Virusun risklərini azaltmaq, immuniteti qorumaq üçün nə edək? - Dietoloqdan TÖVSİYƏLƏR

Virusun risklərini azaltmaq, immuniteti qorumaq üçün nə edək? - Dietoloqdan TÖVSİYƏLƏRBu gün hamı virusa yoluxmamaq üçün yollar axtarır. Hər kəs orqanizmi-immuniteti gücləndirməyə, tədbirlər görməyə çalışır. Bu yöndə mütəxəssislərin fikirləri daha önəmlidir. Ümumi cərrah, sağlam qidalanma üzrə mütəxəssis, klinik psixoloq Vəfa Paşazadə bununla bağlı tövsiyələrini açıqlayıb.
Virus ilə yoluxma riskini azaltmaq üçün immun sistemimizi qorumağımız vacibdir. Yaxşı, bu müdafiəni yüksək səviyyədə saxlamaq üçün nə etməliyik? ⁣
Kifayət qədər yuxu: Keyfiyyətsiz yuxu bütün infeksion xəstəliklərin riskini artırır. 5 saatdan az yuxu müddəti viral infeksiyalar riskini artırır. Yeterli yuxu isə melatonin səviyyəsini artıraraq virusun təsirini azaldır. ⁣
Stress: Stress immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir və iltihaba səbəb olan interlockin-6 kimi sitokinlərin artmasına səbəb olur. ⁣⁣
Sink: Koronavirusun hüceyrəyə girməsinin qarşısını alaraq, xəstəliyə səbəb olan təsiri azaldır. Gündəlik 15-30 mq doza qəbul etmək yuxarı tənəffüs yollarının qorunmasında təsirli olur.
Meyvə və Tərəvəz: Tərkibindəki flavonoidlər sayəsində iltihabı azaltmağa kömək edir.⁣
C vitamini: Kliniki tədqiqatlarda sətəlcəmin tezliyini, müddətini və şiddətini azaltdığı göstərilmişdir. Gündəlik 1000-2000 mq aralığında tövsiyə olunur.
Sambucus Nigra: (Qara kəndəlaş-red. (Türkcə kara mürver)) Koronavirusun orqanizmdə çoxalmasının qarşısını alır. Erkən mərhələdə qəbul edildikdə, profilaktik təsiri daha çoxdur.
⁣D vitamini: Gündəlik 800-1000IU dozada yuxarı tənəffüs yolu infeksiyalarından qoruduğu göstərilmişdir. Həmişə qeyd etdiyim kimi D vitamini qanda səviyyəsini 40-60 ng / ml-dən yüksək tutmaq vacibdir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1448   Tarix: 13 dekabr 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

İrandan vaxtı keçmiş yağlar gətirilir - Üzərindəki yazılardan isə heçnə başa düşmək olmur - AÇIQLAMA

Bəzi məhsulların, xüsusilə də İrandan  idxal olunan qidaların üzərində son istifadə tarixi, tərkibi və s. barədə məlumatınların Azərbaycan dilində tərcüməsinin olmaması zaman-zaman gündəmə gələn amma həllini tapa bilməyə

.

Səhv eşitmədiniz - Bu xəstəlik internetdə axtarış edərkən yoluxur

İnternetdə xəstəliklərə yönələn araşdırmaların həddindən artıq dərəcəyə çatması ilə ortaya çıxan "siberkondri", insanda ciddi həyəcan pozuntusuna səbəb olur.  xəbər verir ki, Beynəlxalq İnteqrativ Psixoterapev

.

Həkimdən xəbərdarlıq: Qan azlığının əsas səbəbi dəmir çatışmazlığıdır

Qan azlığının yəni, anemiyanın əsas səbəblərindən biri dəmir çatışmazlığıdır. . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, bu problem xüsusilə qadınlard

.

Tibb sahəsində mübahisəli yenilik: Reseptləri süni intellekt yazır

Səhiyyə sistemində köklü dəyişikliklərin anonsu verilib. ABŞ-ın Utah ştatında tibbi praktikada indiyədək görünməmiş bir pilot layihə istifadəyə verilib və bu addım artıq tibb ictimaiyyətini iki düşərgəyə bölüb. -ın məlumatın

.

Yuxusuzluq sizi xəstə edir: Həkimdən immunitet xəbərdarlığı

"Yuxu rejimi immun sisteminə və vitamin-mineral balansına çox ciddi təsir göstərir, bu təsir həm birbaşa, həm də dolayı mexanizmlərlə baş verir". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram"

.

Gündə bu quru meyvədən cəmi iki dənə yesəniz bədəniniz sizə "təşəkkür edəcək"

Xurma sadəcə dadlı bir çərəz deyil, həm də təbiətin bizə bəxş etdiyi ən güclü "super qidalardan" biridir. Son araşdırmalar göstərir ki, hər gün müntəzəm olaraq cəmi iki ədəd xurma yemək bədənin ümumi funksiyalarına

.

Yaşından xeyli gənc görünən insanların heç vaxt etmədiyi 6 vərdiş

Müasir dövrdə bəzi insanların bahalı kremlər və ya estetik prosedurlar olmadan onlarla il daha gənc göründüyünün şahidi oluruq. Psixoloq Avori Uaytın apardığı müşahidələr göstərir ki, bu şəxslərin sirri tətbiq etdikləri müalicələrd

.

Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi

Yeni araşdırma göstərir ki, insan beynində yaşlanma prosesi üç kritik dövrdə sürətlə baş verir. xəbər verir ki, Kembric Universitetindən professor Barbara J. Sahakian və uzunömürlülük üzrə mütəxəssis Dr. Sabine Donnai bildiri

turlar.az

adlarin menasi makiyaj instagram toy gecesi dirnaqlar ucun maska banan pirojnasi mastopatiya agrilari atalar sözləri veten haqqinda kosmetika ariqlamaq hakışta bayatılarımızda vətən həsrəti burcler haqqinda bahar