Üzüm arıqladır

Üzüm arıqladırHəkimlər qeyd edir ki, üzüm pəhriz saxlayanlar üçün çox faydalıdır, lakin nəzərə alınmalı olan bəzi məqamlar var.
Milli.Az xarici mediaya istinadla həmin məqamları təqdim edir:
Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, üzüm gündəlik rasionunuzun qidalı bir hissəsi ola bilər. Məsələ burasındadır ki, üzüm az kalorili və yağlıdır və əla qəlyanaltı olacaq. Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, üzüm gündəlik pəhrizinizin qidalı bir hissəsi ola bilər.
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentinin məlumatına görə, təxminən 150 qram üzümün tərkibində:
kalori: 104 qram;
su: 122 qram;
karbohidratlar: 27 qram;
zülallar: 1qram;
yağlar: 0,2 qram;
lif: 1,4 qramdır.
Karbohidratlar əsasən orqanizmin asanlıqla əmdiyi sadə şəkərlərdir. Üzümdə demək olar ki, heç bir yağ yoxdur və onların yüksək su və lif tərkibi sizə toxluq hissi keçirməyə kömək edir. Üzümdə həmçinin kalium, manqan, K vitamini, C vitamini və bəzi B vitaminləri də daxil olmaqla mühüm qida maddələri var. Üzümün tərkibində antioksidantlar, o cümlədən ürək xəstəliklərindən qorunmağa kömək edən və piylənmə əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan resveratrol birləşməsidir.
Üzümün faydasında rəng fərqi varmı?
Bütün üzüm sortları sağlamdır və təxminən eyni miqdarda kalori ehtiva edir. Onların hamısı pəhriz saxlayan insanlar üçün faydalıdır. Sağlamlıq faydaları baxımından qırmızı üzümün daha çox antioksidant ehtiva etdiyinə və ağ üzümdən daha çox yağ itirməyinizə kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
Arıqlamaq üçün üzüm yeməyin zərərləri varmı?
Ümumiyyətlə, üzüm bir neçə mənfi cəhəti olan sağlam qidadır. Əsas odur ki, yediyiniz miqdarı bilin. Nə qədər üzüm yediyinizi yazmağınızdan və ya xatırladığınızdan əmin olun. Üzümdə şəkər nisbətən yüksəkdir, buna görə də bunu yadda saxlamalısınız. /lent.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 906   Tarix: 04 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Nə yeməyi azaltmağa ehtiyac var, nə də idmana - Gündə 10 dəqiqə edirsən, arıqladır

Düzgün nəfəs alma təkbaşına piyləri əridə bilməsə də, orqanizmdə arıqlama prosesini sürətləndirən mexanizmləri işə salır. xəbər verir ki, bunu idmançı Kseniya Qufranova deyib. Onun sözlərinə görə nəfəs texnikası üzərind

.

Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi bu imiş

Ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasında ən mühüm amillərdən biri düzgün qidalanmamaqdır. Gündəlik istehlak edilən bir çox məhsul bədəndə pis xolesterin (LDL) səviyyəsini artıraraq damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. xəbə

.

Yatmazdan əvvəl nəyi, nə vaxt yemək lazımdır? - Mütəxəssislərin tövsiyələri

Yatmazdan əvvəl nəyi və nə vaxt yemək orqanizmin sağlamlığı və yuxunun keyfiyyəti üçün çox önəmlidir. Yatağa çox yaxın yemək həm yuxu ritmini poza, həm qanda şəkərin səviyyəsini dəyişdirə, həm də çəkini artıra bilər. Ümum

.

Gündüz yatmağın faydaları açıqlandı

Alimlər müəyyən ediblər ki, gündüz yatmağa genetik meyl yaşla bağlı beyin həcminin azalmasını ləngidə bilər. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation" jurnalınd

.

Payızda niyə SPF istifadə etməliyik?

Günəşdən qoruyucu krem (SPF) istifadə etmək yalnız günəşli günlərlə məhdudlaşmamalıdır. Hətta buludlu və ya soyuq hava şəraitində də ultrabənövşəyi (UV) şüalar dərini dərinliklərə qədər təsir edə bilər və uzun müddət qorunması

.

Kardioloqların xəbərdarlığı: Ürəyinizə zərər verən ət növləri

Ət bir çox insanın gündəlik qidasının əsas hissəsini təşkil edir, lakin kardioloqlar bəzi ət növlərinin ürək sağlamlığına ciddi təhlükə yarada biləcəyini bildirirlər. Araşdırmalar göstərir ki, ət istehlakı müəyyən şərtlərd

.

Soyuqdəyməyə qarşı təbii dərman - Bir stəkan için

Mütəxəssislər soyuqdəymə və qrip mövsümündə itburnu çayının faydalı olduğunu bildirir. xəbər verir ki, itburnu tərkibində yüksək miqdarda C vitamini, antioksidantlar və iltihab əleyhinə maddələr ehtiva edir. Həkimlər deyi

.

Səhər vərdişləri böyrəklərinizi məhv edə bilər – 5 təhlükəli səhv

Böyrək sağlamlığını qorumaq üçün bəzən səhərlər etdiyimiz kiçik vərdişlər belə ciddi fəsadlara yol aça bilər. Mütəxəssislər xəbərdar edir: su içmədən günə başlamaq, sidiyi saxlamaq, acqarına ağrıkəsici qəbul etmək, idmanda

.

Çox addam ciddiyə almır - Ağır xəstəliklərin əlaməti ola bilər

Kəpəyin yaranması təkcə baş dərisinin qıcıqlanması və ya düzgün şampun seçimindəki səhvlərlə bağlı deyil. xəbər verir ki, bu problem bəzən orqanizmdə daha ciddi proseslərdən xəbər verə bilər. Bunu açıqlamasında rusiyalı dermatoveneroloq

turlar.az

geyim necə seçməli aksessuarlar gözəllik məhsulları kabablar 2025 payiz geyimleri cins salvarlar facebook aciq zedelenmeler yaralar kosmetika rus dilin nece orenek insan nizami gəncəvi kahfe fali baliq