Az yeyib, tox qalmaq istəyənlər üçün şpalqarka

Gün ərzində aclıq hiss edirsiniz? Narahat olmağa dəyməz. Təqdim edəcəyimiz 10 qida bu probleminizi həll edəcək.

1.Yaşıl çay: İsti su içmək sizi tox tuta bilər, amma yaşıl çay yağ əriməsini sürətləndirəcək və aclıq hissini aradan qaldıracaq.

2.Ciyə toxumu: Omega 3, zülal və lif baxımından zəngin olan ciyə toxumunu gündə yeyə bilərsiniz.

3. Sirkə: Salatlarınıza əlavə edə biləcəyiniz sirkə həm mədənizi rahatlaşdıracaq, həm də sizi gün ərzində daha az acdıracaq.

4.Qəhvə: Aparılan araşdırmalar kofeinin qısa müddətli aclıq hissinə güc gəlməkdə təsirli olduğunu ortaya çıxarıb. Gün ərzində içəcəyiniz qəhvə sizi tox tutacaq.

5.Kətan toxumu: Omega 3 baxımından yaxşı qaynaq olan kətan toxumunu yemək və salatlara qata bilərsiniz.

6.Limon: Vitamin və minerallar baxımından zəngin olan limon yağ yandırılmasını sürətləndirir, aclıq hissinə mane olmağa kömək edir.

7.Nanə: Nanənin iyi yaxşı bir sakitləşdiricidir. Eyni zamanda gün ərzində içilən bir stəkan nanə çayı sizi daha çox tox tutacaq.

8.Noxud: Aşağı kalorili, zülal və lif baxımından zəngin olan noxudu salatlarınıza əlavə edə bilərsiniz və ayrıca qida kimi də yeyə bilərsiniz.

9. Somon balığı: Sağlam yağlar və Omega 3 tərkibli olan somon zülal ehtiyacını qarşılayır və aclıq hissini yatırmağa kömək edir.

10. Yumurta: Səhər yeməyində yeyəcəyiniz bir yumurta sizi gün ərzində tox tutacaq və ani aclıq hissinə mane olacaq./Aile.lent.az /