Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu

Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu1 Saç daramaq
Yoğun iş günündən,kompyuter qarşısında saatlarla oturduqdan,fiziki işdən sonra stressi aradan qaldırmağın ən yaxşı üsullarından biri saçlarınızı daramaqdır.Saçları 10-15 dəqiqə ərzində daramaq beyin qan dövranını yaxşılaşdırmaqla stressi aradan qaldırır.
2 Dondurma yemək
Dondurma dadlı və sərinləşdirici qida hesab edilir.Dadlı qida isə stressi aradan qaldıran ən yaxşı vasitələrdən biridir.Daha doğrusu dondurma antistress dopinqdir.Yaxşı əhval ruhiyədə qalmaq üçün Omeqa-3 yağı da çox faydalı qida sayılır.Çünki,Omeqa-3 yağı sinir sistemini möhkəmləndirmək qabiliyyətinə malikdir.
3 Massaj
Enerjinizi qoruyub saxlamaq və stressinizi atmaq istəyirsinizsə o zaman burnunuzun altında tən ortada dodağınızın üst olan hissənini və ovucunuzun içini nöqtə massajı edin.
4 Ovucun içini massaj etmək
Bu massaj orqanizmdəki gərginliyi aradan qaldırır və insanın sinir sistemini sakitləşdirir.Qulaqları da ovuşdurmaq sinir sistemindəki gərginliyi aradan qaldırır.Bu vasitə iş zamanı daha çox insanların köməyinə çatır.
5 Duş qəbul etmək
Mənfi enerjidən xilas olmağın ən yaxşı üsullarından biri də duş qəbul etməkdir.İsti duş qəbul etmək və başı yuyarkən massaj eləmək stressi aradan qaldırır.
6 27 əşya adı sayın
Qədim xalq deyimlərinə görə stressli zamanlarda evdə olan 27 əşyanın adını yavaş-yavaş saymaq insanın əsəblərini sakitləşdirir.
7 Pilləkən idmanı
Sinir sisteminizdə olan gərginliyi aradan qaldırmaq üçün 2 pilləli pilləkəni aşağı-yuxarı düşüb qalxın.Bu üsul insanın emosiyalarını yüksəldir.
8 Rəsm çəkmək
Psixoloqlar rəsm çəkməyin insan psixologiyasına müsbət təsir etdiyini deyirlər.Gün ərzində bir-neçə dəfə 3-5 dəqiqə rəsm çəkmək insanın sinir sistemini sakitləşdirir və beyninə sakitləşdirici təsir edir.
9 Qibiskus(çin qızılgülü)çayı
Bu çay orqanizmdə olan sərbəst radikallara qarşı mübarizə aparır.Qibiskus dəmləməsi orqanizmdən gərginliyi,həyəcanı götürür,stressi aradan qaldırır.
10 Əlləri övkələmək
Bir-çox insanlar vardır ki,onlar əsbləşərkən əllərini bir-birinə sıxıb övkələyirlər.Bu əsəbləşən zaman əzələlərin elastikliyini itirdiyi üçün baş verir.Bu əlamət yalnız əl və çiyin əzələlərində deyil,boyun və onurğa ətrafı əzələlər üçün də keçərlidir.
11 Təmizlik işləri etmək
Mütəxəssislər yır-yığış etməyin insana xoş təsir bağışladığını söyləyirlər.Əşyaları yığıb-yığışdırmaq,uzun müddət təmizlənməyən yerlərin təmizlənməsi və qaydaya salınması insana sakitlik gətirir.
12 Tək qalmaq
Bəzən qısamüddətli tənhalıq insana öz fikirlərini toplamaqda yardım edir.Psixoloqlar stressli vəziyyətlərdə tək qalıb düşünməyi məsləhət bilirlər.Gərgin vaxtınızda sakit bir guşəyə çəkilin və ürəyinizdən keçənləri bir vərəqə yazın.Gələcək planlarınızı və arzularınızı da yazsanız çox rahatlıq tapacaqsanız.
13 Aromaterapiya
Gözəl və güclü ətirlər insan psixologiyasına təsir etməklə yanaşı əhval-ruhiyəni də qaldırır.Bunun üçün əlinizin altında daima ətir saxlayın.Çünki,gözəl ətirlər insana özünü xoşbəxt hiss etdirir.Gözəl ətir insana ilahi bir sevinc bəxş etmək qabiliyyətinə malikdir.
14 Rəqs edin
Əsəbi olduğunuz zaman ritmik musiqi altında rəqs etməyə çalışın.Əgər evdə rəqs etməyə imkanınız yoxdursa o zaman fitnes kluba gedin.Bu sizə stressinizi atmaqda köməkçi olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 860   Tarix: 14 iyun 2020
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Meyitdən və canlı donordan hansı orqan və toxumalar transplantasiya oluna bilər?

