Sizi diabetdən qoruya biləcək QİDALAR
Yüksək həll olunan lifli qidalar diabetin inkişafının qarşısını ala bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, alimlər müəyyən ediblər ki, bağırsaq mikrobiomu diabetin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır və buna görə də sizin xəstəlikdən qorunmağınız onun "sağlamlığından" çox asılıdır.
Ekspertlər bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyəcək və sizi şəkərli diabetdən qoruyacaq qidaların siyahısını tərtib ediblər.
Həll olunan liflə zəngin qidalar bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün əla seçimdir. O, bağırsaq sağlamlığının üç mühüm aspektini yaxşılaşdırmağa kömək edir: nizamlılıq, şəkərin udulmasını yavaşlatmaq (bu, yeməkdən sonra qanda qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur) və bağırsaq mikrobiomunun əsas ştammı olan Akkermansia muciniphilia ilə qidalanma.
Alma
Yüksək lifli biokimyəvi cəhətdən zəngin qidalar arasında ilk yerdə bağırsaqlar üçün faydalı olan lif ehtiva edən almalar olub.
Arpa (un, sıyıq)
Taxıl məhsulları əla lif mənbəyidir. Bundan əlavə, bu cür məhsullar digər daxili orqanların işini yaxşılaşdıracaq və toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
Yerkökü
Bir çox qiymətli vitamin və mineral ehtiva edən lif qəbulunu artırmaq üçün başqa bir etibarlı məhsul.
Yulaf
Liflə zəngin olan yulaf, bağırsaq sağlamlığını təşviq edən payız qida seçimlərində xüsusilə dəyərlidir.
Noxud
Bir stəkan noxudda 7 qram lif var və noxud da pis xolesterolu azalda bilər.
Psilium
Psilium (hind bağayarpağı toxumlarının qabığından toz halında) bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir vasitədir və dietoloqların fikrincə, arıqlamaq üçün əla pəhriz əlavəsi hesab olunur.
Milli.Az









Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
İrem Derici 30 ildir pəhrizdədir
"Anam deyir, saçına rəng qoy
Tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı - Evinizdə varsa dərhal atın - FOTO
Hansı xəstəliklər zamanı əllər və ayaqlar daim soyuq olur?
Qışda yeməli olduğumuz 5 vacib qida - SİYAHI
Şəkərin əvəzedicisi hazırlandı - Dadı eyni, kalorisi çox az
Seçim qarşısında qalsaydım, ailəmdən ayrılmazdım
Sənətkar sənətkarın məclisinə gedəndə niyə pul almalıdır?' - Əməkdar artistdən irad
Məlahət Abbasova Ufuk üçün yardım istədi
Çox istifadə edilən bəzi qidaların zərərləri açıqlandı
Qardaşım öz ərizəsi ilə işdən çıxıb' - Mənzurə danışdı