Tükənmişlik sindromu nədən yaranır və necə aradan qaldırmaq olar?

Tükənmişlik sindromu nədən yaranır və necə aradan qaldırmaq olar?Müasir dövrün sürətlə yayılan xəstəliyi tükənmişlik sindromudur. Bəzən insanlar bunu depressiya ilə qarışdırır.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən tükənmişlik sindromunun əlamətlərini, yaranma səbəblərini, ondan qorunmağın yollarını təqdim edir:
Ağır iş rejimi, gerçək olmayan hədəflər, uğursuzluq, yüksək tələblər, stres tükənmişlik sindromuna səbəb olan amillərdir. Səhərlər yuxulu, tam dincəlməmiş oyanmaq, geyinmək və səhər yeməyinə həvəssizlik, bədbəxt, çarəsizlik, əsəbi olmaq tükənmişlik sindromlarına daxildir.
Zaman keçdikcə içinizdə nifrət hiss çoxalır. Duyğusallaşır, ətrafınızdakıları görmək istəmir və hamıya nifrət etməyə başlayırsınız. İkinci mərhələdə yorğun olursuz. Yuxusuzluq başlayar, işləməkdən qaçırsınız. Üçüncü mərhələdə məsuliyyətsi olur, özünü olduğun yerə layiq görməməyə başlayırsan. Dördüncü mrhələdə isə çarəsizləşir, nifrət duyğusu oyanır, özünü və başqalarını bəyənmirsən.
Tükənmişlik sindromunu artıran faktlar
İş idarəçiliyinin sizin əlinizdə olmaması. İşə gediş-gəliş saatlarının rəsmi olması.
İş yerində münasibətlərin yaxşı olmaması. İnsanlar arasında rahatsızlıq, dostluqların yox olması.
Tapşırıqların yerinə yetirilməməsi, bacarıqsızlıq. İş yerinin etik anlayışlarının sizə uyğun olmaması.
Ətrafdan lazımi qədər dəstək ala bilməmək. İş və ya özəl həyatda uğrusuz biri olmanız.
Tükənmişlik sindromu öz-özünə keçmir
İlk mərhələdə çox işləməyin bir əhəmiyyəti olduğu düşünülür. Dincəlməyə zaman ayıra bilmirsiniz. Bu hal uzun davam edərsə, Ruhi çöküntü yaşayırsınız. Əgər müalicə etməsəniz yorğunluq, yuxusuzluq, depressiya, spirtli içki aludəçiliyi yaranacaq. Ürək ağrılarından əziyyət çəkməyə başlayacaqsınız.
Tükənmişlik sindromundan qorunmağın yolları
Həyatınızda önəmli olan amilləri müəyyənləşdirin. Bu ailə, iş, dostlar ola bilər. Əgər sizin üçün birinci yerdə ailə durursa, onlarla çoxlu zaman keçirin. Önəm verdiyiniz məşğuliyyətinizi çox etməyə başlayın. Hər axşam sizə yaxın olan və yanında yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla görüşün. Tükənmişliyin səbəbini dəqiqləşdirin. Tapdıqdan sonra onu aradan qaldırın.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1326   Tarix: 08 avqust 2020
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olan qidalar açıqlandı

Böyrək daşlarının təxminən 60-80 faizi kalsium oksalatlarından ibarətdir. Bu daşlar möhkəm, həllolunmaz və parçalanması çətin olur. xəbər verir ki, qarabaşaq, pomidor, qara çay, çuğundur və digər oksalatla zəngin qidaları

.

Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış

4 min nəfərin beyin hüceyrələri arasındakı əlaqələr araşdırılıb. xəbər verir ki, nəticələr beynin tək bir, hamar model üzrə inkişaf etmədiyini və daim dəyişdiyini göstərib. İnsan beyninin ömür boyu beş fərqli mərhələsi va

.

Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası

Qışda immuniteti gücləndirən C vitamini bədən tərəfindən istehsal olunmadığı üçün gündəlik qidalarla qəbul edilməlidir. xəbər verir ki, kardioloq Dr. Demet Erciyesin sözlərinə görə, C vitamini çatışmazlığı yorğunluq, zəiflik

.

Şalqamın faydaları və gündəlik istifadənin nəticələri

Şalqam bənövşəyi, qırmızı və yaşıl rənglərdə yetişən, soğanla birlikdə istifadə olunan turpkimilərə aid tərəvəzlərindən biridir. Həm kökü, həm də yarpaqları yeyilə bilər. Dünyada 30-dan çox şalqam növü mövcuddur və Türkiyəni

.

8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq

Florensiyada aparılan yeni tədqiqat göstərir ki, gənc və klinik cəhətdən sağlam insanlar arasında belə yuxunun qısalığı və nizamsızlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. xəbər verir ki, araşdırma "Nutrients"

.

Ofis işçilərinin ən böyük "dərdi" - Həkimdən çarə

Hər bir ofis işçisi ən azı bir dəfə bel ağrısı ilə üzləşib. Bəziləri isə bu problemi daim yaşayır. xəbər verir ki, neyroxirurq Stanislav Timonin açıqlamasında ofis işçilərində bel ağrılarının dörd əsas səbəbini açıqlayıb

.

Sızanaqların yaranmasının gözlənilməz səbəbi açıqlandı

Stress sızanaq yarada bilər. xəbər verir ki, bunu kosmetoloq Liliana Raditsa bildirib. Onun sözlərinə görə, stress zamanı kortizol səviyyəsi artır və bu, dəridəki hialuron turşusunu məhv edərək nəmlənmə və elastikliyi azaldır

.

3 min insanın nə yeyib-içdiyini illərlə izlədilər - Ürəyi yormayan qidalar açıqlandı

Rusiya və Avropa alimləri apardıqları uzunmüddətli tədqiqat nəticəsində sübut ediblər ki, gündəlik qidalanmada çay, qəhvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, kakao, tam taxıllar və zeytun yağı kimi məhsulların olması ürək sağlamlığın

.

20 günlük stress ömrü 10 saat qısaldır - Psixoloq

Stress hormonal sistemi aktivləşdirir və müxtəlif orqanlarda uzunmüddətli pozuntular yaradır. Uzun sürən daxili gərginlik psixosomatik xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu xəstəliklərə yüksək təzyiq. Mədə və onikibarma

turlar.az

hamiləlik makiyaj etmek qaydalari geymler 2025 kecellesme hakista sozleri kişilərə təsir etmək seks hekayəsi kosmetika uşaq şeirləri novruza aid hakisdalar novruz bayramı haxışta aslan baliq burcu