Azərbaycanda transplantasiya obyekti olan orqan və toxumaların siyahısı müəyyənləşir. APA-ya istinasən xəbər verir ki, Milli Məclisin Səhiyyə komitəsində müzakirəyə çıxarılacaq "İnsan orqan və toxumalarının  donorluğ

Diet saxlayanlar daha uzun yaşayır?

Son illər dünyada pəhriz saxlamaqla daha uzun yaşamağın mümkün olmasına dair fikirlər hakimdir. e- -a istinadən bildirir ki, ABŞ-dakı Yaşlanma Tədqiqatları İnstitutunun tədqiqatçıları pəhrizlərin insan ömrünü uzada biləcəyin

Sərt karantin günlərində fəaliyyət göstərəcək apteklər açıqlanıb

2020-ci il 14 iyun saat 00:00-dan 16 iyun saat 06:00-dək Bakı, Gəncə, Lənkəran və Sumqayıt şəhərlərinin, Abşeron, Yevlax, İsmayıllı, Kürdəmir və Salyan rayonlarının ərazisində tətbiq olunan sərtləşdirilmiş karantin rejim

Alkoqollu içkilər dietə nəcə təsir edir?

Artıq çəkidən qurtulmaq istəyənlər spirtli içkilərdən uzaq olmalıdırlar. Spirtli içkilər arıqlama prosesini yavaşıdır. e- -a istinadən bildirir ki, Rusiyadan olan mütəxəssislər pəhriz saxlayan insanlara spirtli içki içməy

Koronavirusdan sağalanlarda immunitet yoxa çıxır?

COVID-19-dan sağalmış insanlarda koronavirusa qarşı immunitet (antitel) bir müddət yox ola bilər. e- -a istinadən bildirir ki, bunu Rusiyadan olan virusoloq Aleksandr Semenov açıqlayıb. O, xəstəliyi yüngül formada keçirə

Qan- sağlamlığımız haqqında nə "danışa" bilər?

Qan dövranı vəzyiyyətini, qan qrupunu öyrənməklə insan sağlamlığı haqqında geniş məlumat əldə etməyin mümkün olduğu açıqlanıb. e- -a istinadən bildirir ki, ABŞ və Yaponiya alimlərinə görə, insanın normal nəfəs alması, viruslarda

Abituriyentlərin NƏZƏRİNƏ: dərs yadınızda qalmır? – BUNLARI EDİN

Artıq qəbul imtahanlarının başlanmasına az qalır. Bu isə abituriyentlərdə həyəcan və stressin artması deməkdir. Bəs imtahanlar yaxınlaşdıqca abituriyentlər daha çox nələrə diqqət etməlidir, hansı qidalar yaddaşı gücləndirir

Xərçəngin beyinə yayılmasına kömək edİr...

Alimlər nikotinin xərçəngin beynə yayılmasına kömək etdiyini açıqlayıblar. e- -a istinadən bildirir ki, bunu ABŞ-ın Wake Forest Universitetinin alimləri bildiriblər. Alimlərə görə, nikotin, ağciyərlərdən beyinə metastazları

Ağız yaxalayıcısı koronavirusdan qoruyur? – ARAŞDIRMA

Koronavirusdan qorunmaq üçün maska istifadəsi, gigiyena qaydalarına və sosial məsafəyə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Bəs ağız gigiyenası haqqında nə demək olar?. İngiltərədə aparılan araşdırmada ağız yaxalayıcısının insanlar


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az hamilelikde qidalanma gozel gorunmek yaz geyimleri 2021 saç hörükləri göyəmin faydası toy paltarlari 2021 kesmikli banan kosmetika intim munasubetler hekaye janri