Arıqlamağın ən sağlam yolu

Arıqlamağın ən sağlam yoluPukyonq Milli Universitetinin alimləri su aerobikasının artıq çəkiyə və bel ölçüsünə qarşı mübarizədə effektiv və sağlam bir üsul olduğunu aşkar ediblər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu təlim xüsusilə 45 yaş və daha yuxarı olan insanlar üçün ideal bir seçimdir. Tədqiqatçılar suyun içində fiziki hərəkətlərin yalnız əzələləri gücləndirməklə qalmadığını, həm də çəkiyi azaltmağa, bədən ölçüsünü kiçiltməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini bildiriblər.
Su aerobikası az təsirli məşqlərdən biri olduğundan eklem problemləri və oynaq zədələnmələrini minimuma endirir, xüsusilə yaşlı insanlar üçün daha təhlükəsiz və rahatdır. Həmçinin, su içindəki hərəkətlərin təkrarı bədənin qan dövranını artırır, metabolizmanı sürətləndirir beləliklə artıq çəkini azaltmağa kömək edir. Su aerobikası həm də əzələləri tonlandırır, bədəni gücləndirir və kalori yandırır. Məşqlər ruh halını yaxşılaşdırır, stresi azaldır və ümumi psixoloji sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Su aerobikasına başlamaq üçün xüsusi avadanlıq tələb olunmur yalnız suya uyğun idman paltarı və rahat ayaqqabılar kifayətdir. Bu məşq növü yaşlılar, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqda çətinlik çəkənlər və bədənində müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün mükəmməl seçimdir.
Su aerobikasının nəticələri bədənin elastikliyini və çevikliyini artırmağa, çəki azaltmağa, bel ölçüsünü kiçiltməyə və əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Asya
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1469   Tarix: 15 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həddindən artıq yuxu niyə təhlükəlidir?

Yuxu rejimi ilə bağlı yeni araşdırma diqqət çəkən nəticələr önə çıxarıb. xəbər verir ki, "PLOS One" jurnalında dərc olunan tədqiqatda qeyd edilir ki, həm yuxusuzluq, həm də normadan artıq yatmaq sağlamlıq üçün ris

.

Ürək üçün ən faydalı çörək növü AÇIQLANDI

Çörək seçimi yalnız dad məsələsi deyil. Gündəlik qida rasionumuzun ayrılmaz hissəsi olan çörək düzgün seçildikdə sağlamlıq üçün də faydalı ola bilər. Bəs, hansı daha sağlamdır, tam buğda, yoxsa çovdar? . xəbər verir ki, dietoloqla

.

Demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti

Alimlərin fikrincə, demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti gecə yeddi-səkkiz saatdır. xəbər verir ki, yuxu çatışmazlığı uzun müddətdir ki, demensiya riskini artırır. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, bu, sonrakı həyatd

.

Böyrək çatışmazlığına səbəb olan 6 QİDA

Böyrək sağlamlığını saniyələr içində təhdid edən "öldürücü qidaların" siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, siyahını Yaponiyanın dünyaca məşhur nefroloqu, professor Dr. Masahiro Kohzuki hazırlayıb. Bir çox insanı

.

Hər gün satın alırıq, amma günbəgün bizi zəhərləyir

Müasir qida sənayesində "ləzzət sehrbazı" kimi tanınan Monosodium Qlutamat (MSG) xalq arasında isə "Çin duzu" (E621) paketlənmiş məhsulların tərkibində ən çox rast gəlinən maddələrdən biridir. Bu madd

.

"Ət yeyən bakteriya" - Sürətlə yayılan ölümcül infeksiya haqqında bilməli olduqlarınız

"Ət yeyən bakteriya" kimi tanınan infeksiya nadir hallarda rast gəlinməsinə baxmayaraq, sürətlə inkişaf etməsi və ağır nəticələrə səbəb olması ilə diqqət çəkir. . xəbər verir ki, xəstəlik vaxtında müdaxilə olunmadıqd

.

Bu meyvə C vitamini ilə zəngindir: Limon və portağal deyil

Jujube (hünnap) yüksək C vitamini tərkibi ilə limon və portağalı geridə qoya bilər. Uzaq Şərq təbabətində uzun illərdir istifadə olunan bu meyvənin immunitet sistemini gücləndirdiyi bildirilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri

.

Xərçəngin müalicəsində süni intellekt: Fotonuza baxıb

Süni intellektlə işləyən FaceAge sistemi üz görüntülərindən bioloji yaşı və qocalma nisbətini təhlil edərək xərçəng xəstələrinin müalicənin gedişatını və sağ qalma şanslarını proqnozlaşdıra bilər. xəbər verir ki, səhiyy

.

Saçlarınız üçün ən yaxşı qulluq üsulları AÇIQLANDI

Saçların sağlam və sürətli uzanması bir çox insanın maraqlandığı mövzulardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçın uzanma sürəti yalnız kosmetik vasitələrdən deyil, həm də qidalanma və ümumi həyat tərzindən birbaş

turlar.az

maskalar makiyaj instagram toy makiyajlari yay paltarlari 2026 qerkules maskasi sevinc tofiqqızı findiq qabiginin faydalari kosmetika nağıllar novruz bayramına aid hakışda masturbasiya nedir ariqlamaq üzeyir hacıbəyli