sebet.az onlayn maqazin

Xərçəngin riskini minimuma azaldan 10 QIZIL QAYDA

Xərçəngin riskini minimuma azaldan 10 QIZIL QAYDAMütəxəssislər Avropa xərçəng kodeksini tərtib ediblər. Bu kodeksə xərçəngin riskini minimuma azaldan 10 qızıl qayda daxildir.
Alimlərin fikrinə görə, bu qaydalara riayət etməklə xərçəngin riskini dəfələrlə azaltmaq mümkündür.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu qaydaları təqdim edir.
1. Siqaret çəkməyin
Kanserogen maddələri ilə "zəngin" olan siqaret tüstüsü bir çox xərçəng növlərinin riskini artırır. Bu tək ağciyər xərçənginə aid deyil. Siqaret çəkmək ağız, boğaz, qida borusu, mədəaltı vəz, sidik kisəsi, böyrəklər kimi orqanlarda xərçəng şişinin inkişafına səbəb ola bilər.
2. Artıq çəki yığmayın
Almaniya Xərçəng araşdırmaları institutunun mütəxəssisləri sübut edir ki, orqanizmə piyin artması 11 müxtəlif xərçəngin riskini artırır. Bu xüsusilə düz bağırsaq, qida borusu və süd vəzi xərçənginə aiddir.
Orqanimdə piyin artması hormonal fonunu pozur, insulin və leptin kimi hormonların ifrazını artırır ki, bu hormonlar xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırır. 
3. Fiziki aktivliyinizi artırın
Gündəlik fiziki məşğələlər (bu adi piyada gəzintilər ola bilər) bir çox xərçəng növlərinin riskini azaldır. Əksinə isə azhərəkətli həyat tərzi orqanizmdə durğunluq proseslərinə, piylənməyə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində xərçəngin riskini artıran faktorlardır.
4. Təzə meyvə və tərəvəzləri yeyin
Vitamin, antioksidant, liflərlə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər qida borusu, mədə, bağırsaq, mədəaltı vəz kimi orqanlarda xərçəng şişlərinin əmələ gəlməsinin ehtimalını azaldır. Mütəxəssislər hər gün 5 porsiya meyvə və tərəvəzləri yeməyi tövsiyə edirlər (3 porsiya tərəvəz +2 porsiya meyvə). 1 porsiya dedikdə, məsələn, 1 alma və ya 1 banan, 1 xiyar və ya 1 bismiş kartof nəzərdə tutulur . 
5. Emal olunmuş ətdən (kolbasa, sosis və s.) imtina edin
2015-ci ildə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı emal olunmuş əti kanserogen maddələrin siyahısına daxil edib.
6. Spirtli içkilərin qəbulunu minimuma azaldın
Spirtli içkilərin tərkibində olan zəhərli maddələr bir çox xərçəng növlərinin riskini artırır - qaraciyər, mədə, qida borusu, bağırsaq, mədəaltı vəz və s.
7. Günəşdən qorunun
Gün şüaları orqanizmə əvəzsiz D vitaminini bəhş edir. D vitamininin azlığı bir çox xəstəlik və pozulmalara  səbəb olur. Lakin gün şüalanmasının həddindən çox olması olduqca ziyanlıdır və ilk kanserogen faktorlardan biri sayılır. Gün şüaları dəri xərçənginin əsas səbəbidir.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, D vitamininin lazım olan günlük dozasını almaq üçün günün altında 15-20 dəqiqə olmaq kifayətdir.
8. Kanserogen faktorlardan uzaq durun
Buna pis ekoloji şərait, ziyanlı kimyəvi maddələrlə işləmək, rentgen şüaları və s. aiddir.
9. Hepatit B və papillomavirusa qarşı peyvənd etdirin
Qaraciyər xərçənginin ilk səbəblərindən biri hepatit B-dir. Hepatit B-yə qarşı peyvənd qaraciyər xərçənginin riskini azaldır.
Papillomavirusa qarşı peyvənd qadın cinsiyyət sistemini xərçəngdən qoruyur. Bir çox Avropa ölkələrində bu peyvənd artıq çoxdandır kütləvi şəkildə vurulur və artıq yaxşı nəticələr verməyə başlayıb.
10. Profilaktik müayinələr
Xərçəngin erkən aşkar olunması müalicənin effektivliyini qat-qat artırır. Bu xüsusilə bağırsaq, dəri, süd vəzi, prostat vəzi, uşaqlıq boynu xərçənginə aiddir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 860   Tarix: 13 yanvar 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

