Sizi diabetdən qoruya biləcək QİDALAR
Yüksək həll olunan lifli qidalar diabetin inkişafının qarşısını ala bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, alimlər müəyyən ediblər ki, bağırsaq mikrobiomu diabetin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır və buna görə də sizin xəstəlikdən qorunmağınız onun "sağlamlığından" çox asılıdır.
Ekspertlər bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyəcək və sizi şəkərli diabetdən qoruyacaq qidaların siyahısını tərtib ediblər.
Həll olunan liflə zəngin qidalar bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün əla seçimdir. O, bağırsaq sağlamlığının üç mühüm aspektini yaxşılaşdırmağa kömək edir: nizamlılıq, şəkərin udulmasını yavaşlatmaq (bu, yeməkdən sonra qanda qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur) və bağırsaq mikrobiomunun əsas ştammı olan Akkermansia muciniphilia ilə qidalanma.
Alma
Yüksək lifli biokimyəvi cəhətdən zəngin qidalar arasında ilk yerdə bağırsaqlar üçün faydalı olan lif ehtiva edən almalar olub.
Arpa (un, sıyıq)
Taxıl məhsulları əla lif mənbəyidir. Bundan əlavə, bu cür məhsullar digər daxili orqanların işini yaxşılaşdıracaq və toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
Yerkökü
Bir çox qiymətli vitamin və mineral ehtiva edən lif qəbulunu artırmaq üçün başqa bir etibarlı məhsul.
Yulaf
Liflə zəngin olan yulaf, bağırsaq sağlamlığını təşviq edən payız qida seçimlərində xüsusilə dəyərlidir.
Noxud
Bir stəkan noxudda 7 qram lif var və noxud da pis xolesterolu azalda bilər.
Psilium
Psilium (hind bağayarpağı toxumlarının qabığından toz halında) bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir vasitədir və dietoloqların fikrincə, arıqlamaq üçün əla pəhriz əlavəsi hesab olunur.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
Süfrəmizdəki təhlükə - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ
Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB
Yaz yorğunluğu - Qarşısını necə alaq?
Təbii qarışımla şişkinliyə SON: Yatmazdan əvvəl için
Qaraciyərinizə zərər verən üç yatma vərdişi
Xalq artistindən Türkiyədəki məktəb faciəsi ilə bağlı paylaşım
Necə unudum səni?'ni hələ belə oxuyan olmamışdı - Audio
Daha bir serial eşqi gerçək oldu
Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?
Rektor fəlsəfə doktorunu müdir təyin etdi - FOTO
Azərbaycanda yeni ixtisas – qəbul prosesi necə olacaq?