Ürəyə faydalı olan 7 qida

Ürəyə faydalı olan 7 qidaÜrək-damar sistemi xəstəlikləri dünyada ölüm səbəbləri arasında ilk sıralarda gəlir.
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bunun səbəblərindən biri də qidalanma problemləridir.
Ürək-damar sistemi xəstəliklərindən qorunmaq üçün aşağıdakı qidaları qəbul etmək tövsiyə edilir:
Yaşıl çay - yüksək miqdarda antioksidan, A, E və C vitaminləri ilə zəngindir. Bu isə ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasına təsir göstərir. Gündə azı 1 dəfə yaşıl çay içmək məsləhətdir.
Balıq - Omeqa-3 yağ turşusu ilə zəngin olan uzunüzgəc tunes də ürək xəstəliklərinə qarşı mübarizədə təsirli vasitədir. Həftədə azı 1 dəfə qida rasionuna daxil etmək lazımdır.
Şokolad - qara şokolad ürək və damar sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır. Gündə azı 2-3 parça qara şokolad yemək həm təzyiqi, həm də xolestrolu azaltmağa kömək edir.
Qoz- tərkibindəki yağ turşuları ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu vasitədir. Qan təzyiqi olan xəstələrdə təzyiqi tənzimləyir, laxtalanmaya mane olur. Gündə bir neçə ovuc qoz yemək ürəyə gedən qan dövranını nizamlayır, damarların sərtləşməsinin qarşısını alır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Yulaf - tərkibindəki liflər sayəsində ürəyin sağlamlığını qoruyur. E və B vitaminləri ilə zəngin olduğundan xəstəliklərin qarşısını alır.
Qulançar - bədəndəki zərərli yağ hüceyrələrinin xaric edilməsinə və xolestrolun azalmasına kömək edir. Bu səbəbdən ürəyə faydalıdır.
İspanaq - kaliumla zəngin olan ispanaq xeyli miqdarda minerallarla zəngindir. Tərkibində Omeqa-3 yağ turşusu da var. Faydalı olması üçün buxarda bişirilmiş formada yemək məsləhətdir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1299   Tarix: 04 may 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Stomatoloqdan oruc tutanlara mühüm tövsiyə

Ramazan ayının gəlişi ilə iftar və sahur süfrələrinin ayrılmaz hissəsi olan çay və qəhvə ilə bağlı mütəxəssis xəbərdarlığı edilib. xəbər verir ki, stomatoloq Demet Bozyiğit Yüksel bildirib ki, xüsusilə sahurda kofeinli içkiləri

.

Niyə paltaryuyan maşına sirkə əlavə etmək lazımdır?

Paltaryuyan maşına ağ sirkə əlavə etmək həm paltarların keyfiyyəti, həm də maşının özü üçün faydalı ola bilər. əsas səbəbləri sizə təqdim edir:. 1. Pis qoxuları aradan qaldırır. Sirkə bakteriyaları neytrallaşdırmağa kömə

.

Bu qabları yenidən istifadə etməyin - Ciddi xəbərdarlıq

Qatıq və dondurma qabları əsasən birdəfəlik istifadə üçün istehsal olunur. xəbər verir ki, bu qabların içinə isti yemək qoymaq və ya onları mikrodalğalı sobada qızdırmaq plastikin strukturunu poza və qidaya zərərli kimyəv

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

İdmançılar ramazanda necə qidalanmalıdır?

"Həm sahurda, həm də iftarda yüksək yağlı qızardılmış qidalardan, şəkərlərdən və hazır qidalardan çəkinməliyik. Bu qidalar gün ərzində aclıq hissini artırır, oruc tutmağı çətinləşdirir, iftarda həddindən artıq yeməy

.

İnfarktdan sonra ürəyin bərpası üçün inqilabi kəşf

Alimlər infarktdan sonra ürəyin bərpasına kömək edə biləcək eksperimental inyeksiya hazırlayıblar. Preparatın bir dozası ürəkdə qoruyucu prosesləri bir neçə həftə ərzində dəstəkləyə bilir. xəbər verir ki, bu barədə tədqiqatı

.

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zaman

.

Təbiətdən gələn şəfa: Keçibuynuzu

Son illərdə təbii məhsullara maraq əsnasına keçibuynuzu yenidən gündəmə gəlib. Aralıq dənizi bölgəsində yetişən bu bitki həm bütöv, həm bəkməz, həm də toz formasında istehlak edilərək immunitetdən enerjiyə qədər bir çox fayd

.

"Dolu görünüş" uşaq sağlamlığından xəbər vermir - XƏBƏRDARLIQ

"Uşaq doludursa, deməli sağlamdır" fikri tibbi baxımdan həmişə doğru deyil. xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabında keçirilən canlı yayım zamanı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti

turlar.az

yaz geyimleri 2026 gozel gorunmek makiyaj etmek qaydalari valideyne aid statuslar stresin elametleri süfrə bəzədilməsi makaron reseptləri kosmetika hakışda xerçeng toy gecesi sağlamlıq şəkərbura