq, badam maqnezium ehtiva etdiyi üçün xeyirlidir. Hər gün içilən 1 ədəd mineral suyunun maqnezium tərkibli olması baxımından qəbizliyə faydası var. Daim idman etmək qəbizlik əlamətlərini azaldır. Gündə ən azı yarım saat piyada yerisəniz, bunun təsirini görəcəksiniz. Hər gün eyni saatda tualetə getməyə çalışın. Tualetə getmə hissi yoxdursa belə, 10-15 dəqiqə oturmaq sizin qəbzlik probleminizi yoluna qoyacaq".

Həkim qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün xüsusi qarışım resepti təqdim edir: "Səhər oyandıqda 1 stəkan otaq temperaturunda olan su və 1-2 ədəd quru ərik yeyin. Əgər qəbizlikdən uzun müddətdir əziyyət çəkirsinizsə, 2 ədəd quru əncir, 2 ədəd quru ərik, 2 ədəd quru gavalını xırda-xırda doğrayıb, 1.5 stəkan suda qaynadıb için. Daha sonra içinə yarım çay qaşığı zeytun yağı, 1 çay qaşığı kətan toxumu əlavə edib blenderdən keçirin. Səhər ac qarına bu qarışımdan 1 çay qaşığı qədər 2 stəkan ilıq su ilə yeyin. Qəbizlik problemini həll etmək üçün laksatif tərkibli dərmanlar, bitki çayları və imalə həkim məsləhəti ilə olmalıdır. Çünki bunların istifadəsi bağırsaq tənbəlliyinə səbəb olar. Əgər iki həftədən uzun müddətdir ki, şiddətli qəbizliyiniz varsa, yuxarıda bəhs edilənlərə əməl edin. Faydasını görməsəniz, həkim və ya dietoloqla məsləhətləşin".

Sağlamlıq     Baxılıb: 1726   Tarix: 28 yanvar 2018
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az adlarin menasi toy makiyaji sekilleri makiyaj instagram yeni geyimler 2025 qaymaqlı krem oxsamalar avto qadın gözəllik faydalı bilgilər ağır itki ariqlamaq azərbaycan