Ürəyin sağlamlığını qoruyan ƏN FAYDALI QİDALAR: gündə 1 fincan...

Ürəyin sağlamlığını qoruyan ƏN FAYDALI QİDALAR: gündə 1 fincan...Mütəxəssislər bəzi qidaların damarları təmizləyərək qandakı xolesterol səviyyəsini azaltdığını və qan təzyiqini aşağı saldığını bildirir.
Publika.az xəbər verir ki, sözügedən qidaların balanslı qəbulu ürək-damar problemləri riskini azaldır.
Lakin təkcə qidalanma ürəyin sağlam fəaliyyətini təmin edə bilməz. Bunun üçün nizamlı idman və ya məşq etmək lazımdır.
Mütəxəssislərin ürəyin sağlamlığı üçün tövsiyə etdiyi qidalar:
Fındıq: Fındıq yağ tərkiblidir. Amma bu yağ xolesterolun səviyyəsini aşağı salan doymamış yağdır. Fındıqda həm də damarları qoruyan E vitamini bol miqdarda var. Sink, lif və maqnezium bu qidanın əsas faydalarındandır.
Zeytun yağı: Doymuş yağlar yerinə, zeytun yağından istifadə etsəniz, qandakı xolesterolun miqdarı azalacaq, qan təzyiqi aşağı düşəcək.
Düyü: tərkibində bol miqdarda E və B vitaminləri var.
Pomidor: Pomidora qırmızı rəng verən likopen birləşməsi damarlarda xolesterolun yığılmasının qarşısını alır.
Soğan: sarımsaqla birlikdə ürəyin sağlamlığı üçün can-başla savaşan qidadır. Tərkibindəki maddələr xolesterolun oksidləşərək damarların divarlarına zərər verməsinin qarşısını alır.
Lobya: hər gün 1-1/2 fincan quru lobya yesəniz, qısa müddətdə qandakı xolesterolun miqdarı azalar. Damarların tıxanmasını əngəlləyir.
İspanaq: ürək xəstəlikləri və yüksək təzyiqə qarşıdır. Xolesterolun damarlara yerləşməsinin qarşısını alır. Maqnezium və kalium kimi minerallarla zəngindir.
Qreyfrut: 80 kaloriyə malik qreyfrut eyni zamanda C vitamini deposudur. Meyvənin içinə çəhrayı rəng verən maddə damarları xolesterolun təxribatından qoruyan antioksidantdır.
Yulaf: Yulaf xolesterolun bir nömrəli düşmənidir. Lif özünü xolesterola birləşdirir və onu vücuddan xaricə çıxarır. Gündə 1-1/2 fincan yulaf yesəniz, qandakı xolesterol miqdarı 20% azalar.
Çay: Əvvəllər ürək xəstələrinin çay içmələri qadağan edilirdi. İndi isə çayın ürək üçün son dərəcə faydalı olduğu iddia edilir. Çay qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Alma: Gündə bir alma yesəniz, ürək xəstəliklərindən qorxmağınıza gərək qalmaz. Tərkibindəki vitaminlər sayəsində xolesterolun damarda yığılmasının qarşısını alır.
Zümrüd

Sağlamlıq     Baxılıb: 1451   Tarix: 13 iyun 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Qadınlar və kişilər üçün faydalı olan ÇƏRƏZLƏR - TÖVSİYƏ

Rasionunuza müəyyən növ çərəzlərin daxil edilməsi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Diyetoloqlar qadınlara qoz, badam, fındıq yeməyi məsləhət görür. Şam fıstığı və badam dəri üçün faydalı olan çoxl

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

turlar.az

qadin dunyasi kosmetoloq kosmetika mehsullari dadlı yemək qizi ehtiraslandiran sozler suni usaq yemekleri sac uzadan maskalar kosmetika hakışta bayatı baldiza aid haxisda novruz hakıştası azerbaycanli is adami amerikada gullelendi