Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!

Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Belinizi əhatə edən yağları yandırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə yediklərinizə nəzarət etməlisiniz; amma idman da şərtdir. Çünki yanları əritmək üçün məşq etmədən istədiyiniz düz və möhkəm görünüşə qovuşmaq bir az çətindir.

Qarındakı yağlardan azad olmaq üçün bunları özünüzə qadağan etməlisiniz:

- Kola, şəkərli içkilər

- Qızartma

- Qatı yağlar (kərə yağı, qaymaq, yağlı ərzaqlar, yumurtanın sarısı, yağlı süd məhsulları, yağlı ətlər, toyuq - balıq dərisi, tam yağlı süd)

- Spirt (xüsusilə pivə)

- Ağ un

- Şəkər

- Həddindən artıq gündüz yuxusu

- Şokolad

- Yağlı çərəzlər

- Çips

Mekik hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!İşə səhər və axşam əlli dəfə mekik çəkərək başlaya bilərsiniz. Bu hərəkət xüsusilə qarın bölgəsindəki əzələləri qüvvətləndirir, yağ toxumasını hərəkətə keçirir və yağların yanmasına kömək olur.

Ağacla hərəkət
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Boyunun ardına qoyulan bir ağac çubuq köməyiylə sağa və sola dönərək edilən bu hərəkət qarnınızın yan tərəfindəki əzələlərin formalaşmasına və qarın yağlarınızın əriməsinə köməkçi olur.

Yan mekik
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Yan və bel əzələləri üçün bəlkə də ən faydalı hərəkət budur. Əvvəl sağa doğru hərəkət edin. Sağ əlinizi sağ qulağınızın üstünə dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sol əlinizi belinizin sol tərəfinə sol dirsəyiniz dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sürətlə sağ qolunuzu və sağ ayağınızı bir-birinə doğru yaxınlaşdırın. Bu hərəkəti 60 dəfə təkrarlayın.

Omba hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Əvvəlcə sol tərəfiniz üstə yatıb dizinizi yüngülcə qatlayın. Sonra sağ ayağınızı yuxarı və aşağıya doğru qaldırıb endirin. Daha sonra eyni hərəkəti yenə sağ diziniz üstündə dayanaraq edin. Bu hərəkəti də ən azından 30-40 dəfə etməyə səy edin. Omba və ətrafındakı yağ hüceyrələrini azaldacaq.

Yanlarınızdakı yağlardan xilas olmağın tək çarəsi isə mütəmadi olaraq qaçmaqdır.

Sağlamlıq     Baxılıb: 6839   Tarix: 18 yanvar 2016
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

turlar.az

yay geyimləri 2025 sac duzumleri donlar 2025 cennet almasindan murebbe qadın xəstəlikləri makiyaj sirləri elme aid atalar sözləri kosmetika novruz bayramı veten seirleri gözəllik novruza aid hakisdalar xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır