Arıqlamaq istəyənlər hansı qidaları yeməlidirlər?

✔ Aşağı kalorili məhsullar:
Pomidor, xiyar, göbələk, ağ yağsız balıq, sitrus meyvələri

✔Qidalandırıcı məhsullar:
Yulaf yarması, 3-cü növ undan hazırlanmış makaron, lobya, təmiz buğda çörəyi, alma.

✔ Qan şəkərini qaldırmayan məhsullar:
Yağsız süd, mərci, göbələk, giləmeyvə, kahı.

✔ Aşağı yağ tərkibli məhsullar:
Yağsız kəsmik, toyuq içalatı, dəniz məhsulları, xanı balığı, ton balığı.

✔ Xarici görnüşünüzü dəstəkləyən qidalar:
Təmiz su, zeytun yağı, badam, kətan yağı, avakado.

✔ Xoşladığınız məhsullar:
Yedikcə xırçıldayan meyvə və tərəvəzlər – alma, yerkökü, bolqar bibəri, kərəviz və s.; şəkərsiz süd məhsulları, meyvə püresi, yağsız toyuq paşteti, şirəli giləmeyvələr.

✔ Suyu orqanizmdə saxlaman məhsullar: Yaşıl çay; portağal şirəsi; mərsin; şəkərsiz giləmeyvə şərbəti və limonad; kərəviz və onun şirəsi.

✔ Həmişə yanınızda olan qidalar: Banan, yarım litrlik qutuda yağsız süd məhsulları, qarğıdalı çörəyi, qoz-fındıq, mevə qurusu.

✔ Sizə yeni bədən bəxş edən məhsullar:
Yağsız pendir, pəhriz üçün kəsmik, ağ balıq, paxla, yumurta ağı.

✔ Sizi qoruyan qidalar:
Qatqısız qara şokolad (təribindəki kakao 75%-dən az olmasın ), xurma, pomidor, zeytun yağı, qoz-fındıq.