Təzyiqi endirən qidalar hansılardır?

Təzyiqi endirən qidalar hansılardır?Yüksək təzyiq çox insanda müşahidə edilən xəstəlikdir. Artıq çəki, siqaret, stress və ürək problemləri yüksək təzyiqin yaranması üçün şərait yaradır.
Bəs təzyiqi aşağı salmaq üçün nə edilməli?
Yüksək təzyiq damarlardakı qan dövranını normalda yuxarı hissəsinin 120, aşağı hissəsinin isə 80 olmasıdır. Uzunmüddətli yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər beyin, böyrək, ürək və damar kimi bir çox xəstəliyə səbəb olur.
İmmunitet.az təzyiqi nəzarətdə saxlayan qidaları təqdim edir:
İlk olaraq meyvə, tərəvəz və süd məhsullarına diqqət etmək vacibdir.
Tərkibindəki liflər, potasium, maqnezium və digər minerallarla səhhətinizə diqqət etməyinizə kömək edəcək. Hər gün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən istifadə təzyiq xəstələrinə faydalıdır.
Brokoli, ispanaq, kartof, pomidor kimi tərəvəzləri təzyiqinizi endirmək üçün istifafə edə bilərsiniz.
Meyvələr də tərəvəzlər kimi lif, vitamin və mineral tərkibi ilə təzyiqi aşağı salmağa kömək edəcək. Təzə meyvə yerinə meyvə suyu içirsinizsə, suların yeni sıxılmış olmasına və şəkər tozu əlavə edilib-edilmədiyinə diqqət edin. Şəkər tozu tövsiyə edilmir.
Süd məhsulları kalsium, damar sağlığı, damar tıxanıqlığının qarşısını almaq üçün gərəkli minerallara sahibdir. Bu məhsullardan istifadə edərək təzyiqinizi normada saxlaya bilərsiniz.
Qeyd edək ki, istifadə edilən süd məhsullar yağsız olmalıdır.
Çiyələk, qovun, alma, banan, şaftalı, ananas yüksək təzyiqi tənzimləyən meyvələrdir.
Balıq, təzyiqi aşağı salmaq üçün proteinlə zəngin olan qidadır.
Badam, fındıq, qoz, fısdıq kimi qidalar yağ qaynağı olduğu üçün hər gün yeyə bilərsiniz.
Çoxlu duz təzyiqi yüksəldir. Duz əvəzinə qurudulmuş ədviyyatlardan istifadə edərək sodiumun zərərli təsirlərindən qoruna bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 928   Tarix: 19 noyabr 2020
f Paylaş

Digər yazılar

Üzüm yarpağı bu xəstəliklərdən qoruyur

Həm meyvəsindən, həm də yarpağından istifadə edilən üzüm yarpağı çox faydalı bitkidir. Üzüm sirkə və spirtli içki istehsalında da geniş istifadə olunur. Həmçinin tibdə də istifadə edilir və vitamin və minerallarla zəngindir

Bal və darçın qarışımının faydaları

Köhnə yunanların tibb dünyasında dərman olaraq bal və darçından istifadə edilirdi. Həmin resept günümüzə qədər gələrək şəfa dağıtmağa davam edir. İkisi də ayrılıqda istifadə edilir. Ancaq birləşdiyi zaman isə bir çox xəstəliklərdə

Mədə və bağırsaq qripi nədir?

Qış fəslində yayqın şəkildə müşahidə edilən xəstəliklərdən biri mədə və bağırsaq qripidir. Bu xəstəlik hətta hava yolu ilə də yoluxa bilər. Xüsusilə də uşaqlarda bu hal çox təhlükəlidir. Bəs mədə və bağırsaq qripinin əlamətlər

Mədə qazı necə keçər?

İnsanlar bəzən çox yeməkdən və ya soyuqlamadan mədə qazları yaşayırlar. Mədə qazı vücudda şiddətli ağrılar və şişkinlik hissi yaradır. Mədə qazı necə keçər?. Mədə qazı həzm sistemi ilə onikibarmaq bağırsağına qədər olan qismind

Mədə xərçəngi nədir? - Əlamətləri

Qarnın sol bölgəsində mövcud olan və yediklərimizin içərisində toplanan "kisə" mədə orqanıdır. Bu hissədə xoş və bəd şişlərin yaranması mümkündür. Bədxassəli şişlər xərçəng xəstəliyinə səbəbdir. Adətən xırda yarana

Meyvə şirələri sandığınız qədər faydalı deyil

Günlük qidalanmamız zamanı mütləq şəkildə meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməliyik. Bir çox insan səhhət üçün faydalı olduğunu düşünərək meyvə suyundan daimi olaraq istifadə edir. Meyvə suları meyvədən sıxıldığı üçün vitami

Qaraciyər yağlanmasının qarşısını alan qidalar

Qaraciyər yağlanması son zamanlar yeyilən keyfiyyətsiz qidalar səbəbindən daha da artıb. Mütəmadi olaraq yaşanan baş ağrıları, yorğunçuluq, vücudda daimi olaraq çıxan sızanaqlar, dəridə yaranan yağlanma qaraciyər yağlanmasını

Halluks valgus xəstəliyi nədir?

Ayaq baş barmağında çıxıntı, ayaqda ağrıların səbəbi sevə-sevə geyindiyiniz hündürdaban ayaqqabı ola bilər. İmmunitet.az xəbər verir ki, türkiyəli travmatoloq Şərəf Aktaş baş barmaqda bəzən yaranan çıxıntı, ayaqda yarana

Qırmızı, acı bibər (Capsicum frutescens) haqqında

Qırmızı və acı dada malik olan bibər boyu 60 santimetrə qədər qalxa bilən bibər kolunun məhsuludur. Bu bibər bostanlarda və iri sahələrdə tərəvəzçilər tərəfindən yetişdirilir. Qırmızı, acı bibərin iri ağ və ya bənövşəyi rəng

turlar.az

sonxeber.az qadin sayti yay geyimləri 2022 gelinlikler varikosel ayaq dirnaqlarina qulluq haxışta sepgilere qarsi maska kosmetika 8marta aid şeir oyandan. maşıngəlir. hajışta