sebet.az onlayn maqazin

Səhər yeməyi yeməyənlər üçün 5 TƏHLÜKƏ

Səhər yeməyi yeməyənlər üçün 5 TƏHLÜKƏAraşdırmalar göstərir ki, yuxudan oyandıqdan sonrakı 1 saat ərzində mütləq səhər yeməyi yemək lazımdır. Çünki orqanizm 10-12 saatdan çox ac qaldıqda bir sıra sağlamlıq problemləri baş verə bilər. Səhər yeməyi bədənə enerji verir, gün ərzində özünüzü gümrah hiss etməyinizə səbəb olur.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, səhər yeməyinin orqanizm üçün əsas 5 faydası var: 
İdeal çəkidə qalmağı təmin edir
Əgər gün ərzində xərclədiyimiz enerji miqdarı qəbul etdiyimiz kaloridən çox olarsa, arıqlamağa başlayarıq. Ona görə də insanların çoxu gün ərzində aldıqları kalori miqdarını azaltmaq məqsədi ilə səhər yeməyindən imtina edirlər. Ancaq bu tamamilə səhv addımdır. Çünki səhər yeməyi yeməyənlər gün ərzində özlərini halsız hiss etdikləri üçün hərəkət etməyə meylli olmurlar. Bu da onların daha az kalori xərcləmələri ilə nəticələnir. Üstəlik uzun müddət ac qalan orqanizm günorta və axşam yeməyində yeyilən bütün qidaları yağa çevirərək ehtiyat toplayır. Bu da kökəlməyə səbəb olur.
İnfarkt riskini azaldır
Harvard Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırmalar səhər yeməyi yeməyənlərin infarkt keçirmək və ürək xəstəliklərinə yaxalanmaq riskinin daha yüksək olduğunu ortaya çıxarıb. Araşdırmanın nəticəsinə görə, səhər yeməyi yeyənlərdə infarkt riski 27 faizə qədər azalır. Tədqiqatçılar səhər yeməyindən imtina etdikdə qan təzyiqinin və qandakı şəkər səviyyəsinin tarazlığının pozulduğunu və buna görə də infarkt riskinin artdığını vurğulayırlar.
Yaddaşı gücləndirir
Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi yeyənlərdə diqqət artır, yaddaş güclənir. Səhər yeməyi orqanizmi beyin üçün lazımlı enerji ilə təmin etdiyi üçün insanın öyrənmə qabiliyyəti artır.
Şəkər xəstəliyinin qarşısını alır
2013-cü ildə aparılan araşdırma sübut edib ki, səhər yeməyi yeyənlərin şəkər xəstəliyinə yaxalanma riski azalır. 46 min 289 qadının iştirak etdiyi araşdırma zamanı məlum olub ki, səhər yeməyindən imtina edənlərdə qlikozanın və insulinin nisbəti pozulduğu üçün şəkər xəstəliyinə meyillilik yaranır.
Tox saxlayır
Səhər yeməyi yeyənlər gün ərzində daha az kalori qəbul edirlər. Səhər yeməyi tox saxladığı üçün günorta vaxtı az yeyir və qəlyanaltılarda şirniyyat yemək ehtiyacı azalır.
Qeyd edək ki, bütün bu dediklərimiz sağlam qidalardan təşkil edilmiş səhər yeməyi üçün keçərlidir. Səhər yeməyində şirniyyat və yağlı qidalar yeməkdən çəkinin. Onun əvəzinə bütöv dənli undan hazırlanmış çörək, pendir, yumurta, pomidor, xiyar, zeytun və qoz yeyə bilərsiniz. Əgər işə tələsirsinizsə və səhər yeməyi hazırlamağa vaxtınız yoxdursa,  1 stəkan südü 1 neçə qaşıq müsli ilə qarışdırıb yeyin. Yanında isə 1 ədəd meyvə yeməyi unutmayın.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 643   Tarix: 23 fevral 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Nəyə görə Tibet monaxları hər səhər isti su içir - 10 FAYDASI

Qədimdən Tibet monaxları bir vacib səhər ritualına əməl edir: oyanan kimi mədəyə birinci isti su getməlidir. . Onlar hesab edir ki, oyanan orqanizmə yalnız isti su dəstək ola bilər. -a istinadən bu metodun təsirlərini təqdi

Enerji içkilərində GİZLİ MADDƏ - Təhlükəli xəstəliklərə səbəb olur

Enerji içkiləri orqanizmə çox ciddi ziyan vurur və hətta ani ölümə səbəb ola bilir. Artıq dünyada bir neçə belə ölüm hadisəsi qeydə alınıb. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin fikrinə görə, enerji içkilərin ziyanı siqare

Akupunktura nədir? - Qədim Çin təbabətinin möcüzəvi təsiri

Akupunktura (iynə batırma) ənənəvi Çin təbabətinin bir qolu olub, müalicə məqsədi ilə bədənin xüsusi nöqtələrinə, xüsusi iynələrin batırılması ilə həyata keçirilir. Bir müalicə üsulu kimi akupunktura yüzilliklərlə inkişa

Nurgül Yeşilçayı gəncləşdirən SEHRLİ İÇKİ

Pəhrizə başlayan aktrisa Nurgül Yeşilçay onu gəncləşdirən sehrli içkinin reseptini paylaşıb. xəbər verir ki, aktrisa gözəllik sirrini instaqramda bölüşüb. "Yarım limon, bir çay qaşığı alma sirkəsi, yarım çay qaşığı sarıkök

Bir stəkan kərəviz suyunun - İNANILMAZ TƏSİRLƏRİ

Kərəviz bitkisi həzm sistemi, göz sağlamlığı, arıqlamaq kimi  bir çox şeyə faydalıdır. . -a istinadən bildirir ki, hər səhər kərəviz suyu içmək ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq üçün yeni bir sağlamlıq trendinə

Narın daha bir faydası üzə çıxdı - Damarları tıxananlar oxusun

Arteriya damarları ürək-damar, eləcə də bütün orqan və toxumalar üçün vacib sistemdir. Məhz onlar qanı, oksigeni ürəkdən beyinə, ciyərlərə, hətta barmaq uclarına daşıyır. . Əgər arteriya damarlarının divarları qalınlaşarsa

Məşhur dietoloq ən təhlükəli şirniyyatları AÇIQLADI

Şirniyyatın tərkibi nə qədər mürəkkəb olsa, orqanizm üçün bir o qədər təhlükəlidir. xəbər verir ki, bu barədə dietoloq, tibb elmləri namizədi Lyudmila Zotova məlumat verib. Bu baxımdan ən təhlükəsizi "monotərkibli"

Uşaq heç vaxt xəstələnməsin deyə… Tanınmış həkimin 7 qızıl qaydası

Uşaqların immun sistemi tədricən formalaşdığı üçün onlar böyüklərlə müqayisədə daha tez-tez xəstələnir. Bu təbiidir. Lakin uşaq xəstəliklərdən çıxmırsa, həddindən artıq tez-tez xəstələnirsə bu artıq onun orqanizmini zəiflədir

Oturaq həyat tərzi ilə ikinci tip diabet arasında əlaqə tapıldı

Oturaq həyat tərzi sağlamlığa ziyandır, belə ki, o, ikinci tip diabetin inkişaf riskini artırır. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Arizona Universitetinin alimləri xəbərdarlıq edirlər. Onların son araşdırmaları göstəri




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az