Arıqlamaq üçün hovuzda 5 məşq

Arıqlamaq üçün hovuzdakı vaxtınızdan yararlanın, çünki suda hər hansı bir məşq digər az əyləncəli idman növlərindən daha təsirli olur. Suda məşq etmək , yaşlı, gənc, hər cinsdən, fiziki formadan və sağlamlıq vəziyyətindən olan hər cür insan üçün idealdır . Yaralanma riski demək olar ki yoxdur və üstəlik yaydan zövq alarkən arıqlayacaqsınız.

Evinizdə bir hovuzunuz varsa, yayda formaya düşməmək üçün heç bir bəhanəniz yoxdur. Vücudunuzu gücləndirə və tonlandıra biləcəyiniz arıqlamaq üçün məşqlər etmək üçün hər dalğadan faydalanın. Evdə hovuzu olan şanslılardan biri deyilsinizsə, narahat olmayın, hər hansı bir hovuz su məşqləri etmək üçün yaxşıdır .

1 Hovuzda arıqlamaq üçün məşqlər
1.1 Su velosipedi
1.2 Yan atlamalar
1.3 Arxa ayağı qaldırır
1.4 Qaçış
1.5 Suda üzən hovuzda məşqlər
Hovuzda arıqlamaq üçün məşqlər
Üzmək, arıqlamaq üçün edə biləcəyiniz tək şey olmasa da, orada ən yaxşı yağ yandırma məşqlərindən biridir . Suda edilən məşqlərin siyahısı uzundur, yəni hər zövqə və ehtiyaca asanlıqla uyğunlaşdırıla bilər. Bu yaz hovuzda arıqlamağı təklif etdiyimiz 5 məşqə diqqət yetirin, yaxşı havadan zövq almaqla yanaşı, qüsursuz bir fiqurla bədəninizi payıza qarşı hazırlayacaqsınız.

Su velosipedi
Hovuzda məşq edin
Yağ yandırmaq və ayaqlarınızı tonlandırmaq üçün mükəmməl bir məşq. Sırtınızı divara söykəyib, qollarınızı hovuzun kənarına qoyun. Vücudunuzla 90 dərəcə bir açı yaratmaq üçün ayaqlarınızı qaldırın və ayaqlarınızla pedal çəkməyə başlayın. Bunu edərkən, suyun müqavimətindən faydalanmaq üçün ayaqlarınız suya girib çıxmalıdır . Məşq edərkən qarnınızı yaxşı sıxın. Hər dəst arasında başqa iki istirahət buraxaraq 2 dəqiqəlik bir neçə təkrarlama edin.

Yan atlamalar
Bu məşqlə arıqlamaq üçün güclü bir məşq olmaqla yanaşı, ayaqlarınızı da gücləndirəcəksiniz. Suyun başınızı örtməyəcəyi bir yerdə ayaqlarınızla düz durun. Ayaqlarınızı əyərək və ayırmadan yan tərəfə atlayın. Özünüzü yerə itələyin və qarşı tərəfə tullanın. Hər tərəfi 10 dəfə atlayın və hər dəst arasında bir neçə dəqiqə istirahət edin. Qollarınızla daha çox güc əldə etmək üçün hovuzun kənarına söykənə bilərsiniz.

Arxa ayaq qaldırır
Bu məşq, kalçaları və budları işlətmək, bölgəni tonlandırmaq və selüliti azaltmaq üçün idealdır. Hovuzun kənarında dayanın, qollarınızı yerə qoyun. Əvvəlcə bir ayağını bacardığınız qədər geri çəkin, ayağını aşağı salın və digər ayağınızla təkrarlayın. Arxa qaldırmaları hər ayaqla 10 dəfə təkrarlayın, hər dəst arasında 2 dəqiqə istirahət edin.

Qaçış
Bu məşqlə arıqlaya, ayaqlarınızı gücləndirə və tonlandıra bilərsiniz. Dayandığınız hovuzun bir yerində, yerində qaçmaqdan ibarətdir. Tercihen suyun belinizin altına çatdığı yerdə, ayaqlarınızı yuxarı qaldıra bilərsiniz. Ayaqlarınızı güclü şəkildə sinənizə doğru qaldıraraq qaçın, qarın və ayaqlarınızı işləyəcəksiniz.

Hovuzda, suda üzən məşqlər

Hovuzda arıqlayın

Suda üzməyin tapıla bilən ən tam arıqlama məşqlərindən biri olduğunu bilirdinizmi? Dənizdə, hovuzda və ya yazın hər hansı bir su günündə mütləq etdiyiniz bir şey. Vücudunuzu suda üzmək, kürəyinizi, qollarınızı, sinənizi, çiyinlərinizi, absinizi və ayaqlarınızı işləməyə kömək edir .

Bu məşqləri hovuz saatlarınıza daxil edin və qısa müddətdə bədəninizdəki dəyişiklikləri müşahidə edə biləcəksiniz. Bəlkə də istədiyiniz zaman hovuzda məşqlərinizi davam etdirə biləcəyiniz bir üstünlüklə mükəmməl idman növünüzü tapacaqsınız . Yaz bitdikdən sonra yalnız qapalı bir hovuz axtarmalısınız və arıqlamağa əlavə olaraq fiziki və zehni sağlamlığınızın qayğısına qalmağın misilsiz bir yolunu tapacaqsınız.