Xroniki bel ağrılarının qarşısını almağın açarı: Gündə 100 dəqiqə sadə gəzinti

Xroniki bel ağrılarının qarşısını almağın açarı: Gündə 100 dəqiqə sadə gəzintiYeni bir Norveç araşdırmasına görə, gündəlik sadə və yavaş tempdə yerimək xroniki bel ağrılarının qarşısını almaqda effektiv vasitə ola bilər.
Milli.Az-ın xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, Norveç Elm və Texnologiya Universitetinin apardığı tədqiqat göstərib ki, hər gün ortalama 78-100 dəqiqə arasında gəzən insanların bel ağrısı riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Araşdırmada 11 mindən çox iştirakçının sağlamlıq və gündəlik hərəkət məlumatları təhlil edilib. İştirakçılar bir həftə boyunca bud və bel nahiyələrinə taxılan akselerometr cihazları vasitəsilə nə qədər hərəkət etdiklərini qeydə alıblar.
Nəticədə məlum olub ki:
Gündə 78-100 dəqiqə arasında yeriyənlərdə xroniki bel ağrısı riski 13% daha aşağıdır.
Gündə 100 dəqiqədən çox yeriyənlərdə bu göstərici 23%-ə qədər azalır.
Maraqlısı odur ki, gəzinti sürəti deyil, ümumi yerimə müddəti daha mühüm təsir göstərir.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi, sağlamlıq mütəxəssisi Rayane Haddadj bu barədə belə deyib:
"Tədqiqat nəticələri göstərir ki, xroniki bel ağrısından qorunmaq üçün gəzinti müddəti sürətdən daha vacibdir".
Bahalı vasitələrə ehtiyac yoxdur - gəzinti kifayətdir
Dünya üzrə əlilliyin əsas səbəblərindən biri hesab edilən bel ağrılarının qarşısını almaq üçün sadə və iqtisadi üsul gəzinti, alternativ yol kimi təklif olunur.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu fiziki aktivlik təkcə bel ağrılarının qarşısını almaqla qalmır, həmçinin:
Beyin sağlamlığını dəstəkləyir,
Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır,
Yaradıcılığı artırır,
Ömrü uzadır.
Araşdırma müəllifləri hesab edirlər ki, bu tapıntılar sağlamlıq siyasətlərində yerimənin təşviq edilməsinin vacibliyini göstərir. Müasir dövrdə oturaq həyat tərzinə qarşı sadə, lakin təsirli həll: hər gün sadəcə 100 dəqiqə yerimək.
Kənan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 710   Tarix: 11 avqust 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bananın qaralmaması üçün bunu edin

Banan dadlı və şirin meyvədir, qəlyanaltı üçün də əla seçim sayılır. Lakin, dadlı olmasına baxmayaraq, çox tez xarab olur. -ın xəbərinə görə, qidalanma mütəxəssisləri bildirirlər ki, bananın sap hissəsini (gövdəsini) stre

.

"Bu qidaları yeyən gənclərin ürəyi "saatlı bomba" kimidir"

"Bu qidaları yeyən gənclərin ürəyi "saatlı bomba" kimidir". xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli mütəxəssis həkim Dr. Yusuf Altınkayna deyib. Onun sözlərinə görə müasir həyat tərzi bu artımın əsas səbəbidir

.

"Qadın" hormonu kişiləri stressdən qoruyurmuş

"Qadın" hormonu kişiləri stress və depressiyadan qoruyurmuş. xəbər verir ki, estrogen hormonu adətən "qadın hormonu" hesab edilsə də, kişilərin beynini stress və depressiyadan qoruyur. Bu nəticəyə beynəlxal

.

İllərdir zərərli olduğu deyilirdi, həkim təkzib etdi - Ziyansızdır

Yeməyi içki ilə içməyin zərərli olduğu fikri mifdir. xəbər verir ki, rusiyalı endokrinoloq və dietoloq, tibb elmləri namizədi Oksana Mixaleva açıqlamasında bunun sadəcə mif olduğunu bildirib. "Yeməyi su, çay və ya kof

.

Ağrını kəsmək istədi, qaraciyərini itirdi - FOTO

Ard-arda iki ağrıkəsici qəbul edən qız həyatının şokunu yaşayıb. xəbər verir ki, Esenyurtda yaşayan 20 yaşlı Kübra Yılmazın ard-arda iki ağrıkəsici qəbul etməsi həyatı bahasına başa gəlib. Qızın qaraciyəri fəaliyyətini dayandırıb

.

İflic olmamışdan bir neçə gün əvvəl bu 3 əlamət ortaya çıxır

Beynin müəyyən hissəsinə qan axınının qəfil dayanması və ya azalması nəticəsində yaranan iflic əsl hadisə baş vermədən bir neçə gün əvvəl özünü müəyyən əlamətlərlə büruzə verə bilər.  xəbər verir ki, ketogen pəhrizi və aralıql

.

Vərəm xəstəliyinin müalicəsində yeni üsul tapıldı

Cənubi Afrikada tədiqatçılar vərəmin tənəffüs edilmiş havada müşahidə olunub-olunmadığını araşdırıblar. xəbər verir ki, "Open Forum Infectious Diseases" jurnalında dərc olunan nəticələr göstərir ki, yeni metod ilki

.

Bu maddənin əksikliyi hamilə qadınlarda düşüşə səbəb olur

Hamiləliyin pozulmasına səbəb olan zülal aşkarlanıb. xəbər verir ki, Rusiyalı alimlər hamiləliyin erkən mərhələlərində böyük əhəmiyyət daşıyan yeni bioloji mexanizmi üzə çıxarıblar. Rusiya Elmlər Akademiyasının Sitologiy

.

Bu meyvələri birlikdə yemək olmaz - Diyetoloqlardan XƏBƏRDARLIQ

Meyvələr orqanizm üçün son dərəcə faydalı olsa da, onların düzgün şəkildə istehlak olunmaması bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, xüsusilə də bəzi meyvələrin birlikdə yeyilməsi həzm sisteminə mənf

turlar.az

toy gecesi gelinlikler qaşların formalari zirincin faydaları paltar modelleri baş ağrısı masqalar kosmetika statuslar masturbasiya nedir zəhmət qiz evi qaynanaya aid