Ürəyə faydalı olan 7 qida

Ürəyə faydalı olan 7 qidaÜrək-damar sistemi xəstəlikləri dünyada ölüm səbəbləri arasında ilk sıralarda gəlir.
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bunun səbəblərindən biri də qidalanma problemləridir.
Ürək-damar sistemi xəstəliklərindən qorunmaq üçün aşağıdakı qidaları qəbul etmək tövsiyə edilir:
Yaşıl çay - yüksək miqdarda antioksidan, A, E və C vitaminləri ilə zəngindir. Bu isə ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasına təsir göstərir. Gündə azı 1 dəfə yaşıl çay içmək məsləhətdir.
Balıq - Omeqa-3 yağ turşusu ilə zəngin olan uzunüzgəc tunes də ürək xəstəliklərinə qarşı mübarizədə təsirli vasitədir. Həftədə azı 1 dəfə qida rasionuna daxil etmək lazımdır.
Şokolad - qara şokolad ürək və damar sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır. Gündə azı 2-3 parça qara şokolad yemək həm təzyiqi, həm də xolestrolu azaltmağa kömək edir.
Qoz- tərkibindəki yağ turşuları ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu vasitədir. Qan təzyiqi olan xəstələrdə təzyiqi tənzimləyir, laxtalanmaya mane olur. Gündə bir neçə ovuc qoz yemək ürəyə gedən qan dövranını nizamlayır, damarların sərtləşməsinin qarşısını alır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Yulaf - tərkibindəki liflər sayəsində ürəyin sağlamlığını qoruyur. E və B vitaminləri ilə zəngin olduğundan xəstəliklərin qarşısını alır.
Qulançar - bədəndəki zərərli yağ hüceyrələrinin xaric edilməsinə və xolestrolun azalmasına kömək edir. Bu səbəbdən ürəyə faydalıdır.
İspanaq - kaliumla zəngin olan ispanaq xeyli miqdarda minerallarla zəngindir. Tərkibində Omeqa-3 yağ turşusu da var. Faydalı olması üçün buxarda bişirilmiş formada yemək məsləhətdir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1373   Tarix: 04 may 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?

Dr. Syuell gen terapiyasını belə izah edir: "Problemin yaranmasına icazə verib sonra onun fəsadları ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, problemin ən başdan yaranmasının qarşısını alırıq". Onun fikrincə, gen terapiyas

.

Kifli qidalardan hansı yeyilməli, hansı zibilə atılmalıdır?

Kif yalnız səthdə görünən bir ləkə deyil; onun mikroskopik kökləri qidanın dərinliklərinə qədər uzana bilər.  xəbər verir ki, Britaniya Qıda Standartları Agentliyi (FSA) aşağıdakı qruplara hətta "təhlükəsiz" görünə

.

Gəzərkən artan ağrı bu xəstəliyin ƏLAMƏTİDİR

Gəzərkən artan ağrı, ayaqlarda uyuşma və qısa məsafədən sonra dincəlmə ehtiyacı onurğa kanalının daralması xəstəliyinin ilkin əlamətləri ola bilər. Xüsusilə 55-60 yaşdan sonra daha çox rast gəlinən bu problem irəlilədikd

.

Uşaq danışmırsa nə etmək lazımdır? - AÇIQLANDI

"Autizm sindromlu uşaqlarda sosial ünsiyyət pozğunluqları, beynin səsli informasiyalarının çətinliklə qavranılmaması, sensor həssaslığının həddindən artıq yüklənməsi və ünsiyyət üçün motivasiyanın olmaması səbəbində

.

Qaraciyər üçün hansı içkilər yaxşıdır? - Cavab düşündüyünüzdən sadədir

Səhərlər limonlu su içmək qaraciyər üçün faydalıdırmı? Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu içki ölçülü şəkildə istehlak edildikdə, maye bərpası və C vitamini təmin edərək qaraciyər funksiyasını dəstəkləyə bilər.  xəbər veri

.

Hər gün bir stəkan için - Faydaları saymaqla bitmir

Çuğundur şirəsi antioksidantlar və nitratlarla zəngindir və xüsusilə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Nitratlar bədəndə nitrik oksidə çevrilərək qan damarlarını genişləndirir və təzyiqi aşağı salır. xəbər veri

.

Çuğundur şirəsinin faydaları: Niyə içməliyik?

Çuğundur (Beta vulgaris) polifenollar, antioksidantlar və elektrolitlərlə zəngin bir kök tərəvəzdir.  xəbər verir ki, onun şirəsi xüsusilə ürək-damar sağlamlığı və fiziki dözümlülük üçün əvəzolunmazdır. Çuğundurun tərkibind

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Ən sağlam yumurta növü açıqlandı: Növü yoxsa bişirilmə tərzi daha önəmlidir?

Mütəxəssislərə görə, yumurta orqanizmin özbaşına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən mükəmməl bir protein mənbəyidir.  xəbər verir ki, toyuq, ördək və ya bildirçin yumurtası arasında müəyyə

turlar.az

qadin sayti yay geyimləri 2026 gozel gorunmek aybaşının gecikməsi səbəbləri erroziya nədir sufle hazirlanmasi sidik ifrazı sistemi kosmetika qoğalın nağlı mikayıl abdullayev ikizler babasil novruza aid hakistalar