sebet.az onlayn maqazin

Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən əsas əlamətlər

Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən əsas əlamətlərYaz ailə piknikləri, çimərlik, yürüş və açıq idman üçün əla fürsətdir. Təəssüf ki, uzun müddət günəşdə qalmaq zərərlidir. Ehtiyatsızlıq günəş yanıqları, qıcolma, tutma, hətta günvurmasına səbəb ola bilər.
Amma ən geniş problem susuzluqdur, tərləmə yolu ilə orqanizm mikroelementlər və elektrolitlərlə birlikdə həddən artıq çox maye itirir. İntensiv məşqlər və istənilən naxoşluq bu problemi daha da ağırlaşdırır. Susuzluq istənilən yaş insanları hədələyir, amma ən çox balaca uşaqları, körpələri və yaşlıları.
Susuzluğun əsas əlamətləri:
Güclü yanğı;
Ağız quruluğu
Zəiflik;
Baş ağrısı;
Başgicəllənmə;
Əzələ spazmları;
Qurumuş dodaqlar;
Əsəbilik;
Sidiyin miqdarının azalması və rənginin tündləşməsi;
Huşunu itirmək;
Simptomları vaxtında sezmək və müdaxilə ilə bütün bunların qarşısını almaq asandır.
1. Su çox için
Əlbəttə ki, susuzluğa yol verməmək ən yaxşı üsuldur. Gün ərzində 2 litrə yaxın su için. Elektrolitlərin səviyyəsini dəstəkləmək üçün suya limon sıxmaq və ya meyvə suları (şəkərsiz) əlavə etmək olar.
2. Yüngül geyinin
İsti aylarda yüngül və açıq rəngli paltarlar geyinmək lazımdır. Tünd rənglər istini özünə çəkərək temperaturu artırır, dar geyimlər isə tərin dəridən buxarlanmasına imkan vermir və canına çəkir.
Tərləmək orqanizmin sərinləməsinin təbii sistemidir, odur ki, yüngül paltar geyinin ki, bədən çox qızmasın.
3. Ultrabənövşəyi şüalardan özünüzü qoruyun
Günəşin altında çox gəzməyin, əgər bu, qaçılmazdırsa, o zaman kölgə ilə getməyə çalışın. Geniş şlyapa və gün eynəyi taxın. Yanıqlardan qorunmaq üçün günəşqoruyucu SPF tərkibli kremlər çəkin. Əgər çimərliyə gedirsinizsə, krem suya davamlı olmalıdır. Həmçinin dodaqlara da SPF balzam sürtmək mütləqdir.
4. Diuretiklərdən çəkinin.
Diuretik – maye itkisi yaradan sidikqovucu preparatlar və ya məhsullardır. Qəhvə və kola kimi içkilər sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir, odur ki, onlardan imtina etmək daha yaxşıdır. Həmçinin siqaret çəkmək tövsiyə edilmir.
5. Meyvə və tərəvəzlər yeyin
Qarpız, xiyar, pomidor, üzüm, alça və qovun kimi meyvə və tərəvəzlərin tərkibinin böyük hissəsini su, əvəzolunmaz mikroelement və elektrolit təşkil edir. Orqanizmi təbii suyla doydurmaq üçün mümkün qədər çox meyvə-tərəvəz yeyin. Amma yağlı və ədviyyəli yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki onlar turşuluq dərəcəsini yüksəldir.
6. İntensiv məşqlərdən imtina edin
İntensiv məşqlər güclü tərləməyə səbəb olur, susuzluq yaradır. Qapalı yerlərdə məşq edin və idmandan əvvəl su için. Özünüzlə su butulkası daşıyın.
Aytən Məftun /publika.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 897   Tarix: 09 iyun 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

XANIMLARIN DİQQƏTİNƏ! Qadın xəstəliklərini unudun! Bu...

Məhsulu əldə etmək üçün əlaqə: 055 239 54 49. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Məhz bu məcun qadınların imdadına çatacaqdır. Qadınlarda baş verən hormonal dəyişikliklər əsasında yaranan yumurtalıqların polikistozu, menstrual gecikmə

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Kişi və qadının İNTİM GÜNDƏLİYİ: hansı gün, hansı saat... - İNANILMAZ FAKTLAR

Cinsəllik və cinsəl münasibətin yaşanmasına görə, cütlüklər arasında müəyyən mənada narazılıq yaşana bilir. Bəzən psixoloqlar bunun səbəbini düzgün partnyor seçməməkdə görür. Bir digər fakta görə isə istər qadınların, istərs

Yeməkdən əvvəl bunları edin - Həkim məsləhəti

Meyvə şirələrinin tərkibində olan vitaminlər, mineral duzlar, mikroelementlər və digər qida komponentləri insan orqanizmi üçün faydalıdır. Onlar həm təbii, həm də qablaşdırılmış formalarda hazırlanır. Meyvə şirələri düzgü

Sarımsaqlı qırmızı şərabın ORQANİZMƏ bilmədiyiniz TƏSİRİ

Sarımsaqlı qırmızı şərab orqanizm üçün əsl möcüzədir. oxucuları sarımsaq cövhərinin hazırlanma qaydası və faydaları ilə tanış edir. Şəffaf butulkaya hər biri 4 hissəyə bölünmüş 12 diş sarımsaq qoyun. Sonra üzərinə üç stəka

Qaraciyəri təmizləyən ƏSL MÖCÜZƏ

Qaraciyərin funksiyasının pozulması dərhal hiss olunur. Siz özünüzü pis və zəif hiss etməyə başlayırsınız, enerji çatışmazlığı, başgicəllənmə, ürəkbulanma, sağ tərəfdə ağrı və həzm problemləri özünü göstərir. bu yazıda oxucuyular

Məşhur dermatoloq yay aylarında qaşıntını dərhal kəsən üsulları açıqladı

Yayın gəlişi ilə ağcaqanad, milçək, birə və digər həşəratların artması və sancması nəticəsində qaşıntı problemi hər kəsdə narahatlıq yaradır. xəbər verir ki, məşhur dermatloq Yeliz Erdemoğlu yay aylarında qaşınma problem

Məşhur futbolçunun xanımı toyunda SƏRVƏT DƏYƏRİNDƏ gəlinlik geyindi – FOTO

Dünən məşhur futbolçu Məsud Özil ilə aktrisa Əminə Gülşenin təmtəraqlı toyu baş tutub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, nikah şahidləri Türkiyə prezidenti Rəcəb Tayyub Ərdoğan və xanımı Əminə Ərdoğanın olduğ




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az gelinlikler qadin dunyasi donlar 2020 qara noqteler ucun uz maskalari xallarin menasi gözəllik sirləri daban agrilari kosmetika son xeber kisiler