Tükənmişlik sindromu nədən yaranır və necə aradan qaldırmaq olar?

Tükənmişlik sindromu nədən yaranır və necə aradan qaldırmaq olar?Müasir dövrün sürətlə yayılan xəstəliyi tükənmişlik sindromudur. Bəzən insanlar bunu depressiya ilə qarışdırır.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən tükənmişlik sindromunun əlamətlərini, yaranma səbəblərini, ondan qorunmağın yollarını təqdim edir:
Ağır iş rejimi, gerçək olmayan hədəflər, uğursuzluq, yüksək tələblər, stres tükənmişlik sindromuna səbəb olan amillərdir. Səhərlər yuxulu, tam dincəlməmiş oyanmaq, geyinmək və səhər yeməyinə həvəssizlik, bədbəxt, çarəsizlik, əsəbi olmaq tükənmişlik sindromlarına daxildir.
Zaman keçdikcə içinizdə nifrət hiss çoxalır. Duyğusallaşır, ətrafınızdakıları görmək istəmir və hamıya nifrət etməyə başlayırsınız. İkinci mərhələdə yorğun olursuz. Yuxusuzluq başlayar, işləməkdən qaçırsınız. Üçüncü mərhələdə məsuliyyətsi olur, özünü olduğun yerə layiq görməməyə başlayırsan. Dördüncü mrhələdə isə çarəsizləşir, nifrət duyğusu oyanır, özünü və başqalarını bəyənmirsən.
Tükənmişlik sindromunu artıran faktlar
İş idarəçiliyinin sizin əlinizdə olmaması. İşə gediş-gəliş saatlarının rəsmi olması.
İş yerində münasibətlərin yaxşı olmaması. İnsanlar arasında rahatsızlıq, dostluqların yox olması.
Tapşırıqların yerinə yetirilməməsi, bacarıqsızlıq. İş yerinin etik anlayışlarının sizə uyğun olmaması.
Ətrafdan lazımi qədər dəstək ala bilməmək. İş və ya özəl həyatda uğrusuz biri olmanız.
Tükənmişlik sindromu öz-özünə keçmir
İlk mərhələdə çox işləməyin bir əhəmiyyəti olduğu düşünülür. Dincəlməyə zaman ayıra bilmirsiniz. Bu hal uzun davam edərsə, Ruhi çöküntü yaşayırsınız. Əgər müalicə etməsəniz yorğunluq, yuxusuzluq, depressiya, spirtli içki aludəçiliyi yaranacaq. Ürək ağrılarından əziyyət çəkməyə başlayacaqsınız.
Tükənmişlik sindromundan qorunmağın yolları
Həyatınızda önəmli olan amilləri müəyyənləşdirin. Bu ailə, iş, dostlar ola bilər. Əgər sizin üçün birinci yerdə ailə durursa, onlarla çoxlu zaman keçirin. Önəm verdiyiniz məşğuliyyətinizi çox etməyə başlayın. Hər axşam sizə yaxın olan və yanında yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla görüşün. Tükənmişliyin səbəbini dəqiqləşdirin. Tapdıqdan sonra onu aradan qaldırın.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1431   Tarix: 08 avqust 2020
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Gündə nə qədər protein qəbul etməliyik?

Protein bədənimizin "tikinti materialıdır". Saçımızdan dırnağımıza, əzələlərimizdən hormonlarımıza qədər hər şey proteinə ehtiyac duyur. Bəs, gündəlik olaraq həqiqətən nə qədər protein qəbul etməliyik? Bu rəqə

.

Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?

Soyuq hava şəraiti təkcə ümumi sağlamlığa deyil, qulaq sağlamlığına da ciddi təsir göstərir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qulaqların soyuqdan qorunmaması bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, həkimləri

.

Bu vəziyyətdə yatmaq korluğa səbəb olur

Yatış formasınız təkcə bel və boyun ağrılarına deyil, həm də göz təzyiqinin (qlaukoma) artmasına və görmə qabiliyyətinin itirilməsinə səbəb ola bilər.  xəbər verir ki, üzüüstə (yastığa qapanaraq) yatdıqda göz almalarına birbaş

.

Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ

Koroner ürək xəstəliyi kişilərdə daha erkən baş verir. Kişilər qadınlara nisbətən illər əvvəl ürək-damar xəstəlikləri riski ilə üzləşə bilərlər. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, tədqiqatçılar kişilərdə korone

.

Yol qırağından nəsə alanda 2 dəfə düşünün - Hinduşka adı ilə toyuq satırlar

"Yol kənarında satılan, xüsusilə də saatlarla açıq havada qalan qida məhsullarının alınması ciddi sağlamlıq riskləri yaradır". Bunu -a açıqlamasında qida eksperti Ağa Salamov deyib. Onun sözlərinə görə, bu cür satışla

.

Məşhur uşaq qidalarında təhlükəli maddələr aşkarlandı - Azərbaycanda da satılır

24 fərqli uşaq qidasının 16-da yüksək səviyyədə ağır metal - arsenik, civə, qurğuşun və kadmiyum aşkar edilib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Florida Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən aparılan testlərin nəticələri açıqlanıb

.

Qışın "antivirus" sirri açıldı: Xəstələnməmək üçün bunu edin

Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmi

.

Toyuğun həmin hissələrini yemək olmaz - Kəsib atın

Toyuq əti bir çox insanın sevimli qidasıdır, lakin bəzi hissələrinin sağlamlıq üçün risk daşıdığı bildirilir. xəbər verir ki, qida mütəxəssisləri, xüsusilə qaraciyər, dəri və quyruq hissələrinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər

.

Sağlamlıq üçün təhlükəli imiş - Çoxunun evində var

Daxili səthində cızıqlar olan keramika stəkanlardan istifadə sağlamlıq üçün risklidir. -ın məlumatına görə, xüsusilə bu cür stəkanlarda isti çay və ya qəhvə içmək ağır metallara məruz qalma ehtimalını artırır. Qeyd olunu

turlar.az

qadin sayti donlar 2026 qadin dunyasi mətbəx qaydaları ancelina colinin sekilleri dəridə ləklər aciq cinsi elaqe kosmetika sağlamlıq nizami gencevi hakistalar qz eviyçun hakışta novruz hakistasi