Arıqlamağa mane olan üç böyük səhv açıqlanıb - FOTO
Dieta zamanı buraxılan bəzi səhvlər insanın arıqlamasına mane olur.
Bu barədə rusiyalı nutrisioloq Anna Drobışeva bildirib.
Onun sözlərinə görə ən böyük səhvlərdən biri kifayət qədər su içilməməsidir.
"Arıqlamaq üçün gündə ən azı səkkiz stəkan təmiz su içmək lazımdır. Su orqanizmdən zərərli maddələri və tullantıları çıxarır, iştahı azaldır. Təmiz suyu başqa yüksək kalorili içkilərlə əvəz etməyin", - deyə mütəxəssis bildirib.
O, ikinci böyük səhvin yağ qəbulu ilə bağlı olduğunu deyib.
"Arıqlamaq istəyən qızlar yüksək kalorili olduğuna görə yağ istehlakından çəkinirlər. Amma kifayət qədər yağ olmadıqda, yağda həll olunan vitaminlər mənimsənilmir. Bu, böyük sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarır. Yağların deyil, karbohidratların miqdarını azaltmaq daha vacibdir".
Arıqlamaq istəyənlər üçün üçüncü böyük səhv kimi isə nutrisioloq rasionda zülalın olmamasını göstərdi. "Zülal əzələ kütləsinin saxlanmasında və bədən yağının yandırılmasında əsas rol oynayır. Hər yeməkdə zülallı qidaları daxil edin. Onlar boşqabın ən azı 1/4 hissəsi olmalıdır. Qidalanma mövzusunu hələ başa düşməyənlər üçün tövsiyəm: axşam yeməyi ilə arıqlamağa başlayın. Səhər yeməyi bol olmalıdır, o zaman gün ərzində zərərli yeməklər istəməyəcəksiniz. Arıqlamaq üçün ideal şam yeməyi isə belədir: zülal+lif", - deyə Drobışev sözlərini yekunlaşdırıb.
Milli.Az /news.milli.az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
Onu itirsəm, yaşaya bilmərəm' - Aynurun göz yaşları
"Abırın olsun, küçə adamı kimi danışma" - Faiq Ağayevdən tənqid
Oğlundan Riki Martinə 54-cü yaş günü sürprizi
Zerrin'i ölümlə təhdid edən şəxs tapılmadı
Hormonları pozur, xərçəng yaradır: Qiymətində 10 qəpik fərq var
30 yaşdan sonra nə yemək olmaz?
Xərçəng xəstəliyində qurbağa möcüzəsi - Şişləri yox edir
"12 yaşdan əvvəl uşaqlara telefon vermək risklidir"