İnsultun yaxınlaşmasını göstərən 4 SİMPTOM

İnsult qəfildən inkişaf edir və onu qabaqcadan proqnozlaşdırmaq demək olar mümkünsüzdür. Lakin bəzi simptomlar insultun yaxınlaşmasına işarə edə bilər. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 4 belə simptomu qeyd edir:. 1

Səhv yuxu rejiminin zərərləri açıqlanıb

Gündə on bir saatdan çox və ya dörd saatdan az yatan insanlar gündə yeddi saat yatan insanlara nisbətən ağciyər fibrozu xəstəliyinin tutulmasına daha çox meyillidirlər. -a istinadən xəbər verir ki, bu qənaətə Mançester, Oksford

ZOB xəstəliyinə işarə edən ən yayılmış 8 SİMPTOM

Qalxanvari vəzi orqanizmdə bir çox proseslərə təsir etdiyindən bu orqanın xəstəlikləri də özünü müxtəlif simptomlarla büruzə verir. Bəzən düzgün diaqnoz qoyulana qədər xəstə bir neçə mütəxəssisin müayinəsindən (kardioloq

Gündə 1 ədəd yeyin və...

Gün ərzində yeyilən 1 avokado ürək sağlamlığına mənfi təsir edən xolesterinin miqdarını azalda bilər. bildirir ki, meyvə faydalı yağların, karotinoid və digər qidalandırıcı maddələrin mənbəyi sayılır. Nəticə Pensilvaniy

Çörəyi çox yeyənlərə bəd xəbər

Diabet hər il on minlərlə insanı cənginə alır. Diabet valideynlərdən genlərlə gələcək nəslə ötürülür. Azərbaycanda 10 ilə diabet xəstələrinin sayı yarım milyona çata bilər. Diabet xəstəliyinin cörək və karbohidrat çox qəbu

Hər səhər isti suya istiot qatıb içdi - 1 ay sonra bu dəyişikliklər oldu

Bu metod soyuq aylarda immuniteti dəstəkləmək və xəstəliklərə qarşı dözümlü olmaq üçün əsrlərdir sınanılır və qədim reseptlərdən biridir. . -a istinadən bildirir ki, ukraynalı blogerlərdən biri bu payız hər səhər isti (qayna

Paltaryuyan maşınlar tam bir bakteriya mənbəyidir - DİQQƏT

Paltaryuyan maşınlarla yuyulan paltarlarda bir çox bakteriya növü aşkar edilib. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərevdə istifadə olunan enerjiyə qənaət edən paltaryuyan maşınların aşağı temperaturda yuyulduğundan bakteriyala

Həzm orqanlarında ağrının qarşısını almağın daha bir yolu

Andızın yarpaqlarının cövhəri bağırsaqlarda yеlin (qazın) yığılmasında xеyirlidir, mədəni möhkəmləndirir, həzm orqanlarında ağrının qarşısını alır. -a istinadən xəbər verir ki, bunu XVII əsrdə yaşamış tanınmış əczaçı alimlərdə

Gəzməyə başlayan uşağa ayaqqabını tərs geydirməyin faydası varmı? - Travmatoloqdan MƏSLƏHƏTLƏR

Son zamanlar uşaqlar arasında, əsasən də qız uşaqlarında böyüdükcə ayaqlarında problemlər yaranır. Bu problemlərdən ən geniş yayılanları içəbasma, düz ayaqlılıq müşahidə edilir. Bəzən valideynlər uşaqlarında olan bu kim


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az sac duzumleri hamilelikde qidalanma qadin dunyasi seks haqqinda 2020 qis modasi plovlar hamilə qadın nə yeməli kosmetika peraşki şəhər