Sürətli kökəlməyə səbəb olan qidalar

Sürətli kökəlməyə səbəb olan qidalarDietoloqlar sürətli kilo almağa səbəb ola biləcək səhər yeməyində yeyilən ən zərərli qidanı açıqlayıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bunlar karbohidrat və ya şəkərlə zəngin qidalardır. Şəkərli qidalar qətiyyən səhər yeməyi üçün uyğun deyil.
Məlumata görə, səhər yeməyi üçün ən pis seçim kruvasan, dönər, pancake və keks kimi şəkəri yüksək olan qidalardır. Bildirilir ki, şəkər tərkibli boş kalorilərin istehlakının yüksək qan xolesterol səviyyəsinə təsir edir.
Eyni zamanda, səhər yeməyində yeyilən şirin qidalarda bədən üçün lazım olan zülal və lif yoxdur. Ona görə də toxluq hissi çox tez keçir.
Şirin xəmirlərə alternativ olaraq diyetoloq səhər yeməyində yulaf əzməsini təklif edir.
Səhər yeməyi üçün sıyıq yeməyi də uyğundur. Fakt budur ki, sıyıq mürəkkəb karbohidratlar və lif mənbəyidir. Bundan əlavə, dənli bitkilər bədən üçün lazım olan çox miqdarda iz elementlərini ehtiva edir. Mütəxəssislərin fikrincə, tünd dənli bitkilər (qarabaşaq, yulaf əzməsi) səhər yeməyi üçün idealdır.
Səhər yeməyində protein yemək də vacibdir. Buna görə də, yumurta ən yaxşı alternativlər arasındadır. Bundan əlavə, yumurta aclığı yaxşı təmin edir və nahara qədər toxluq hissini saxlayır, mədədə ağırlıq hissi yaratmır. Orta hesabla bir yumurtada 75 kilokaloridən çox deyil.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1172   Tarix: 31 iyul 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Xərçəngi 2 dəqiqəyə müəyyənləşdirən test hazırlanır

Rusiyada alimlər 2 il ərzində onkoloji xəstəliklərin sürətli müəyyən edilməsi üçün ekspress-test sistemi hazırlamağı planlaşdırır. xəbər verir ki, bunu Uzaq Şərq Federal Universitetinin Qabaqcıl Mühəndislik Məktəbinin direktor

.

Qışda üz dərisi niyə tez qocalır?

Qış aylarında dərinin daha tez qocalmasının səbəbləri açıqlanıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-kosmetoloq Yelena İlçukun sözlərinə görə qışda dəri həm soyuq hava, həm də qapalı məkanlarda istilik sistemləri səbəbindən dah

.

Gündə bir fincan noxud yeməyin faydaları

Elmi jurnalda dərc olunmayan yeni bir araşdırma noxud və qara lobyanın sağlamlıq üçün mühüm faydalarını ortaya qoyub. xəbər verir ki, "ScienceNews"un məlumatına görə, Amerika Qidalanma Assosiasiyası 2025-ci ili

.

Qiyməti 4 manatdan başlayır - Asılılıq yaradır

Burun tutulması zamanı geniş istifadə olunan damar daraldıcı damcıların uzun müddət istifadəsi asılılıq və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı LOR cərrahı Alesya Şapovalova açıqlamasınd

.

Çiy yoxsa qovrulmuş keşyu daha faydalıdır? - Alimlərdən vacib nüans

Keşyu ləpəsi sağlamlıq üçün olduqca faydalı bir qida sayılır. O, xüsusilə dəmir və selen mənbəyi kimi tanınır. Bir çox insan çiy keşyunun daha təbii və vitaminlərlə zəngin olduğunu düşünsə də, son tədqiqatlar bu mövzuda diqqətçəkə

.

Narın bu möcüzələri var

Dadı və müalicəvi faydaları ilə dünyada getdikcə populyarlaşan bir meyvə olan narın araşdırmalara görə yaşıl çaydan 3 qat daha çox antioksidant olduğu ortaya çıxıb. xəbər verir ki, narın tərkibində fol turşusu, kalium, fosfor

.

Qan damarlarını canlandıran təbii resept - Bir stəkanı kifayətdir

Hava çirkliliyi, qeyri-müntəzəm qidalanma və stress orqanizmdə toksinlərin artmasına səbəb olur. Mütəxəssislər isə qan dövranını dəstəkləyən və bədəni daxildən təmizləməyə kömək edən iki təbii qidanı xüsusi olaraq vurğulayırlar

.

Yaddaşı inkişaf etdirən sadə və maraqlı üsullar

Yaxşı yaddaş məktəblilərə həm dərslərdə, həm də gündəlik həyatda kömək edir. xəbər verir ki, pedaqoq Vasili Kovalyovun sözlərinə görə, yaddaşı inkişaf etdirmək üçün məşqlər müntəzəm olaraq, gündə ən azı 5-10 dəqiqə yerin

turlar.az

donlar 2026 makiyaj instagram gelinlikler qış geyimləri sineye qulluq şirin xəmir işləri köynək modelləri kosmetika intim tanisliq atalar sözləri novruz bayramina aid sac modelleri