Şəkər, ürək, beyin, sümüklər, immunitet, hormonlar üçün əvəzsiz - F vitamininin 10 təsiri

Şəkər, ürək, beyin, sümüklər, immunitet, hormonlar üçün əvəzsiz - F vitamininin 10 təsiriİnsan üçün zəruri olan yağ turşularını tibdə bəzən F vitamini də adlandırırlar. Bu turşulara LA və LNA turşuları daxildir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, bu turşular bədənə zəruri olan Omeqa-3 və Omeqa-6 yağlarının tərkibini təşkil edirlər. İnsan bədəni bu zəruri olan yağ turşularını özü istehsal edə bilmədiyinə görə, onu xaricdən almalıdır. F vitamini bədənin təbii inkişaf etməsində, hüceyrələrin sağlamlığında, hormonların balansında və immun sisteminin fəaliyyətini tənzim etməkdə mühüm rola malikdir. Bundan əlavə, bu vitamin xolesterinin səviyyəsini tənzim edər.
F vitaminin faydalarını saymaqla bitməz:
•F vitamin dərini cavanlaşdırar və saçları sağlam və parlaq edir.
•Adrenalin hormonun istehsalında mühüm rola malikdir.
•Bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların inkişafını təhrik edər.
•Yağ turşuları artrit ağrılarında sakitləşdirici təsirə malikdir.
•Oynaqlarda, ağciyərlərdə və beyində iltihabı azaldar.
•Depressiyaya müsbət istiqamətdə təsir edər.
•Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
•Böyümə və inkişafı dəstəkləyir.
•Tip 2 diabet riskini azalda bilər.
•Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Əgər bu vitamin az olarsa, hafizədə zəifləmələr baş verəcəkdir.
F vitamini çatışmazlığı hazırda çox sıx müşahidə edilmir. Bu çatışmazlıq dəri quruluğu, uşaqlarda yavaş böyümə, beyin funksiyalarında zəiflik, görmə problemləri, saç tökülməsi və yaraların gec yaxşılaşması kimi müxtəlif vəziyyətlərə yol aça bilər.
F vitamin ilə zəngin qidalar:
Bu yağ turşuları üzüm dənəsinin yağında, kətan toxumu yağında, soyada, qozda, küncütdə və günəbaxan tumlarında olur. Bundan başqa avokadoda, ətdə və balıqda mövcuddur. Omeqa-6 yağı paxlalı bitkilərdə, üzüm dənəsində, kətan toxumu yağında mövcuddur. Zəruri olan Omeqa-3 yağı isə balıqda, qoz yağında olur.
F vitamini yaxşı bir kalori mənbəyidir, ümumiyyətlə böyümə və inkişafı dəstəkləmək, təzyiqi nizamlamaq, hüceyrə quruluşunu və immuniteti gücləndirmək kimi əhəmiyyətli bədən funksiyalarına qatılır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1589   Tarix: 18 dekabr 2019
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu şəxslərə banan yemək olmaz - SƏBƏB

Banan dadlı və faydalı meyvə olsa da, bəzi insanlar üçün risk daşıya bilər. xəbər verir ki, dietoloqlar və həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, diabet xəstələri banan yedikdə qan şəkərinin sürətlə qalxması ilə üzləşə bilər. B

.

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zaman

.

Yatmazdan əvvəl yeyilən bu qida möcüzələr yaradır

Yatmazdan əvvəl müəyyən qidaların qəbul edilməsi gecə ərzində əzələlərin bərpasına və inkişafına kömək edə bilər. xəbər verir ki, qatıq tərkibindəki zülallar sayəsində bu baxımdan faydalı hesab olunur. Qatıqda olan zərda

.

Stomatoloqdan oruc tutanlara mühüm tövsiyə

Ramazan ayının gəlişi ilə iftar və sahur süfrələrinin ayrılmaz hissəsi olan çay və qəhvə ilə bağlı mütəxəssis xəbərdarlığı edilib. xəbər verir ki, stomatoloq Demet Bozyiğit Yüksel bildirib ki, xüsusilə sahurda kofeinli içkiləri

.

Sevdiyiniz yemək xarakterinizdən xəbər verir

Alimlərin apardığı araşdırmaya görə, insanların seçdiyi yeməklər onların xarakter xüsusiyyətləri barədə müəyyən ipucları verə bilər. xəbər verir ki, məlumata görə, qastronomik seçimlər bəzən insanın davranış modelini ək

.

Uşaqlar üçün düzgün qidalanma necə qurulmalıdır? - QAYDALAR

"Uşaqlar üçün pəhriz cədvəli hazırlamaq bəzən valideyn üçün "faydalı addım" kimi görünür. Lakin həkim məsləhəti olmadan tərtib edilən, xüsusən də qida qruplarını kəskin məhdudlaşdıran pəhrizlər uşağın sağlamlığın

.

Beyni gəncləşdirən vasitələr

Beyin sağlamlığının qorunması vacibdir. Yaddaşınızı gənc saxlamaq və beyinin sürətlə qocalmasının qarşısını almaq üçün gündəlik vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. xəbər verir ki, mütəxəssislər hərəkət vasitəsil

.

Gecə yemək yeyənlərin nəzərinə - Bu xəstəliyə səbəb olur

Reflüks xəstəliyi son illərdə getdikcə daha geniş yayılıb. xəbər verir ki, türkiyəli həkim Mehmet Yalnız bildirib ki, hazırda hər 5 nəfərdən birində bu xəstəliyə rast gəlinir və bu vəziyyət birbaşa həyat tərzi ilə əlaqəlidir

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

turlar.az

geyim dəbləri kosmetika mehsullari maskalar baliq qulagi el isleri agil haqqinda atalar sözləri ailə hamiləlik valideynə məsləhət kosmetika novruz bayramına aid hakışta nizami gencevi qogal kokelmek xocali