Sizi diabetdən qoruya biləcək QİDALAR
Yüksək həll olunan lifli qidalar diabetin inkişafının qarşısını ala bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, alimlər müəyyən ediblər ki, bağırsaq mikrobiomu diabetin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır və buna görə də sizin xəstəlikdən qorunmağınız onun "sağlamlığından" çox asılıdır.
Ekspertlər bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyəcək və sizi şəkərli diabetdən qoruyacaq qidaların siyahısını tərtib ediblər.
Həll olunan liflə zəngin qidalar bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün əla seçimdir. O, bağırsaq sağlamlığının üç mühüm aspektini yaxşılaşdırmağa kömək edir: nizamlılıq, şəkərin udulmasını yavaşlatmaq (bu, yeməkdən sonra qanda qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur) və bağırsaq mikrobiomunun əsas ştammı olan Akkermansia muciniphilia ilə qidalanma.
Alma
Yüksək lifli biokimyəvi cəhətdən zəngin qidalar arasında ilk yerdə bağırsaqlar üçün faydalı olan lif ehtiva edən almalar olub.
Arpa (un, sıyıq)
Taxıl məhsulları əla lif mənbəyidir. Bundan əlavə, bu cür məhsullar digər daxili orqanların işini yaxşılaşdıracaq və toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
Yerkökü
Bir çox qiymətli vitamin və mineral ehtiva edən lif qəbulunu artırmaq üçün başqa bir etibarlı məhsul.
Yulaf
Liflə zəngin olan yulaf, bağırsaq sağlamlığını təşviq edən payız qida seçimlərində xüsusilə dəyərlidir.
Noxud
Bir stəkan noxudda 7 qram lif var və noxud da pis xolesterolu azalda bilər.
Psilium
Psilium (hind bağayarpağı toxumlarının qabığından toz halında) bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir vasitədir və dietoloqların fikrincə, arıqlamaq üçün əla pəhriz əlavəsi hesab olunur.
Milli.Az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Yatmadan 1 saat əvvəl bunu edin, tez yuxuya gedəcəksiniz
Məşhur salonlar şəbəkəsinin rəhbəri bloqerin 150 minini mənimsəyib?
Xalq artisti ailəsi ilə Ümrədə - FOTOLAR
Pullu kişinin övladı sənətçi olmaz' - Əməkdar artist
Gün işığı olmadan D vitamini necə əldə etmək olar? - Mütəxəssisdən tövsiyələr
Vəfa Şərifova yenidən əməliyyat olunacaq
Rusiyalı aktyor beynəlxalq axtarışa verildi
Soyuqda göz yaşarması təhlükə siqnalıdır? - Diqqət yetirilməli məqamlar
Ölümündən sonra ailəsi üçün 1 milyondan çox ianə toplandı