Arıqlamaq xatirinə bu səhvi etməyin! Bağırsaq sağlamlığını pozur

Yeni bir araşdırmaya görə, bir neçə ay ərzində kalori məhdudlaşdıraraq arıqlamağa çalışmaq bağırsaq sağlamlığınıza əhəmiyyətli və mənfi təsir göstərə bilər.

Araşdırma nəticələri, gündəlik istehlak miqdarınızın bağırsağınızda faydalı bakteriyaların əmələ gəlməsində bir faktor olduğunu göstərir.

Tədqiqatçılar, çəkisi mülayim artıq çəkidən həddindən artıq piylənməyə qədər olan 80 yaşlı qadınla aparıldı. 4 ay davam edən araşdırmada qruplar ikiyə ayrıldı.

Yarısı, kalori qəbulu da daxil olmaqla istehlak vərdişlərini dəyişməyən bir nəzarət qrupu idi.

Digər yarısı, gündə təxminən 800 kalori sarsıntıları olan, tibbi nəzarət altında olan yemək dəyişdirmə planını izlədi.

16 həftəlik təhsil müddətindən əvvəl və sonra bütün iştirakçılar üçün bağırsaq bakteriyalarının miqdarı və müxtəlifliyi təhlili aparıldı.

Tədqiqat dövrünün sonunda, aşağı kalorili qrupun bağırsaq mikrobioması olaraq da bilinən bağırsaq bakteriyalarında əhəmiyyətli dəyişikliklərə malik olduğunu göstərdi.

Araşdırmada, aşağı kalorili sayı bakteriyaların daha az qida maddəsinə uyğunlaşmasına səbəb oldu və dəyişmə yolu daha çox şəkər molekullarını mənimsəmək idi.

Bunun mənası budur ki, bakteriyalar bədənə fayda verməyi dayandırır və bunun yerinə sağ qalma rejiminə keçir - bu bədəndəki iltihabı artırır və immun sistemini zəiflədir.

Araşdırmada ortaya çıxan başqa bir problem var idi.

Arıqlamaq xatirinə bu səhvi etməyin! Bağırsaq sağlamlığını pozur
Kifayət qədər kalori ala bilməyən qrupdakı insanlar, Clostridioides difficile adlanan, C. diff olaraq da bilinən, diareya və kolitə səbəb ola biləcək bir bakteriya növündə xüsusilə əhəmiyyətli bir artım inkişaf etdirdilər.

Bu tip bakteriyalar bağırsaq mikrobiyomunun normal tərkib hissəsidir, lakin faydalı bakteriyalar tükəndikdə sağlamlıq problemləri yaradır.

Diyetisyen və Qidalanma Məsləhətçisi Kristin Gillespie, kalorilərin kəskin azalmasının faydalı bakteriyaların azalması və həzm sistemindəki zərərli növlərin artması ilə nəticələnməsinin təəccüblü olmadığını söyləyir.

"İstehlak olunan yeməyin keyfiyyəti bağırsağa kömək etdiyi və ya sabotaj etdiyi kimi, qida miqdarı da faydalı bağırsaq bakteriyalarını qidalandıran başqa bir hissədir" deyir.

Bağırsaq florasında faydalı bakteriyaları qidalandıracaq şəkildə istehlak etdiyimiz qidaların tənzimlənməsi sağlamlığa ciddi müsbət təsir göstərir.