Rejimsiz yuxunun fəsadları

Rejimsiz yuxunun fəsadlarıYuxu bədənin bərpası və gündəlik funksiyalarının düzgün işləməsi üçün əhəmiyyətli bir prosesdir. Ancaq yuxu rejiminin pozulması, yəni hər gün fərqli saatlarda yatmaq və ya çox az və ya çox uzun yuxu yatmaq sağlamlıq üzərində ciddi fəsadlar yarada bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu vəziyyətin yaratdığı sağlamlıq problemləri həm fiziki, həm də psixoloji sahədə özünü göstərir.
Düzənsiz yuxu bədənin immun sistemini zəiflədir. Yuxu zamanı orqanizm virus və bakteriyalarla mübarizə aparan immun hüceyrələrini gücləndirir. Yuxusuzluq və ya qeyri-müntəzəm yuxu bu prosesin düzgün həyata keçməsinə mane olur, nəticədə xəstəliklərə daha meyilli olunur.
Yuxu rejiminin pozulması, psixoloji sağlamlıq üzərində mənfi təsir göstərir. Rejimsiz yuxu serotonin və digər kimyəvi maddələrin balansını poza bilər, bu da əhval-ruhiyyə dəyişikliklərinə, narahatlıq və depressiyaya yol aça bilər. Uzun müddət yuxu problemi yaşayan şəxslərdə stres və narahatlıq hissi daha çox müşahidə edilir.
Yuxu beynin məlumatları emal etməsi və yaddaşı gücləndirməsi üçün vacibdir. Düzensiz yuxu yaddaşın zəifləməsinə və konsentrasiya problemlərinə yol açır. Bu, işdə və gündəlik həyatda performansın azalmasına səbəb ola bilər. Ayrıca diqqət və düşünmə qabiliyyətindəki azalma, daha çox səhvlərə yol açır.
Düzensiz yuxu ürək-damar sistemini də təsir edir. Tədqiqatlar göstərir ki, qeyri-müntəzəm yuxu, yüksək təzyiq, ürək xəstəlikləri və insult riskini artırır. Bununla yanaşı, orqanizmdə insulin müqavimətinin artması, diabet və metabolik problemlərin yaranma ehtimalını da artırır. Yuxu rejimi pozulmuş şəxslərdə hormonal balanssızlıq səbəbindən yemək vərdişləri də dəyişir. Bu, öz növbəsində, artıq çəki və piylənmə riskini artırır. Eyni zamanda metabolizmanın pozulması, bədənin enerji sərfini düzgün tənzimləyə bilməməsi ilə nəticələnir. Yuxu rejiminin pozulması nəticəsində yuxu keyfiyyəti pisləşir. Bədən kifayət qədər dincəlmədikdə yuxusuzluq, yorğunluq və baş ağrıları kimi şikayətlər meydana gəlir. Yuxusuzluq dövrü uzandıqca bədənin enerjisi tükənir və performans azalır.
Yuxu çatışmazlığı və qeyri-müntəzəm yuxu rejimi reaksiyaların yavaşlamasına səbəb olur. Bu, xüsusilə sürücülük zamanı ciddi təhlükələr yarada bilər. Yuxusuzluq və ya qeyri-müntəzəm yuxu yolda qəzaların baş vermə riskini artırır.
Asya
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 921   Tarix: 11 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sağlam arıqlamaq üçün bu saatda yatmaq vacibdir

"Gecəyarısından sonra oyaq qalmaq insanı həm normal istirahətdən, həm də sağlam arıqlamaq imkanından məhrum edir. -ın məlumatına görə, rusiyalı dietoloq Nataliya Lazurenko RT-yə açıqlamasında bildirib ki, yuxu zaman

.

Çoxumuzun tərəvəz hesab etdiyi bitki ən sağlam meyvə seçildi

Çoxumuzun tərəvəz hesab etdiyi bitki ən sağlam meyvə seçildiABŞ-lı ekspertlərin qida sıxlığı reytinqinə görə, gündəlik süfrəmizdə tez-tez yer alan pomidor 20,37 bal toplayaraq bütün meyvələri geridə qoyub. xəbər verir ki

.

İdman zallarına pul xərcləmək dövrü bitir - Belə arıqlaya bilərsiniz

Arıqlamaq və daha fit görünüşə sahib olmaq istəyənlərin ilk ünvanı əksər hallarda dietoloqlar və idman zalları olur. Lakin artıq çəkidən qurtulmaq üçün mütləq şəkildə idman zallarına yüksək məbləğlər ödəmək vacib deyil. -ı

.

Bu tualet kağızlarını dərhal zibilə atın - Sağlamlıq üçün böyük təhlükə

Market rəflərində ən çox üstünlük verilən ətirli və naxışlı tualet kağızları sanıldığı qədər məsum deyil. Bu məhsulların tərkibindəki kimyəvi maddələr ciddi sağlamlıq problemlərinə və bərpa olunmaz fəsadlara yol aça bilər

.

Soyuqda göz yaşarması təhlükə siqnalıdır? - Diqqət yetirilməli məqamlar

Şaxtalı və küləkli hava göz səthini qıcıqlandıraraq reflektor şəkildə göz yaşı ifrazını artırır. xəbər verir ki, soyuq temperatur gözün səthində quruluq yaradır və orqanizm bunu kompensasiya etmək üçün daha çox göz yaşı istehsa

.

Həzm sistemini öldürən vərdişlər

Gündəlik vərdişlər həzmin sağlamlığına və funksiyasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir və bu təsir çox mənfi ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, məşhur həkimlər Yelena Malışeva, German Qandelman və Andrey Prodeu

.

Oruc tutarkən çox susamamaq üçün - Nə etməli?

Oruc tutarkən təxminən 15-16 saat susuz qalırıq. Düzgün qidalanmadıqda isə bu, qanın qatılaşmasına səbəb ola bilər. Ona görə imsakda və iftarda bəzi tədbirlər görmək lazımdır ki, çox susuzluq hiss olunmasın və qan qatılaşmasın. Bəs

.

Diş fırçalayarkən bu səhvləri ETMƏYİN

Dişləri hər gün fırçalamaq sağlamlıq üçün vacibdir. Ancaq bir çox insan bunu düzgün qaydada etmir. Nəticədə dişlər tam təmizlənmir və diş əti problemləri yarana bilər. 1. Çox sərt fırçalamaq. Dişləri güclü basaraq fırçalama

.

Gecə yatmazdan əvvəl bunları edin

Keyfiyyətli yuxu həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yatmazdan əvvəl bəzi sadə vərdişlərə əməl etmək yuxuya getmə müddətini qısaldır və səhər daha enerjili oyanmağ

turlar.az

reseptler geyim seçimi adlarin menasi infeksiya xiyar tursusu tanınmış qadınlar praktik kosmetika uşaq şeirləri vetene aid atalar sozleri gözəllik şirin qoğal gəncə