Tez yuxuya getmək qaydası

Günümizdəki problemlər , stres və işlərin çoxluğu demək olar hər üç vətəndaşdan ikisinin ciddi yuxu problemi var.

Yuxu pozuntusu stress, əsəb gərginliyi, ürək-damar xəstəlikləri, insult və infarkt kimi bir çox ölümlə nəticələnən xəstəliklərin əsas səbəbidir. Bundan qorunmağın isə yeganə yolu normal qaydada 8 saatdan az olmamaq şərti ilə yatmaqdır.

Praktikada yoxlanmış və tez yuxuya getmək üçün 3 möcüzəli üsulu oxucularının diqqətinə çatdırırıq:

1) 4 saniyə ərzində burundan nəfəs almaq;

2) Nəfəsini 7 saniyə saxlamaq;

3) 8 saniyə ağızdan nəfəs almaq;

Xatırladırıq ki, bunları ardıcıl olaraq etmək lazımdır.