1 həftədə 5 kiloqram arıqladan pəhriz

1 həftədə 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə ilk 3 gün yalnız kartof yeməlisiniz. Təqdim edəcəyimiz bu pəhrizlə gündə 600 kalori atacaqsınız. Hamiləlik kilolarından xilas olmaq istəyənlər də bu pəhrizi tətbiq edə bilərlər.

1,2,3-cü gün:

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış kartof
Nahar: 2 qaynadılmış kartof
Şam: 3 qaynadılmış kartof

4-cü gün:

Səhər yeməyi: 2 portağal, 1 yaşıl alma
Nahar: ədviyyatlarla bişirilmiş 2 qaynadılmış kartof
Şam: 1 qaşıq duru yağ qatılmış salat, 150 qram qaynadılmış toyuq

5-ci gün:

Səhər yeməyi: 2 portağal, 1 yaşıl alma
Nahar: 2 portağal, 1 yaşıl alma
Şam: 150 qram qızardılmış ət, bir qədər salat

6-cı gün:

Səhər yeməyi: 2 portağal, 1 yaşıl alma
Nahar: 1 portağal, 2 alma
Şam: 1 pors yaşıl göyərti salatı, 150 qram qızardılmış balıq

7-ci gün:

Səhər yeməyi: 2 portağal, 1 yaşıl alma
Nahar: Göy soğan və cəfəridən ibarət salat
Şam: 2 yumurtalı omlet, bir qədər salat

Gördüyünüz kimi, 1 həftədə 5 kilo verdirən bu pəhriz çətin bir proqramdır. Buna görə də səbrli olmalı, pəhrizi yarıda buraxmamalısınız.