Sürətli kökəlməyə səbəb olan qidalar

Sürətli kökəlməyə səbəb olan qidalarDietoloqlar sürətli kilo almağa səbəb ola biləcək səhər yeməyində yeyilən ən zərərli qidanı açıqlayıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bunlar karbohidrat və ya şəkərlə zəngin qidalardır. Şəkərli qidalar qətiyyən səhər yeməyi üçün uyğun deyil.
Məlumata görə, səhər yeməyi üçün ən pis seçim kruvasan, dönər, pancake və keks kimi şəkəri yüksək olan qidalardır. Bildirilir ki, şəkər tərkibli boş kalorilərin istehlakının yüksək qan xolesterol səviyyəsinə təsir edir.
Eyni zamanda, səhər yeməyində yeyilən şirin qidalarda bədən üçün lazım olan zülal və lif yoxdur. Ona görə də toxluq hissi çox tez keçir.
Şirin xəmirlərə alternativ olaraq diyetoloq səhər yeməyində yulaf əzməsini təklif edir.
Səhər yeməyi üçün sıyıq yeməyi də uyğundur. Fakt budur ki, sıyıq mürəkkəb karbohidratlar və lif mənbəyidir. Bundan əlavə, dənli bitkilər bədən üçün lazım olan çox miqdarda iz elementlərini ehtiva edir. Mütəxəssislərin fikrincə, tünd dənli bitkilər (qarabaşaq, yulaf əzməsi) səhər yeməyi üçün idealdır.
Səhər yeməyində protein yemək də vacibdir. Buna görə də, yumurta ən yaxşı alternativlər arasındadır. Bundan əlavə, yumurta aclığı yaxşı təmin edir və nahara qədər toxluq hissini saxlayır, mədədə ağırlıq hissi yaratmır. Orta hesabla bir yumurtada 75 kilokaloridən çox deyil.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1203   Tarix: 31 iyul 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda yüksək əhval yaradan qidalar açıqlandı

Soyuq və günəşsiz qış aylarında bir çox insanda halsızlıq və əhval düşkünlüyü müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün qidalanma əhvalın yüksəlməsində mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, araşdırmalara görə, aşağıdak

.

Tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı - Evinizdə varsa dərhal atın - FOTO

Türkiyə Ticarət Nazirliyi təhlükəli hesab edilən geniş yayılmış məişət təmizləyicisinin satışını qadağan edib və məhsulun bazardan geri çağırılması ilə bağlı qərar verib. xəbər verir ki, nazirliyin yaydığı məlumata görə

.

Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?

D vitamini, xüsusilə, qış dövründə immunitetin, sümük sağlamlığının və ümumi sağlamlığın qorunması üçün əsas qida maddələrindən biridir. Onun bu mövsümdə xüsusi əhəmiyyət kəsb etməsi günəş işığının azalması ilə bağlıdır

.

Uşaqların yanında 5 şeyi danışmaq olmaz

Psixoloqlar bildirir ki, valideynlərin gündəlik danışıq tərzi uşağın şəxsiyyətinin formalaşmasında həlledici rol oynayır. xəbər verir ki, uşağın yanında işlədilən bəzi ifadələr onun təhsilə, ailəyə və öz gələcəyinə baxışın

.

Soyuq havada çay əvəzinə su içsək, hansı FAYDALARI olacaq?

Qış aylarında bir çox insan isinmək üçün tez-tez çay və digər isti içkilərə üstünlük verir. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirir ki, soyuq havada belə kifayət qədər su içmək sağlamlıq üçün olduqca vacibdir və çayı

.

Ev heyvanlarından insana keçən xəstəliklər - Həkim AÇIQLADI

"İstənilən ev heyvanı infeksiya daşıyıcısı ola və sahiblərini allergiyaya və yüksək həyəcanlılığa məruz qoya bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bunu "İzvestiya" nəşrinə rusiyalı həkim Aleksandra Filyov

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

"Gündə 2 litr su için" qaydası tarixə qovuşdu: Elm dünyasından yeni açıqlama

Onilliklərdir ki, sağlam qalmaq üçün gündə ən az 8 stəkan və ya 2 litr su içməli olduğumuz deyilir. Lakin son elmi araşdırmalar bu "qızıl qaydanın" hər kəs üçün keçərli olmadığını və hətta bəzi hallarda yanlış anlaşıldığın

.

Miqrenlə mübarizə aparan "möcüzəvi" qidalar

Miqren minlərlə insanın gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı salan, güclü və təkrarlanan baş ağrıları ilə müşayiət olunan problemdir. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirir ki, dərmanlarla yanaşı, düzgün qidalanma da miqre

turlar.az

hamilelikde qidalanma maskalar aksessuarlar cümə gününün duası nar bilerziyi salati kicik biznes qurmagin yollari sabir haciyev kosmetika novruz bayrami oxatan vetene aid atalar sozleri cinsi əlaqə novruza aid hakışda