Ürəyin sağlamlığını qoruyan ƏN FAYDALI QİDALAR: gündə 1 fincan...

Ürəyin sağlamlığını qoruyan ƏN FAYDALI QİDALAR: gündə 1 fincan...Mütəxəssislər bəzi qidaların damarları təmizləyərək qandakı xolesterol səviyyəsini azaltdığını və qan təzyiqini aşağı saldığını bildirir.
Publika.az xəbər verir ki, sözügedən qidaların balanslı qəbulu ürək-damar problemləri riskini azaldır.
Lakin təkcə qidalanma ürəyin sağlam fəaliyyətini təmin edə bilməz. Bunun üçün nizamlı idman və ya məşq etmək lazımdır.
Mütəxəssislərin ürəyin sağlamlığı üçün tövsiyə etdiyi qidalar:
Fındıq: Fındıq yağ tərkiblidir. Amma bu yağ xolesterolun səviyyəsini aşağı salan doymamış yağdır. Fındıqda həm də damarları qoruyan E vitamini bol miqdarda var. Sink, lif və maqnezium bu qidanın əsas faydalarındandır.
Zeytun yağı: Doymuş yağlar yerinə, zeytun yağından istifadə etsəniz, qandakı xolesterolun miqdarı azalacaq, qan təzyiqi aşağı düşəcək.
Düyü: tərkibində bol miqdarda E və B vitaminləri var.
Pomidor: Pomidora qırmızı rəng verən likopen birləşməsi damarlarda xolesterolun yığılmasının qarşısını alır.
Soğan: sarımsaqla birlikdə ürəyin sağlamlığı üçün can-başla savaşan qidadır. Tərkibindəki maddələr xolesterolun oksidləşərək damarların divarlarına zərər verməsinin qarşısını alır.
Lobya: hər gün 1-1/2 fincan quru lobya yesəniz, qısa müddətdə qandakı xolesterolun miqdarı azalar. Damarların tıxanmasını əngəlləyir.
İspanaq: ürək xəstəlikləri və yüksək təzyiqə qarşıdır. Xolesterolun damarlara yerləşməsinin qarşısını alır. Maqnezium və kalium kimi minerallarla zəngindir.
Qreyfrut: 80 kaloriyə malik qreyfrut eyni zamanda C vitamini deposudur. Meyvənin içinə çəhrayı rəng verən maddə damarları xolesterolun təxribatından qoruyan antioksidantdır.
Yulaf: Yulaf xolesterolun bir nömrəli düşmənidir. Lif özünü xolesterola birləşdirir və onu vücuddan xaricə çıxarır. Gündə 1-1/2 fincan yulaf yesəniz, qandakı xolesterol miqdarı 20% azalar.
Çay: Əvvəllər ürək xəstələrinin çay içmələri qadağan edilirdi. İndi isə çayın ürək üçün son dərəcə faydalı olduğu iddia edilir. Çay qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Alma: Gündə bir alma yesəniz, ürək xəstəliklərindən qorxmağınıza gərək qalmaz. Tərkibindəki vitaminlər sayəsində xolesterolun damarda yığılmasının qarşısını alır.
Zümrüd

Sağlamlıq     Baxılıb: 863   Tarix: 13 iyun 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Xanımların DİQQƏTİNƏ:YATAQDA...

Məhsul haqqında. MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI. BİZİ İNSTAGRAMDA İZLƏYİN. WHATSAPPDA YAZIN. Sifariş üçün əlaqə: 055 239 54 49. Hələ qədim dövrlərdən Madura adasında qadınlara ərləri tərəfindən həddən artıq sevgi və diqqət ayırmalar

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

15 kiloqram ay ərzində ÇƏKİ ATMAQ....bu qədər olmamışdır!

Ən çox artıq çəkili insanlar, həddindən artıq kilolardan qurtulmaq üçün asan yollar axtarışındadır. Kiloqramı atmaq daha çətindir, çünki bunun üçün diyetanızı qorumaq və həyat fəaliyyətini artırmaq lazımdır. Buna görə istehlakç

İsti hava koronavirusu niyə məhv etmədi? - Professor açıqladı

"İkinci artım dövrünü yaşayan İrana baxırıq. Hava çox istidir. Deməli, havanın temperaturunun pandemiyaya heç bir təsiri yoxdur". xəbər verir ki, bu sözləri Türkiyənin Hacettepe Universiteti Tibb Fakültəsinin Uşa

Virusa yoluxub, simptom büruzə verməyənlərin sirri ortaya çıxdı: bu orqanlara DİQQƏT

"Simptomsuz daşıyıcı" adlanan koronavirus testi pozitiv çıxan insanların böyrək və ağciyərlərində ciddi zədələr aşkarlanıb. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Corc Mason Universitetinin Biologiya üzrə doktoru Anç

Dəhşətli nəticə - Beyinə də sıçraya bilər

Siqaretin daha bir zərəri aşkar olunub. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, nikotin ağciyər xərçənginin beyinə sıçramasına gətirib çıxara bilər. Araşdırma çərçivəsində 281 ağciyər xərçəngi xəstəs

Uşağınızda bu problem varsa...

Yeni doğulan körpələrin gözlərindəki qaşınma problemi valideynlərin tez-tez rastlaşdığı durumlardan biridir. Sekresiya və ya körpənin uzun müddət yuxuya getməsi nəticəsində meydana gələ bilən bu qaşınmalar hər hansı infeksiyada

Zanbaq yağının faydaları: Saç qırılmasının qarşısını alır, stressi azaldır və...

Zanbaq bütün dünyada yetişən xoş ətirli bitkidir. Bu bitkinin uzun və böyük çiçəkləri var. Zanbaqların rəngləri çoxdur. Əsasən ağ rəndə olur. Dağlıq ərazilərdə qırmızı zanbağa rast gəlmək mümkündür. xəbər verir ki, qədi

Arıqlamaq istəyənlər üçün MÜKƏMMƏL VASİTƏ

İstər böyük, istərsə də kiçik hər kəsin sevdiyi çiyələk vitamin deposu olmaqla yanaşı, eyni zamanda bədən çəkisini azaltmağa yardımçıdır. xəbər verir ki, 3 günlük çiyələk pəhrizi belədir. 1-ci gün. Səhər – 100 qr. yoqur


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az qadın geyimi toy gecesi kosmetoloq infeksion xestelikler hamiləlikdə qidalanma sengulum nagili payiz haqqinda insa kosmetika medeniyyet haqqda qadin sinesi