Şəkər, ürək, beyin, sümüklər, immunitet, hormonlar üçün əvəzsiz - F vitamininin 10 təsiri

Şəkər, ürək, beyin, sümüklər, immunitet, hormonlar üçün əvəzsiz - F vitamininin 10 təsiriİnsan üçün zəruri olan yağ turşularını tibdə bəzən F vitamini də adlandırırlar. Bu turşulara LA və LNA turşuları daxildir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, bu turşular bədənə zəruri olan Omeqa-3 və Omeqa-6 yağlarının tərkibini təşkil edirlər. İnsan bədəni bu zəruri olan yağ turşularını özü istehsal edə bilmədiyinə görə, onu xaricdən almalıdır. F vitamini bədənin təbii inkişaf etməsində, hüceyrələrin sağlamlığında, hormonların balansında və immun sisteminin fəaliyyətini tənzim etməkdə mühüm rola malikdir. Bundan əlavə, bu vitamin xolesterinin səviyyəsini tənzim edər.
F vitaminin faydalarını saymaqla bitməz:
•F vitamin dərini cavanlaşdırar və saçları sağlam və parlaq edir.
•Adrenalin hormonun istehsalında mühüm rola malikdir.
•Bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların inkişafını təhrik edər.
•Yağ turşuları artrit ağrılarında sakitləşdirici təsirə malikdir.
•Oynaqlarda, ağciyərlərdə və beyində iltihabı azaldar.
•Depressiyaya müsbət istiqamətdə təsir edər.
•Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
•Böyümə və inkişafı dəstəkləyir.
•Tip 2 diabet riskini azalda bilər.
•Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Əgər bu vitamin az olarsa, hafizədə zəifləmələr baş verəcəkdir.
F vitamini çatışmazlığı hazırda çox sıx müşahidə edilmir. Bu çatışmazlıq dəri quruluğu, uşaqlarda yavaş böyümə, beyin funksiyalarında zəiflik, görmə problemləri, saç tökülməsi və yaraların gec yaxşılaşması kimi müxtəlif vəziyyətlərə yol aça bilər.
F vitamin ilə zəngin qidalar:
Bu yağ turşuları üzüm dənəsinin yağında, kətan toxumu yağında, soyada, qozda, küncütdə və günəbaxan tumlarında olur. Bundan başqa avokadoda, ətdə və balıqda mövcuddur. Omeqa-6 yağı paxlalı bitkilərdə, üzüm dənəsində, kətan toxumu yağında mövcuddur. Zəruri olan Omeqa-3 yağı isə balıqda, qoz yağında olur.
F vitamini yaxşı bir kalori mənbəyidir, ümumiyyətlə böyümə və inkişafı dəstəkləmək, təzyiqi nizamlamaq, hüceyrə quruluşunu və immuniteti gücləndirmək kimi əhəmiyyətli bədən funksiyalarına qatılır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 976   Tarix: 18 dekabr 2019
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Digər yazılar

Övladlarınızın boyundan narahatsız? - bu təbii üsulla...

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərs

Bu 2 qidanı yeyib 90 il yaşayırlar – Qaradənizlilərin sirri

Türkiyənin uzunömürlülər məskəni Qaradənizdir. Qaradənizlilər 90-100 yaşına kimi yaşayır, bu bölgədə xərçəng xəstəliyi az saydadır. -a istinadən bildirir ki, Türkiyə dietoloqları bu bölgənin üzun ömürlülük sirrini 2 qidad

Alimlər "narkotik ərzaqların" siyahısını hazırladı – Uşaqlara yedizdiririk!

ABŞ-ın Miçiqan Universitetinin alimləri şagird və tələbələr tərəfindən çox istifadə olunan qidalar arasında narkotik kimi asılılıq yaradanlarını seçiblər. -a istinadən bildirir ki, "narkotik ərzaqlar" adlandırıla

Tənbəl bağırsağı necə işlətməli – Metod

Tənbəl bağırsaq sindromu daha çox oturaq işdə çalışanlarda, yaşlılarda və körpələrdə ola bilər. Dünya əhalisinin 30% - hazırda bu problemdən əziyyət çəkir. Tənbəl bağırsaq qəbizliyə gətirib çıxarır, hansı ki, dərmansız işləmə

Dayanan ürəyi bərpa edən cihaz - Tibb dünyasında YENİ cığır - FOTO

Tibb dünyasında cığır açan yeni cihaz istifadəyə verilib. Bu cihazıa Amerikanın Duke Universitetində həkimlər ölən şəxsin ürəyini çıxarıb yenidən işlək vəziyyətə gətiriblər. Həmin ürək başqa bir xəstəyə uğurla köçürülüb

Dəri quruluğundan, göz xəstəliklərinə qədər - A vitamini çatışmazlığının FƏSADLARI

A vitamini vitamini insan sağlamlığı üçün ən vacib olan vitaminlərdən biridir. Orqanizmdə A vitamininin çatışmazlığı əsasən özünü gözlərdə əmələ gətirdiyi patologiyalar ilə göstərir. -a istinadən bildirir ki, əgər bir insa

Qəpik-quruşa şəfa - Gülxətmi siropu

Soyuq fəsillərdə öskürək, bronxit, traxeit, laringit ən yayılmış pozulmalardandır. -a istinadən bildirir ki, bu pozulmaları müalicə etmək ucuz və sınanmış təbii vasitə var. Bu da sovet dövründən tanınan "gülxətmi siropu"

Xərçəng hüceyrələrinin yayılmasına səbəb olan QİDALAR

ABŞ alimləri xərçəng hüceyrələrinin böyüməyini stimullaşdıran qidaları araşdırıblar. -a istinadən bildirir ki, onkoloqların fikrinə görə bu yağlı qidalardır. Mütəxəssislər piyləri xərçəng hüceyrələri üçün "ideal qida"

Bədəndə piyləri əridən MƏHSULLAR

Artıq çəkidən qurtulmaq üçün qəbul edilən kalorilərin miqdarını zaltmaq, fiziki aktivliyini isə artırmaq lazımdır. İnsanda endokrin problemlər yoxdursa, bu sadə qayda arıqlamağa kömək edəcək. Bəzi məhsullar bu işi daha d

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler reseptler qis geyimləri 2022 piodermiya nedir dirnaqlar ucun maska tort reseptləri bürclərin uyğunluğu kosmetika kondom nedir xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır