Soyuqdəymə və qripdən necə qorunaq? - Ən sadə MƏSLƏHƏTLƏR

Soyuqdəymə və qripdən necə qorunaq? - Ən sadə MƏSLƏHƏTLƏRSoyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün sadə məsləhətlər koronavirus infeksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Milli.Az soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün aşağıdakı məsləhətləri oxucularının diqqətinə çatdırır.
Qidalanmanı nəzarətdə saxlamalı. "Düzgün qidalanma" anlayışını ifrata varmadan dərk etməli. Bitki və heyvan zülallarından, mürəkkəb karbohidratlardan, sellüloz maddələrdən, faydalı yağlardan kifayət qədər istifadə edilməli. Kifayət qədər su içməli.
Qrip və soyuqdəymə xəstəliklərinin törədiciləri çoxsaylı insanların toplaşdığı qapalı məkanlarda daha tez yayılır. Buna görə də insanların sıx toplaşdığı yerlərdən çəkinmək tövsiyə olunur. Bunu etmək mümkün olmadıqda isə mütləq maskalardan istifadə olunmalı və əl ilə üzə toxunulmamalıdır.
Virus hissəcikləri müxtəlif məişət əşyalarının səthlərində yerləşir. Bu səbəbdən əlləri müntəzəm olaraq sabunla yumaq çox əhəmiyyətlidir, gündə bir neçə dəfə - xüsusilə dərhal küçədən evə qayıtdıqdan sonra.
Asqıran zaman ağzınızı mütləq dəsmalla tutmalı. Yaxşı olar ki, salfetə asqırasınız. Bu mümkün olmadıqda isə ağzınızı dirsəyinizlə örtməyiniz məsləhətdir, çünki əks halda patogen hissəciklər əllərinizə düşərək ətrafa yayılacaq. Salfetdən və dəsmaldan istifadə etdikdən sonra əllərinizi mütləq yumalısınız.
Qonaq getməyin. Əgər kim iləsə şəxsən görüşməyiniz vacibdirsə, təmiz havada görüşməyiniz məsləhətdir.
Qapalı məkanları havalandırın. Ətrafınızı təkcə dezinfeksiyaedici salfetlə silmək kifayət deyil, çünki qrip və soyuq viruslar adətən havada qalır. Tez-tez açıq havada olmağa çalışın. Otağı 10-15 dəqiqəlik ikitərəfli qaydada havalandırın.
Sakitliyə riayət olunmalıdır. Psixoloji gərginlik stress hormonunun konsentrasiyasının artmasına imkan yaradır ki, bu da orqanizmin funksiyalarını, o cümlədən immun funksiyasını boğur. Bu nəticədə xəstələnməyə səbəb ola bilər.
D vitamini qəbul edin. D vitamininin çatışmaması immunitetin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da mövsümi xəstəliklərə meyilliliyi artırır. Vitamin almağın ən sadə yollarından biri də açıq havada, günəş altında gəzməkdir. Bununla yanaşı, yumurta sarısı, mal qaraciyəri, kərə yağı, süd, yağlı balıq növləri ilə qidalanmaq çox vacibdir.
Alkoqollu içkilərdən, o cümlədən də soyuqdəymə və qripə yoluxmamaqdan ötrü şərabdan imtina edilməlidir. Alkoqollu içkilərə meyillilik immun sisteminin vacib strukturu olan orqanizmin dentroloji hüceyrələrinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Alimlər, alkoqollu içkilərə meyilli insanlarda vaksinlərin zəif effekt göstərməsini məhz bu xüsusiyyətlər baxımından izah edirlər. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1047   Tarix: 05 oktyabr 2020
f Paylaş

xidmetler

Digər yazılar

Alimlər: koronavirus gözlərimiz qarşısında mutasiya edir və daha təhlükəli olur

İngiltərənin Frensis Krik İnstitutundan olan elmi qrup koronavirusun yeni növünün maraqlı xüsusiyyətini kəşf edib.  AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, virusun insan bədəninə daxil olduğu COVID-19-un zülallı çıxıntılarının möhkəmliy

Miqrendən əziyyət çəkənlərin DİQQƏTİNƏ: Ağrılara bunlar SƏBƏB olur, imtina edin - Diyetoloqdan TÖVSİYƏ

Miqrendən əziyyət çəkən şəxslər çox yaxşı bilirlər ki, bu ağrı zamanı insanın həyat fəaliyyəti çox ciddi şəkildə aşağı düşür. Hətta heç bir şey etməyə güc olmur. Bu ağrı tutmaları bəzən dərman müalicəsinə baxmayaraq günlərl

Pəhriz saxlamadan arıqlamağın ƏN ASAN YOLU

Barselonadakı Alimmenta Klinikasının qidalanma mütəxəssisi Adriana Oros artıq çəkidən xilas olmağın və qidalanmaya nəzarət etməyin ən asan, ən sürətli yolunu açıqlayıb. xəbər verir ki, bu barədə "ABC" jurnalı məluma

Bədəni diabet və xərçəngdən qoruyur

Alimlərin apardıqları araşdırmalar, püstənin orqanizmi diabet və xərçəngdən qoruyan ən yaxşı qidalardan biri olduğunu göstərib. Bir çox həkimlər püstəni ideal bir məhsul adlandırır, çünki qəbul edilməsi diabet, xərçəng kim

Mütəxəssis palma yağının zərərli olduğunu təkzib etdi

Palma yağının faydalı xüsusiyyətlərə sahib olduğu aşkar edilib. -a istinadən bildirir ki, bu barədə aqronom Yelizaveta Tixonova məlumat verib. Mütəxəssis qeyd edib ki, bu məhsul bədənin yağ çatışmazlığını aradan qaldırır

Ən "təhlükəli" qan qrupu açıqlanıb

Yaponiyalı alimlər ən "təhlükəli" qan qrupunu açıqlayıb. Aparılan tədqiqatlara görə, birinci qan qrupu olan insanların ağır yaralanmalardan ölüm riski demək olar ki, üç dəfə çoxdur. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssisləri

Koronavirusdan sağalanlar bir müddət avtomobil sürməməlidir

Koronavirusa yoluxan insanlar sağaldıqdan sonra onlarda xəstəliyin təsiri bir müddət qalır. -a istinadən bildirir ki, bu barədə türkiyəli professor Ankara şəhər xəstəxanasının Təcili Tibbi Klinikasının professoru Hakan Oğuztür

Tibbi maskadan düzgün istifadənin yolları açıqlandı

Tibbi maska ​​rəngindən asılı olmayaraq, təlimatlara uyğun taxılmalıdır. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiya Səhiyyə Nazirliyi nəzdindəki ictimai şura üzvü, onlayn platformasının qurucusu Erik Brovko danışıb. "Steri

60 artıq orta yaşdır

Texnologiya və tibbdəki yeniliklər səbəbindən insan ömrü uzanıb. Həmçinin, qidalanma və həyat standartlarının inkişaf nəticəsində uzanan insan ömrü orta yaşı da dəyişdirib. Mütəxəssislər bildirirlər ki, 60 yaşlı insanla

turlar.az

sonxeber.az geymler 2022 hamilelikde qidalanma reseptler payiz geyimleri evim interyer kakos yaginin saca faydalari sızanaqlara qarşı kosmetika saç tökülməsi nenelere tebrik