Virusun risklərini azaltmaq, immuniteti qorumaq üçün nə edək? - Dietoloqdan TÖVSİYƏLƏR

Virusun risklərini azaltmaq, immuniteti qorumaq üçün nə edək? - Dietoloqdan TÖVSİYƏLƏRBu gün hamı virusa yoluxmamaq üçün yollar axtarır. Hər kəs orqanizmi-immuniteti gücləndirməyə, tədbirlər görməyə çalışır. Bu yöndə mütəxəssislərin fikirləri daha önəmlidir. Ümumi cərrah, sağlam qidalanma üzrə mütəxəssis, klinik psixoloq Vəfa Paşazadə bununla bağlı tövsiyələrini açıqlayıb.
Virus ilə yoluxma riskini azaltmaq üçün immun sistemimizi qorumağımız vacibdir. Yaxşı, bu müdafiəni yüksək səviyyədə saxlamaq üçün nə etməliyik? ⁣
Kifayət qədər yuxu: Keyfiyyətsiz yuxu bütün infeksion xəstəliklərin riskini artırır. 5 saatdan az yuxu müddəti viral infeksiyalar riskini artırır. Yeterli yuxu isə melatonin səviyyəsini artıraraq virusun təsirini azaldır. ⁣
Stress: Stress immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir və iltihaba səbəb olan interlockin-6 kimi sitokinlərin artmasına səbəb olur. ⁣⁣
Sink: Koronavirusun hüceyrəyə girməsinin qarşısını alaraq, xəstəliyə səbəb olan təsiri azaldır. Gündəlik 15-30 mq doza qəbul etmək yuxarı tənəffüs yollarının qorunmasında təsirli olur.
Meyvə və Tərəvəz: Tərkibindəki flavonoidlər sayəsində iltihabı azaltmağa kömək edir.⁣
C vitamini: Kliniki tədqiqatlarda sətəlcəmin tezliyini, müddətini və şiddətini azaltdığı göstərilmişdir. Gündəlik 1000-2000 mq aralığında tövsiyə olunur.
Sambucus Nigra: (Qara kəndəlaş-red. (Türkcə kara mürver)) Koronavirusun orqanizmdə çoxalmasının qarşısını alır. Erkən mərhələdə qəbul edildikdə, profilaktik təsiri daha çoxdur.
⁣D vitamini: Gündəlik 800-1000IU dozada yuxarı tənəffüs yolu infeksiyalarından qoruduğu göstərilmişdir. Həmişə qeyd etdiyim kimi D vitamini qanda səviyyəsini 40-60 ng / ml-dən yüksək tutmaq vacibdir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 979   Tarix: 13 dekabr 2020
f Paylaş

Digər yazılar

Qida zəhərlənmələrindən necə qorunaq?

Qida zəhərlənmələri hər dövr üçün aktualdır. İlin bütün fəsillərində qida zəhərlənmələrinə rast gəlinir. Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutu qida zəhərlənmələrindən qorunmaqla bağlı bir sıra tövsiyələr açıqlayıb. Onlar

İnfeksionist: Xəstəlik əvvəlki aylarda olan simptomlarla özünü göstərir, fərqli xüsusiyyət yoxdur

"Hazırda koronavirusla bağlı epidemik durum kritikdir. Gündəlik yoluxmanın 400 üzərində olması yüksək göstəricidir. Tədbirlər görülməsə, bu göstərici gündəlik 500-dən çox olacaq. Yoluxmanın əsas səbəbi əhalinin profilakti

Koronavirus zamanı anomal gedişat: Temperatur çox aşağı da olur- SƏBƏBİ

Koronavirusa yoluxanlarda əsas əlamət yüksək hərarət sayılır. Amma Covid xəstələrinin bir qismində hərarət müşahidə olunmur, olunsa da tez bir zamanda hətta normal səviyyədən də aşağı olur. e- -a istinadən bildirir ki, b

Niyə yaşlandıqca görmə qabiliyyəti pisləşir?

50 yaşa doğru insanların çoxu görmə problemi ilə qarşılaşır. Alimlər bunu gözlərin arxa divarlarında zülal və kalsiumun yığılması ilə əlaqələndirirlər. e- -a istinadən bildirir ki, İngiltərədən olan tədqiqatçılar yaşla əlaqəl

Keçi südündə koronavirusa təsir edən zülal tapılıb

Keçi südündə Covid-19-a qarşı təsirli protein aşkarlanıb. e- -a istinadən bildirir ki, Türkiyənin Marmara Universitetinin müəllimləri - professorlar Tuğba Tunalı Akbay, Göksel Şener və dosent Betül Okuyan, keçi südündə yen

Hansı qidaları acqarına yemək orqanizm üçün zərərlidir?

1. Sitrus meyvələri. Sitrus meyvələrinin tərkibində çoxlu meyvə turşuları var. Bu səbəbdən də oları acqarına yemək olmaz. Meyvə turşuları mədənin selikli qişasını aşılayır. Əgər səhərlər könlünüzdən sitrus meyvəsi və ya şirəs

Skoliozu necə müəyyən etmək olar?

Skoliozun erkən diaqnostikası çox vacibdir. Bu xəstəlik uşaqlarda sürətlə və gizlin inkişaf etdiyi üçün erkən müayinə çox yaxşıdır. Bu, xəstəliyi effektiv nəzarətdə saxlamaq və əməliyyatsız müalicə şansını yaradır. e- -

Əllərdə yaranan quruluğun qarşısını necə almaq olar?

Havaların soyuması ilə bağlı olaraq pasientlər daha çox dəri quruluğundan şikayət edirlər. Soyuq havada əllərimizi daha çox isti suda yuduğumuz üçün əllərdə dəri quruluğu yaranır və daha çox dermatit inkişaf edir. e- -a istinadə

Qrip və koronavirus arasındakı ilk əhəmiyyətli FƏRQLƏR

Koronavirus və qripin fərqi nədir?. Bu iki infeksiyanın bir çox oxşar simptomları olsa da, ciddi fərqləri də mövcuddur. Qrip və koronavirus arasındakı ilk əhəmiyyətli fərq odur ki, qripin simptomları daha sürətli yayılır

turlar.az

sonxeber.az qis geyimləri 2022 geyim seçimi həkim məsləhəti milli mətbəx qadin sayti atalar sozleri ana haqqinda sirin gilas kosmetika yariyev ekber gul sekileri