sebet.az onlayn maqazin

Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTO

Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOÇin təbabəti öyrədir ki, ağrıya dözmək səhvdir, çünki ağrı ilə müşayiət olunan hər hansı bir vəziyyət sinir sonlarını və beyin hüceyrələrini məhv edir. Şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, onu aradan qaldırmaq üçün bütün mümkün tədbirləri görməlisiniz. Bu, həqiqətən bütün bədənə zərərlidir.
Publika.az bu yazıda oxucuları osteoxondroz ağrılarından qurtulmağın 9 yolu ilə tanış edir.
1. Uşaq pozası
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOBel və çanaq-bud oynağında ağrılar zamanı tətbiq olunur, sinir sistemini zəiflətməyə xidmət edir. Şəkildəki vəziyyəti alın, qolları mümkün qədər irəliyə uzadın, ovuc içləri yerə dəyməlidir. Dərindən nəfəs alın və bu vəziyyətdə 1 dəqiqə qalın. Ağrı xeyli zəifləyir.
2. Divar pozası
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOBaş ağrısı, çiyinlərdə və boyundakı gərginliyi aradan qaldırır. Baş hərlənməsi olanlara tövsiyə olunur. Divarın qarşısında oturub ayaqları divar boyunca yerləşdirin, əllərinizi mədənizdə saxlayın. Gözlərinizi yumun, bərabər nəfəs alın və bütün lazımsız düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə sadəcə 5 dəqiqə dayanmaq boyun və çiyin gərginliyini aradan qaldıracaq, baş ağrısı dərhal yox olacaq!
3. Pişik
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOOnurğa sütunu və kürək ağrılarında istifadə olunur, əzələlərdə ağrını azaldır. Dördayaqlıların vəziyyətini alıb, əlləri çiyin bərabərliyində yerə qoyun. Diqqət edin ki, onurğa sütunu döşəməyə paralel olsun, boynunuzu isə yuxarı doğru qaldırın. Dərin nəfəs alıb bədəni aşağı əyin, başınızı isə yuxarı qaldırın. Sonra nəfəs verin və bədəni yuxarı qaldırın, başı isə aşağı salın. Yavaş-yavaş hərəkət edin, dərindən nəfəs alın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrar edin. Əgər dizlər yüklənibsə, onların altına yumşaq altlıq qoya bilərsiniz.
4. Bükülmə və uzanma
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOMədəniz ağrıyırsa və həzm problemləri varsa, bu hərəkət kömək edir. Yerdə oturun, kürəyinizi və ayaqlarınızı düz saxlayın. Sol ayağı bükün və sağ ayağın arxasına qoyun. Balans üçün sol əlinizlə yerə söykənərək sola dönün. Dərindən nəfəs alın, bu vəziyyətdə 30 saniyə qalın. Eyni hərəkəti sağ ayaqla təkrarlayın.
5. Kəpənək pozası
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOÇanaq-bud oynaq ağrılarında effektivdir, ayaq və dizlərdə gərginliyi azaldır. Döşəməyə oturun, belini düz tutun. Bardaş qurub dizləri mümkün qədər aşağı əyin. 2 dəqiqə bu vəziyyətdə dayanın.
6. Çiçək pozası
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOBelin aşağı hissəsində yaranmış ağrı və qulunclardan xilas olmağa kömək edir. T hərfi mövqeyində döşəməyə yatın, qollarınızı hər iki tərəfə düz açın. Əyilmiş dizlərinizi sinənizə tərəf çəkin. Çiyinləri yerdən qaldırmadan dizlərinizi yüngülcə yan tərəfə endirin. 2 dəqiqə belə pozada qalın və digər tərəfi ilə təkrarlayın.
7. Uçuş pozası
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOBel, böyrək və mədə ağrılarına qarşı xeyirdir. Yerə uzanıb dizləri bükün, qolları isə aşağı doğru uzadın. Mümkün qədər belinizi rahatlaşdıraraq çanaq sümüyünü yavaşca qaldırın və yerə endirin. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
8. İrəli doğru hərəkət
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOMenstruasiya və oynaq ağrılarını aradan qaldırır. Yerdə oturun, sağ ayağınızı düz saxlayın. Sol ayağı dizdən bükün və onunla sağ ayağı itələyin. Tədricən mümkün qədər irəliləyin. Bu vəziyyətdə 30 saniyə dayanın. Sağ ayaqla təkrarlayın.
9. Rahatlaşma pozası
Baş, bel, əzələ, oynaq və ayaq ağrılarını müalicə edən ÇİN TƏLİMİ - FOTOAyaqlarda yorğunluğu aradan qaldırır, budları rahatlaşdırır. Hündürdaban geyindikdən sonra etmək çox faydalıdır. Ayaqları bir-birinə keçirib təzim edin. Çox rəvan irəliləyin, əlləri yerə qoyun. Sol dizinizi bükün və sağ ayağınızı düz saxlayın. Bu vəziyyətdə 30 saniyə dayanın, sonra digər ayağı ilə eyni şəkildə təkrarlayın.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 875   Tarix: 07 sentyabr 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

