Az yeyin, az için... – Dünyaca məşhur kardioloq sağlam ürəyin sirlərini açıqladı

Az yeyin, az için... – Dünyaca məşhur kardioloq sağlam ürəyin sirlərini açıqladıTanınmış rusiayalı həkim-kardiocərrah professor akademik Leo Bokeriya 80 yaşı olduğuna baxmayaraq çox fəal şəkildə işləyir və ən ağır və mürəkkəb ürək əməliyyatları icra edir.
Bəzən belə əməliyyatlar hətta 10 (!) saat davam edə bilər.
Saglamolun.az sizə dünyada 100 ən yaxşı cərrahların siyahısına daxil olan Leo Bokeriyanın ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün qiymətli tövsiyələrini təqdim edirik:
- Daha az yeyin. İnsan yaşlaşdıqca bu məsləhət onun üçün daha da aktual olmalıdır. Yaş artdıqca mübadilə prosesləri zəifləyir ki, insanın qəbul etdiyi qidanın miqdarı da azalmalıdır. Əks halda bu çəkinin artmasına səbəb olacaq. Artıq çəki ürəyin əsas düşmənlərindən biridir. Ürəyin sağlamlığı üçün ən ideal variant həyatı boyu eyni çəkidə qalmaqdır.
- Spirtli içkilər yalnız istisna hallarda.
- Siqaretdən tam imtina edin. Siqaret ürəyə alkoqoldan qat-qat daha mənfi təsir edir. Siqaretdən imtina həyatı uzatmağa kömək edir.
- Şəkər və duzun istehlakını minimuma azaldın. Bu 2 məhsul ürək üçün ziyanlıdır.
- Həddindən artıq fiziki yükləmələr ürəyin sağlamlığına mənfi təsir edir. Üzgüçülük, piyada gəzintilər (gün ərzində 40 dəqiqədən az olmayaraq) ürəyin sağlamlığı üçün ən faydalı idman növləridir.
- Yuxu çox vacibdir. Yuxu zamanı ürəyə düşən gərginlik azalır, ürək dincəlir, bərpa olunur.
- Həyata pozitiv baxın. Pozitiv, həyatsevər insanlar daha çox yaşayır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 960   Tarix: 01 fevral 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Süni mayalanma qorxusu aradan qalxır - Həkim hormonlarla bağlı mifləri qırdı

Ekstrakorporal mayalanma (süni mayalanma) proseduru hələ də bir çox qadınlarda narahatlıq və qorxu yaradır. Xüsusilə hormonlarla bağlı yayılan miflər bu prosesə qarşı əksəriyyətin həyəcanını artırır. bildirir ki, rusiyal

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Bunu biləndən sonra hər gün xurma yeyəcəksiniz - Ürəkdən şəkərə hər şeyə təsir edir

Son dövrlərdə aparılan elmi tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik xurma istehlakı, ümumi xolesterolun azaldılmasına kömək edir. Çoxları üçün xurma sadəcə şirin bir qəlyanaltı olaraq qalsa da, bu meyvənin sağlamlıq üçün bir ço

.

Gündüz yatmağın faydaları açıqlandı

Alimlər müəyyən ediblər ki, gündüz yatmağa genetik meyl yaşla bağlı beyin həcminin azalmasını ləngidə bilər. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation" jurnalınd

.

Yatanda mədəniz qıcıqlanırsa, belə edin

Bəzi yatış pozaları həzm sisteminə zərər verir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı qastroenteroloq Anastasija Qostrous deyib. "İnsanın yatdığı poza həzm sisteminə düşündüyümüzdən daha ciddi təsir göstərir. Yanlış vəziyyətd

.

Təmizlik vasitələrinin üzərində bu simvollar yoxdursa, əsla istifadə etməyin

Ev təmizliyində istifadə olunan vasitələrin üzərindəki təhlükəsizlik nişanları bir çox insanın fərqinə varmadığı həyati əhəmiyyətli xəbərdarlıqları əks etdirir. Avropa Kimyəvi Maddələr Agentliyi (ECHA) mütəxəssisləri bildirirlə

.

Həftədə bir dəfə yeməklə damarları "təmizləyən" möcüzəvi qida

Yüksək xolesterol bu gün geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biri hesab olunur. Vaxtında müdaxilə edilmədikdə infarkt, insult və ateroskleroz riskini artıran bu vəziyyət daha çox həyat tərzi və gündəlik qidalanma il

.

Ən zərərli kolbasa növləri - Həkimlərdən ciddi xəbərdarlıq

Həkimlərin fikrincə, tam təhlükəsiz kolbasa növü yoxdur. Lakin bəzi növlər digərlərinə nisbətən daha çox zərər verir və yalnız məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. xəbər verir ki, qurudulmuş və hisə verilmiş kolbasalar ə

.

Nə yeməyi azaltmağa ehtiyac var, nə də idmana - Gündə 10 dəqiqə edirsən, arıqladır

Düzgün nəfəs alma təkbaşına piyləri əridə bilməsə də, orqanizmdə arıqlama prosesini sürətləndirən mexanizmləri işə salır. xəbər verir ki, bunu idmançı Kseniya Qufranova deyib. Onun sözlərinə görə nəfəs texnikası üzərind

turlar.az

aksessuarlar makiyaj etmek qaydalari makiyaj instagram uşaqlar və tərbiyə toy ideyalari usaq oyuncaqlari sepkilere qarsi kosmetika oğlan evine aid hakisda maska mikayıl abdullayev veten haqqinda atalar sozu atalar sözləri