Ayda 3 kq arıqlamaq istəyənlər üçün 10 qayda

1. Səhər yeməyinə yarım saat qalmış 1 stəkan isti su için.

2. Qara çayı yaşıl çayla əvəz edin.

3. Həftədə 2 dəfə 1 saat olmaqla fitneslə məşğul olun.

4. Ağ çörəyi qara çörəklə əvəz edin.

5. Heç bir halda "McDonaldsda yemək yeməyin (bənzər məkanlarda da) Orda yeyilən bir hamburqerin kaloriliyi gündəlik qida normasına bərabərdir.

6. Spirtli içkilərdən istifadə etməyin.

7. Yuxudan 4 saat əvvəl heç nə yeməyin.

8. Pilləkanlarla qalxın, lift və ya eskalatordan istifadə etməyin.

9. Hər gün təxminən 2 litr təmiz su için.

10. Heç vaxt televizorun və ya kompüterin qarşısında yeməyin. Çünki özünüzün də xəbəriniz olmadan lazım olduğundan çox yeyəcəksiniz.