Sink immuniteti gücləndirən ən vacib elementdir - Necə artırmalı?

Sink immuniteti gücləndirən ən vacib elementdir - Necə artırmalı?Virus, bakteriya, göbələklərlə mübarizə üçün insana güclü immunitetdən başqa heç bir şey lazım deyil. Çoxları deyir sarımsaq, zəncəfil, C vitamini, D vitamini. Bunlar haqqında çox danışılıb. Amma bu sadalananlar sink elementinin yanında zəifdir.
Azərbaycanda uşaqdan böyüyə hər kəsin sink çatışmazlığı yaşadığıgün kimi aydındır. Çünki D və C vitamini çatışmayanda sink yoxdur, sinki olmayanda da D vitamini. Ölkəmizdə də əhalinin çoxunun kəskin D vitamin defisiti olduğu məlumdur. Adətən çatışmazlıq olanda sinki Dvitamini ilə birgə təyin edirlər.
Milli.Az medicina.az-a istinadən sinkin immuniteti necə dəstəkləməsi və onu necə artırmağın yollarını bir pasiyentin şəxsi təcrübəsində göstərir.
Sink T limfosit hüceyrələrini aktivləşdirir, infeksiyalaşmış hüceyrələrə hücum edir, immun cavabı tənzimləyir. Sink beyinin işini yaxşılaşdırır, hormonal fonu düzəldir, yeni hüceyrə və kollagen lifləri yaranmasında iştirak edir.
Sink elementi normal miqdarda olan insan nadir halda qrip olur, aktiv olur, sümükləri gec sıradan çıxır.
Sink defisitini qanın biokimyəvi analizi ilə təyin etmək olur, defisit varsa həkim lazımi preparatları, qida əlavəsi BAD təyin edir. Amma sonradan qidalarla sinki orqanizmdə saxlamaq lazımdır.
Sinklə zəngin qidalar dəniz ilbizi, dəniz məhsulları, qırmızı ət - mal, dana əti - 100 qram yemək lazımdır.
Paxlalılar - noxud, lobya, mərci, paxla, lərgə - sutkada gərək 200 qram yeyəsiz ki, sutkalıq dozanın 30%-ni ala biləsiz. Amma bir şərtlə ki, paxlalıları bişirməzdən əvvəl gecədən islağa qoyub, həmin suyu sonra atasız.
Balqabaq tumları - çiy halda. Eləcə də digər tumlar: kətan, günəbaxan, çia. Yarım stəkan balqabaq tumunda sutkalıq sink və maqniy tələbatının 30%-i var.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1350   Tarix: 31 iyul 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ramazan ayında metabolik dəstək: Orqanizmin balansını qorumağın təbii yolu

Ramazan ayının gəlişi ilə qidalanma rejiminin dəyişməsi, uzunmüddətli aclıq və susuzluq insan orqanizmində metabolik proseslərə birbaşa təsir göstərir. Bu dövrdə enerji balansının qorunması, immun sisteminin dəstəklənməs

.

Qadınlara təsir etmir, kişiləri isə daha tez qocaldır

Perflorononanoik turşu (PFNA) və perflorooktanosülfonamid (PFOSA) bioloji yaşlanmanı sürətləndirir. xəbər verir ki, bunu Şanxay Jiao Tong Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən edib. Məlumata görə, PFAS adlanan bu maddələ

.

Uşaqlar üçün düzgün qidalanma necə qurulmalıdır? - QAYDALAR

"Uşaqlar üçün pəhriz cədvəli hazırlamaq bəzən valideyn üçün "faydalı addım" kimi görünür. Lakin həkim məsləhəti olmadan tərtib edilən, xüsusən də qida qruplarını kəskin məhdudlaşdıran pəhrizlər uşağın sağlamlığın

.

İdmançılar ramazanda necə qidalanmalıdır?

"Həm sahurda, həm də iftarda yüksək yağlı qızardılmış qidalardan, şəkərlərdən və hazır qidalardan çəkinməliyik. Bu qidalar gün ərzində aclıq hissini artırır, oruc tutmağı çətinləşdirir, iftarda həddindən artıq yeməy

.

Qışda çəki atmaq istəyənlərə 5 məsləhət

Bədən isinmək üçün daha çox enerji (kalori) tələb edir, bu da iştahın artmasına səbəb olur. Günəş işığının azalması yağ depolanmasını tətikləyir. Xoşbəxtlik hormonunun düşməsi bizi "duyğusal aclığa" və karbohidratlar

.

Uşaqlarda yorğunluğun əsas səbəbləri BUNLARDIR

Son dövrlərdə mütəxəssislər uşaqlarda tez-tez müşahidə olunan yorğunluq hallarının səbəblərini araşdırıblar. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, davamlı halsızlıq və enerji çatışmazlığı təkcə fiziki deyil, həm də psixoloj

.

Ürəkbulanmasını keçirən təbii ÜSULLAR

Ürəkbulanma müxtəlif səbəblərlə ortaya çıxa bilər. Bəzən xəstəliklərin yaratdığı infeksiyalar nəticəsində yaranır, bəzən isə stress kimi amillər səbəbilə müşahidə olunur. . -ın məlumatına görə, ürəkbulanmadan xilas olma

.

İmsaka durmayanların səhhətində bu risklər yaranır

Ramazan ayında sağlam və düzgün hesab etdiyimiz bir çox şey əslində sağlamlığımız üçün riskdir. Belə riskli vəziyyətlərdən biri də sübh tezdən yemək yemədən (imsak) oruc tutmaqdır. xəbər verir ki, Ramazanın gəlişi ilə qidalanm

.

Alış-veriş zamanı diqqətli olun, bakteriya mənbəyidir - Hamınız istifadə edirsiniz

Market arabaları azyaşlı uşaqlar üçün təhlükəlidir. -ın məlumatına görə, Avstraliyada yaşayan bir ana 10 aylıq körpəsini market arabasının uşaq oturacağına əyləşdirib. Körpə tutacaqları ağzına aparıb və əlləri ilə metal hissələr

turlar.az

qadın geyimi həkim məsləhəti yay kolleksiyasi qaşların formalari hamilelikde qidalanma otaq dizayni kətələr kosmetika qardasa aid haxistalar əqrəb veten haqqinda atalar sozu big.az qiz evi ucun