Yanvarda yeyilməli 5 faydalı balıq növü
Yanvar ayında təzə balıqların, xüsusilə hamsi (xırçın balıq), kefal, skumbriya, mavi balıq və tekir balığı (Barbun balığı kimi də tanınır) kimi mövsümü növlərin istehlakı həm sağlamlıq, həm də ləzzət baxımından tövsiyə olunur.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, balıq tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları ilə ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır, qan dövranını tənzimləyir və infarkt riskini minimuma endirir. Pis xolesterolu azaldaraq yaxşı xolesterolu artırır və yüksək qan təzyiqini normallaşdırır. Eyni zamanda, depressiyanı azaldır, beyin sağlamlığını gücləndirir və Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini azaldır.
Balıqda olan vitamin və minerallar immunitet sistemini gücləndirir, qışda respirator infeksiyaların və qripin qarşısını almağa kömək edir. Astma və bronxit kimi tənəffüs xəstəliklərinin əlamətlərini yüngülləşdirir. Balığın tərkibindəki kalsium, fosfor və digər minerallar əzələ və toxumaların inkişafını dəstəkləyir, zədələnmiş toxumaların bərpasına kömək edir. Gözdə tor qişanın sağlamlığını dəstəkləyir, görmə qabiliyyətini gücləndirir və quru göz sindromunun əlamətlərini azaldır.
Xüsusilə balığın sümükləri, başı və quyruğu kalsium mənbəyidir. Bu hissələr sümük sağlamlığını gücləndirir və osteoporoz riskini azaldır. Həzm sistemini tənzimləyən balıq quru dərini nəmləndirir və ekzemanın əlamətlərini azaldır.
Bütün bu faydaları nəzərə alaraq, qış aylarında həftədə ən azı iki dəfə balıq yemək hər yaş qrupundan insan üçün vacibdir. Sağlam qidalanma və balanslı pəhriz üçün balıq menyularınıza daxil edilməlidir.
Milli.Az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Kilosu 1 manata satılır, üzünə baxan yoxdur - Damarları açır, ürəyi gücləndirir
Mətbəxdəki gizli təhlükə: Vücuda daxil olduqda böyrəkləri sıradan çıxarır - FOTO
Yuxudan oyanan kimi bunları edin
Dirilik suyu – Şalğam: Min dərdə dəva olan sehirli içkinin əvəzsiz faydaları
Bu torpaqlarda yetişir: Təpədən-dırnağa antibiotik anbarı çıxdı