Sağlam bağırsaq üçün ideal məhsullar

Sağlam bağırsaq üçün ideal məhsullarQida lifləri - bağırsağın zədələnməmiş selikli qişasının ən yaxşı dostudur. Bir növ var - bakteriyaların həzm etmədiyi suda həll edilməyən liflər. Bakteriyaların qalın bağırsaqda parçaladığı digər suda çözülən liflər də var. Bu, digərləri arasında yağ turşularını da yaradır. Milli.Az AZƏRTAC-a istinadən bağırsağınızı həmişə sağlam saxlayacaq qidaların siyahısını təqdim edir:
Banan: İnulinlə zəngindir. Bu lif xüsusilə iltihab əleyhinə bağırsaq bakteriyalarının artımına xüsusilə faydalı təsir edir.
Balıq: balıq çox sayda doymamış yağ turşusu ehtiva edir. Onlar seliyin istehsalını, hüceyrələrin artımını və qoruyucu funksiyasının gücləndirilməsini artırır.
Meyvələrin əti: söhbət şişməyə səbəb olan maddələrdən gedir: bağırsaqdakı bakteriyalar maddələri qısa zəncirli yağ turşularına parçalayır. Onlar öz növbəsində selikli qişanı bəsləyir. Doldurucular, məsələn, rəndələnmiş alma və ya yerkökü ətində tapıla bilər.
Qabıqlı şəkildə bişirilən kartof: yağ turşusu, xüsusilə bağırsağın mühüm müdafiəçisidir. Qısa zəncirli yağ turşusu olaraq, bağırsaq hüceyrələrini, daha doğrusu epitelial hüceyrələri enerji ilə təmin edir. Onlar bağırsağın selikli qişasının artımını stimullaşdırırlar.
Duzlu kələm: Fermentasiya olunan hər hansı bir şey patogen bakteriyaları qovur və beləliklə bağırsağın selikli qişasını qoruyur.
Qara çörək: tərkibində vacib lif və qiymətli karbohidratlar var.
Bundan əlavə, qastroenteroloqlar pəhrizinizə çox miqdarda noxud, lobya, mərci, həmçinin ispanaq, kələm və yerkökü əlavə etməyi məsləhət görürlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1195   Tarix: 19 oktyabr 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sərinkeşin qarşısında yatmaq zərərlidir?

Sərinkeşin (ventilyatorun) altında yatmaq, xüsusilə isti yay gecələrində bədəni sərinlətdiyi üçün rahat görünə bilər. Lakin bu vərdişin sağlamlığa mənfi təsirləri ola bilər və bir sıra riskləri özü ilə gətirir. bildirir ki

.

Prostat xərçənginin necə yarandığı məlum oldu

Alimlər prostat xərçənginin inkişaf mexanizmini daha yaxşı anlamağa imkan verən mühüm kəşfə imza atıblar. Yeni araşdırmalara əsasən, bu xərçəng növünün əsas səbəblərindən biri müəyyən genetik dəyişikliklərin və hormonal balanssızlığı

.

22 yaşlı qızda xərçəng aşkarlandı

Avstraliyada 22 yaşlı qız xərçəng simptomlarını menstruasiya ilə səhv salıb. Şarlotta Lasike adlı qız uzun müddət bağırsaq xərçənginin simptomlarını menstruasiya ağrısı hesab edib. xəbər verir ki, bu barədə İspaniyanın "E

.

Baş beynin "susuzluq siqnalı" erkən insult riskini göstərə bilər

Yeni elmi araşdırma beyin siqnallarının və susuzluğun insultla əlaqəsini ortaya qoyub. xəbər verir ki, yeni elmi araşdırma beyin siqnallarının və susuzluğun insultla əlaqəsini ortaya qoyub. ABŞ-nin Yale Universitetində aparıla

.

Üzdə səpgilər – demodeks gənələri

Üzdə gənə təhlükəli xəstəlik sayılır. Onun elmi adı demodeksdir. Patologiya mikroskopik ölçülü gənə tərəfindən törədilir. Xəstəlik erkən mərhələdə aşkarlandıqda müalicə daha asan başa gəlir. Üzdə gənə nədir?. Demodeks tü

.

Xəyanətin əsas səbəbi açıqlandı

Uzunmüddətli münasibətlərdə xəyanətin əsas səbəbi açıqlanıb. xəbər verir ki, xəyanətə səbəb olan əsas amil cansıxıcılıq deyil, uzunmüddətli münasibətlərdə emosional və erotik tənəzzüldür. Bu barədə 45 illik təcrübəyə mali

.

Həkim: Xərçəngdən sağ qalma nisbəti 50 il ərzində 4 dəfə artacaq

Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin aparıcı həkimi, professor Stiven Pauis bildirib ki, xərçəng müalicəsindən sonra xəstələrin sağ qalma nisbəti yaxın 50 ildə dörd dəfə arta bilər.   xəbər verir ki, həkim bu barəd

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Yayda hansı yeməklərə "hə", hansılara "yox" deməliyik

İsti yay günlərində düzgün qidalanma bədənin temperatur tənzimlənməsi, susuzluğun qarşısının alınması və ümumi sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır. . Bu barədə -a açıqlama verən qida sahələri üzrə eksper

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj instagram aksessuarlar qaşların formalari bayatilar xinayaxdi ucun sac horukleri evim interyer salatların bəzədilməsi klitor bayatı nağıllar vicdan oglaq