XANIMLARIN DİQQƏTİNƏ! Qadın xəstəliklərini unudun! Bu...

Məhsulu əldə etmək üçün əlaqə: 055 239 54 49. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Məhz bu məcun qadınların imdadına çatacaqdır. Qadınlarda baş verən hormonal dəyişikliklər əsasında yaranan yumurtalıqların polikistozu, menstrual gecikmə

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Həkim əməliyyat etdiyi 256 kq-lıq qadının SON GÖRÜNTÜSÜNÜ paylaşdı - FOTO

Xəbər verdiyimiz kimi, tibb elmləri doktoru, tanınmış cərrah Fərid Rəfiyev ötən ay Bakıda 256 kiloqram çəkisi olan qadını əməliyyat etmişdi. xəbər verir ki, həkim uğurla başa çatan arıqlama əməliyyatı və xəstənin son vəziyyət

Bu, qadınlar üçün daha zərərlidir - ABŞ Universitetindən maraqlı araşdırma

Uzun müddət telefonla məşğul olmaq qadınlar üçün daha zərərlidir. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Arkanzas Universitetində araşdırma aparılıb. Nəticəyə əsasən, məlum olub ki, uzun müddət telefona baxdıqdan sonra boyun nahiyəsind

Tez-tez tualetə getmək xərçəng əlamətidir? - Həkimdən QORXUNC XƏBƏRDARLIQ

Türkiyəli ginekoloq Emel Kurtoğlu Özdeşin sözlərinə görə, tez-tez sidiyə çıxmaq xərçəng xəstəliyinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, yumurtalıq xərçəngi müəyyən edilməsi çətin olan qadın xəstəlikləri arasında yer alır

Görmə zəifliyindən əziyyət çəkənlər üçün XƏBƏR

Amerikalı alimlər görmə zəifliyindən əziyyət çəkən insanlara kömək etmək məqsədilə genişlənmiş reallıq eynəkləri hazırlayıblar. Tədqiqatçılar bu eynəklər vasitəsilə retinit piqmentozu kimi göz xəstəliyindən əziyyət çəkə

Bu çayla yüzlərlə xərçəng xəstəsi sağaldılıb - Hindu loğmandan RESEPT

Xərçəng xəstəliyinin müalicəsində qida, bitki və dərman otlarının tərkibi və təsirinin öyrənilməsi üçün hər il elmi işlər aparılır. Artıq iri farmakoloji şirkətlər sarıkök tərkibli dərmanlar istehsal edir. Lakin hələ də akademi

Alimlərdən qazlı içkilərlə bağlı ÖLÜM XƏBƏRDARLIĞI: gündə bir stəkan içirsinizsə...

Alimlərin araşdırmalarına görə, qazlı içkilər ciddi xəstəlik riskini artırır. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, gündə iki və daha çox stəkan qazlı su istifadəsi ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Əksinə, ayd



sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

geyimler son xeberler aksessuarlar gozel gorunmek qadın geyimi soda maskasi seks hekayəsi şirniyyat və tortlar qarabasaq kotleti xeberler kosmetika ağır itki cinsyətə olanqalnaşma