sebet.az onlayn maqazin

ÜST: Meditasiya, müsbət ünsiyyət və sağlam qida yüksək qan təzyiqinin qarşısını alır

ÜST: Meditasiya, müsbət ünsiyyət və sağlam qida yüksək qan təzyiqinin qarşısını alırDünyanın yaşlı əhalisinin təxminən 30 faizi - bir milyarddan çox insan - hipertoniyadan, yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Bu vəziyyət, ürək-damar xəstəlikləri, insult, böyrək xəstəliyi və demensiya kimi ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər. Hipertoniyanın kəskinləşməsi hər il 9,4 milyon insanın ölümünə səbəb olur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bu barədə Arteriya Hipertoniyasına Qarşı Beynəlxalq Mübarizə Günü münasibətilə xatırladıb.
Milli.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, adətən mayın 17-də qeyd edilən bu tədbir, cari ildə koronavirus pandemiyası səbəbindən oktyabrın 17-nə keçirilib.
Yaşlılar üçün normal qan təzyiqi ürəyin daralması (sistolik) zamanı 120 mm civə sütunu səviyyəsində, ürəyin rahatlandığı (diastolik) vaxtda isə 80 mm civə sütunu səviyyəsində təyin edilir. Qan təzyiqi sistolik göstərici 140 mm, diastolik göstərici isə 90 civə sütunu səviyyəsindən çox olduqda qan təzyiqi yüksək hesab olunur.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, hipertoniyalı insanların əksəriyyətində bu xəstəlik adətən özünü heç bir simptomla büruzə vermir və buna görə də o "səssiz qatil" adlandırılır. Bəzən hipertoniya başağrısı, təngnəfəslik, başgicəllənmə, sinə ağrısı və ürəyin tez-tez döyünməsinə səbəb olur.
ÜST qeyd edir ki, bütün yaşlılar qan təzyiqlərini nəzarətdə saxlamalıdırlar. Bunun üçün ilk növbədə onu mütəmadi olaraq ölçmək lazımdır. Qan təzyiqi qalxdığı təqdirdə həkimə müraciət etməli və bütün tibbi göstərişlərə riayət olunmalıdır.
Mütəxəssislərin fikrincə hipertoniya riskinin qarşısının alınması və azaldılması üçün beş sadə addım atılmalıdır:
- sağlam pəhriz prinsiplərinə riayət olunmalı, duzlu və yağlı, ilk növbədə, çox yağlı olan yeməklərdən az istifadə etməli;
- alkoqollu içkilərin həddindən artıq istifadəsindən imtina edilməli;
- fiziki cəhətdən aktiv olmalı və normal çəki saxlamalı;
- tütündən istifadədən imtina edilməli;
- meditasiyalar, fiziki məşqlər və müsbət ünsiyyət vasitəsi də daxil olmaqla stressi nəzarətdə saxlamalı.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 583   Tarix: 19 oktyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Sağlam bağırsaq üçün ideal məhsullar

Qida lifləri - bağırsağın zədələnməmiş selikli qişasının ən yaxşı dostudur. Bir növ var - bakteriyaların həzm etmədiyi suda həll edilməyən liflər. Bakteriyaların qalın bağırsaqda parçaladığı digər suda çözülən liflər də var

İnfeksionistdən XƏBƏRDARLIQ - Mənzilinizə günəş şüalarının düşməsini maksimum təmin edin ki...

Dağlıq Qarabağ uğrunda gedən Vətən müharibəsinin başlaması ilə xalqımızın bütün diqqəti cəbhədə gedən döyüşlərə yönəldi. Nəticədə, insanlar daha çox bir yerə yığışmağa, qələbə sevinclərini özünəməxsus şəkildə qeyd etməy

Ağız yaxalayıcı koronavirusa qarşı - Virus yükünü azaldır

Ağız gigiyenası üçün nəzərdə tutulmuş vasitələr ağız boşluğunda, hətta boğazdakı mikrobları 90% öldürür. Dezinfeksiyaedici məhlul pandemiya zamanı da virusdan qorunmaq üçün kömək edə bilər. -a istinadən bildirir ki, alimlə

COVID-19-un ağır gedişat riskini beşqat artıran daha bir SƏBƏB

Finlandiya alimləri bir neçə yüz xəstədən alınan məlumatları araşdıraraq gecə nəfəsin dayanması ilə xarakterizə olunan obstruktiv yuxu apne sindromu olan insanlarda şiddətli koronavirus riskinin beş dəfə çox olduğunu aşka

Evdar qadınların koronavirusa yoluxma səbəbi - Ağlınıza gəlməyəcək

Paltaryuyan maşın koronavirusa necə yoluxdurur?. Britaniyalı alimlər qadınların daha çox koronavirusa yoluxma səbəblərindən biri kimi onların camaşır yumalarını göstərib. -a istinadən bildirir ki, ailə üzvlərinin geyimlərin

Bioloqdan XƏBƏRDARLIQ - Koronavirusa bu yolla da yoluxa bilərsiniz

Koronavirus infeksiyasından qorunmağın bir neçə məlum yolu var - fərdi qoruyucu vasitələr taxmaq, əlləri yumaq və antiseptiklərdən istifadə etmək. Bununla yanaşı, bir vacib məqam da var. İtlərlə gəzintidən sonra onları yuyundurma

Xolesterin, şəkər və digər çoxsaylı xəstəliklərdən qoruyur

Güclü antioksidantlarla zəngin olan qara zirənin toxumları orqanizmi bir sıra xəstəliklərdən qoruyur. Mütəxəssislər onu müxtəlif yeməklərə əlavə etməyi məsləhət görürlər.  AZƏRTAC-a istinadən qara zirənin faydalı xassələr

Koronavirusun beyinə ÖLÜMCÜL TƏHLÜKƏSİ aşkarlandı

Nyu-York Universitetinin Qrossman tibb fakültəsinin alimləri hesab edir ki, SARS-CoV-2 koronavirusuna yoluxmuş hər 7 nəfərdən birində həyatı təhlükəli nevroloji xəstəliklər meydana çıxa bilər. xəbər verir ki, simptomlar müvəqqət

İnsanı koronavirusa qarşı həssas edən amil açıqlandı

I qan qrupundan olan insanların koronavirusa yoluxma ehtimalı digərlərindən daha azdır, xəstəliyin gedişatının şiddəti də bundan asılıdır. -a istinadən bildirir ki, bu barədə "Blood Advances" jurnalında məqalə dər


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az geyim və ayaqqabılar qadin sayti sac duzumleri dil haqqinda atalar sözləri duru yeməklər magura geyim olum haqqinda maraqli faktlar kosmetika gdu rif bayatı