Yeyərək xoşbəxt olun - Bu qidalar əhvalınızı qaldıracaq

Yeyərək xoşbəxt olun - Bu qidalar əhvalınızı qaldıracaqHansı qidaların hər hansı bir antidepressantdan daha yaxşı olduğunu qismən hər kəs bilir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bu dəfə sizə təəccüblü gələ biləcək bəzi əhval-ruhiyyəni tez bir zamanda qaldıran qidaların siyahısını təqdim edir:
Qoz-fındıq
Bu məhsul ən gözəl seleniumu mənbələrindən biridir (istənilən növü). Selenium çatışmazlığı depresiyaya, əsəbiliyə, narahatlığa və yorğunluğa səbəb olur. Gün ərzində sadəcə üç qoz-fındıq yemək gündəlik selenium normasını artırmağa imkan verəcəkdir.
Yulaf kəpəyi
Aşağı glisemik indeks, yulafı gərgin ruh halında ən yaxşı məhsullardan biri adlandırmağa imkan verir. Bu taxıl bitkiləri sizi uzun müddət enerji ilə təmin edəcək və əhval-ruhiyyə dəyişikliyinin qarşısını alacaqdır. Səhər yeməyi üçün bal və qoz-fındıq ilə yarım fincan yulaf kəpəyi günə başlamaq üçün ən yaxşı vasitədir.
Banan
Bu meyvədə B6 vitamini ilə birlikdə serotonin səviyyəsini yüksəldən triptofan var. Bundan əlavə, bananlarda yüksək karbohidrat miqdarı enerjiyə təkan verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Beləliklə, bananlardan yuxusuzluq, narahatlıq və depresiyanın müalicəsində istifadə edilə bilər.
Mərci
Banan kimi, mərciməklər serotonin istehsalına kömək edən karbohidratlarla zəngindir. Nəticədə narahatlıq keçir. Bu məhsul, qan şəkərini də sabitləşdirir, əhval dəyişikliyinin qarşısını alır. Mərci içərisində olan dəmir vücudunuza enerji dadı verir. Yan yemək kimi yarım fincan mərcimək yeməyə və ya şorbaya əlavə etməyə dəyər. Bədənin bu məhsulu həzm etməsini asanlaşdırmaq üçün, yeməkdən əvvəl bir neçə saat ərzində mərci islatmaq məsləhətdir.
Dəniz məhsulları
Bu molyuskalar enerji saxlamaq və zehni sağlamlığı qorumaq üçün zəruri olan zəngin sink tərkiblidir. Həmçinin beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və əhval-ruhiyyəni yüksəldən amin turşuları ilə zəngindir. Cəmi iki molyuska gündəlik sink qəbulunun 100 faizini ödəmək üçün kifayət edəcəkdir.
İspanaq
B vitaminləri çatışmazlığı depressiyaya və digər pozğunluqlara yol açır. İspanaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün əla məhsuldur. Bir stəkan bişmiş ispanaq B qrupu vitaminlərinin gündəlik qəbulunun 30% -ni təşkil edir, buna görə mütləq onu menunuza daxil etməlisiniz. İspanağı müxtəlif cür bişirmək olar. Salat, şorba və ya az yağla qovurmaqla yeyə bilərsiniz.
Tünd şokolad
Şokolad nəinki bizə bəzən ən yaxşı dərmandır, hətta bir qutu tünd şokolad endorfinin atılmasına və serotonin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Son tədqiqatlar göstərir ki, şokolad yeyənlərdə stress hormonlarının səviyyəsi digərlərinə nisbətən nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağıdır. Gündə iki kvadrat hissə tünd şokolad yemək hər kəsə tövsiyə olunur (əsas odur ki, bütün barı, bütün qutunu bir dəfəyə yeməyin).
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1178   Tarix: 01 avqust 2020
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Şirniyyatdan imtina edəndə görün bədəndə nələr baş verir - Açıqlama

"Şəkərdən imtina bədəni daha enerjili edir". xəbər verir ki, şəkərdən uzaq durmaq sağlamlığa mühüm təsir göstərir və ümumi vəziyyəti xeyli yaxşılaşdırır. Rusiyalı dietoloq Yelena Ustinova açıqlamasında bildiri

.

Üzü səhv yumaq qocalmanı sürətləndirir

Dərinin təmizlənməsi düzgün aparılmadıqda, bu, onun vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bunu "SM-Kosmetologiya" klinikasının həkim-kosmetoloqu İrina Troitskaya açıqlamasında bildirib. Qadınları

.

Arıqlama dərmanı alkoqolizmə də çarə imiş

ABŞ alimləri müəyyən ediblər ki, şəkərli diabetin və artıq çəkinin müalicəsində istifadə olunan GLP-1 əsaslı dərmanlar, o cümlədən "Ozempic" və "Wegovy" spirtin beyin üzərindəki təsirini yavaşlada bilər

.

Bioloji qocalmanın başladığı yaş açıqlandı

Yetkinlik yaşına qədər insan orqanizmi hüceyrənin sağ qalması üçün vacib olan genomun bir hissəsi olan ribosomal DNT funksiyasını aktiv şəkildə saxlayır. Ancaq yetkinlik dövründə onun effektivliyi azalır və qocalmanın molekulya

.

Hər gün bir kök yeyin - inanılmaz faydaları

Tərəvəzlər arasında həm ləzzətinə, həm də sağlamlığa faydalarına görə seçilən yerkökü gündəlik pəhrizinizdə mütləq olmalıdır. xəbər verir ki, yerkökünün müntəzəm istehlakı sağlam həyatı dəstəkləyən bir çox fayda gətirir

.

Ağrıları bir anda azaltmağın "qorxulu" üsulu açıqlandı

Alimləri xroniki ağrını azaltmağın yolunu tapıblar. xəbər verir ki, Pennsylvania Universitetinin alimləri sinir hüceyrələrinin müəyyən qrupunu bloklamağın xroniki ağrıları, o cümlədən baş ağrılarını yüngülləşdirə biləcəyin

.

Antibiotiklərin çoxu bakterial infeksiyalara qarşı effektivliyini itirib – ÜST

Dünyada antibiotiklərin əksəriyyəti 2018-ci ildən bəri geniş yayılmış bakterial infeksiyalara qarşı effektivliyini itirib. xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hazırladığı hesabatda deyilir. Hesabata görə

.

"Bu qidaları yeyən gənclərin ürəyi "saatlı bomba" kimidir"

"Bu qidaları yeyən gənclərin ürəyi "saatlı bomba" kimidir". xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli mütəxəssis həkim Dr. Yusuf Altınkayna deyib. Onun sözlərinə görə müasir həyat tərzi bu artımın əsas səbəbidir

.

Qadınların istifadə etdiyi bu məhsullar zəhər yayırmış

İngiltərədə aparılan araşdırmalar qadınların gündəlik istifadə etdiyi tampon, bezlərdə zəhərli maddələrin və ağır metalların olduğunu üzə çıxarıb. Məlum olub ki, bəzi məhsullarda pestisitlərin miqdarı təhlükəsiz limitin 4

turlar.az

kosmetoloq həkim məsləhəti hamilelikde qidalanma turşu resepti permanent makiyaj şorba reseptləri paxlavalar kosmetika toy gecesi sağlamlıq hakista sozler namiq qaraçuxurlu tərəzi bürcü