sebet.az onlayn maqazin

Ürəyin dostu olan qidalar hansılardır?

Ürəyin dostu olan qidalar hansılardır?Ürək və damarların sağlam olması həm də bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması baxımından önəmlidir.
Ürəyin sağlamlığının qorunması üçün əsas şərtlərdən biri sağlam qidalanmadır. Ona görə də həmin qidaların hansılar olduğunu bilməyimiz vacib sayılır. Ürəyi qoruyan qidalar hansılardır?
E-tibb.az türkiyəli mütəxəssislərin ürək sağlamlığının qorunması üçün tövsiyə etdikləri qidaların siyahısını təqdim edir:
Zeytun yağı - güclü antioksidant deposudur, zərərli xolesterini aşağı salır.
Badam - B2 və E vitamləri, maqneziumla zəngindir. Badam ürək üçün ən vacib qidaların önündə gəlir. Gündə bir ovuc badam yemək tövsiyə olunur.
Tünd şokolad - streslə mübarizə aparır. Ürək üçün də çox faydalı sayılır.
ABŞ-da aparılan araşdırmaya görə, 170 qram şokolad zərərli xolesterini aşağı salır.
Albalı - xolesterin səviyyəsini, yağlanmanı azaldır.
Paxlalılar - digər bitki mənşəli qidalardan daha çox proteinlə zəngindir. Ürəyin dostu, stressin düşməni sayılan B vitamini, dəmir və kalsium mənbəyidir. Lifli olduğu üçün bağırsaqların nizamlı çalışıb, boşalmasına imkan verir.
Pomidor - ürək sağlamlığı üçün ən vacib maddələrdən olan likopenlə zəngindir, antioksidant deposudur.
Qırmızı bibər də pomidor kimi likopen mənbəyi sayılır. Həm də çox lifli qidalardan biri, antioksidant, A və C vitaminləri ilə zəngindir.
Süd - tərkibindəki kalsium və potasium sayəsində qan dövranını nizamlayır, ürəyin əzələsini möhkəmləndirir. Ona görə də bol süd içmək lazımdır.
Kişmiş - ürəyin dostu sayılan əsas qidalardan biridir. Onun tərkibindəki potasium sayəsində qan təzyiqi aşağı düşür.
Arpa, şirin kartof, mərcimək, qızılbalıq və sardiniya balığı, çuğundur, avokado, yulaf, çay, sarıkök, qoz, soğan sarımsaq, alma, yağsız dana əti, kivi, banan, yer fıstığı, ispanaq, çuğundur yarpağı, noxud, göbələk, portağal, qarpız, çiyələk, boranı tumu,
Kətan toxumu da ürəyin dostu olan qidalar siyahısındadır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 602   Tarix: 13 yanvar 2022
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

3 dəfə peyvənd olunsalar da Omikrona yoluxdular

Farer adalarında keçirilən elmi konfransın iştirakçılarının 60%-i Omikrona yoluxub. -a istinadən bildirir ki, yoluxanların çoxusu 3 dəfə kovid peyvəndi olunub. "Bizim qənaətimiz budur ki, Omikron hətta 2-3 dəfə peyvən

Həkimlərdən xəbərdarlıq: Dezodorantlardan düzgün istifadə etmirsiniz

Fransa kosmetoloqları yüzlərlə insana nəzarət etdikdən sonra belə nəticəyə gəliblər ki, insanların əksəriyyəti dezodorant və antipersirantlardan düzgün istifadə etmirlər. Mütəxəssislər əsas səhvləri sadalayıb:. 1. Həddində

İşlənmiş batareyalar xəstəlik yayır - Xərçəng, karlıq, göz zəifliyi

Batareyaların ziyanı zibil qutusuna düşdükdən və ya sadəcə küçəyə atıldıqdan sonra başlayır. Köhnə batareyaları hara gəldi atmaq, xüsusilə də uşaqlara oynamağa vermək olmaz. Belə batareyalar istifadədən sonra xüsusi qutular

Ağcaqanadlar hansı xəstəlikləri yayır?

"Ağcaqanadlar bir çox xəstəliklərin yayılmasına səbəb olur. Bu həşəratların sancması nəticəsində insan malyariya, hepatit C, B və sairə xəstəliklərə yoluxa bilər". xəbər verir ki, bunu terapevt Günel Verdiyeva bildirib

Hepatit D nədir? - Əlamətləri

D hepatiti qaraciyərin virus xəstəliyidir.Xəstəliyin törədicisi insan orqanizmində virusun tək yox,digər infeksiya ilə birlikdə inkişaf etməsinə səbəb olur.D hepatiti xəstəliyə qoşulan ikinci infeksiya adətən B hepatiti olur.B

Ürək ağrısı bildiyiniz ağrılar onkoloji xəstəliklərdən də qaynaqlana bilər

Havaların isinməsi, bəzi fəsli amillərin təsiri ilə insanların səhhətində olan problemlər aşkara çıxır. Bu gün təcili tibbi yardım briqadasına ən çox edilən müraciətlərdən biri də məhz kardioloji problemlərlə bağlıdır. Laki

Qorunmaq üçün ikiqat maska taxın - Həkimdən ÇAĞIRIŞ

"Omikron" ştammının yoluxuculuğu çox yüksəkdir. Bunun üçün qapalı məkanlarda ikiqat maska taxılmasını tövsiyə edirik". Bunu "ARB 24"ün "İş vaxtı" verilişinə açıqlamasında həkim Mədinə Abdullayev

Uşaqlarda iştahsızlıq varsa

Son illərdə əksər valideynlər uşaqların iştahsız olmasından şikayətlənir. Belə olan halda valideynlər uşaqlara zorla qidalandırmağa çalışırlar. İştahsızlıq nə zaman normal hal, nə zaman xəstəlik əlaməti sayılır? Uşaq qidalanmaqda

Danışmayan uşağa göyərçin və ya bildirçin yumurtası vermək dilini açırmı? - Loqopeddən izah

Son zamanlar uşaqların, xüsusən də oğlanların gec dil açması problemi aktualdır. Adətən yaşlı nənələr oğlan uşaqlarının qız uşaqların nisbətən gec dil açmasının normal olduğunu bildirirlər. Lakin analarlı narahat edən b


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az qis geyimləri 2021 qadin sayti makiyaj etmek qaydalari fransiz qadinlari hipertoniya xəstəliyi ədəbi guşə eşq və məhəbbət kosmetika intihar terezi burcu kartla fala baxmasi