sebet.az onlayn maqazin

Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!

Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Belinizi əhatə edən yağları yandırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə yediklərinizə nəzarət etməlisiniz; amma idman da şərtdir. Çünki yanları əritmək üçün məşq etmədən istədiyiniz düz və möhkəm görünüşə qovuşmaq bir az çətindir.

Qarındakı yağlardan azad olmaq üçün bunları özünüzə qadağan etməlisiniz:

- Kola, şəkərli içkilər

- Qızartma

- Qatı yağlar (kərə yağı, qaymaq, yağlı ərzaqlar, yumurtanın sarısı, yağlı süd məhsulları, yağlı ətlər, toyuq - balıq dərisi, tam yağlı süd)

- Spirt (xüsusilə pivə)

- Ağ un

- Şəkər

- Həddindən artıq gündüz yuxusu

- Şokolad

- Yağlı çərəzlər

- Çips

Mekik hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!İşə səhər və axşam əlli dəfə mekik çəkərək başlaya bilərsiniz. Bu hərəkət xüsusilə qarın bölgəsindəki əzələləri qüvvətləndirir, yağ toxumasını hərəkətə keçirir və yağların yanmasına kömək olur.

Ağacla hərəkət
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Boyunun ardına qoyulan bir ağac çubuq köməyiylə sağa və sola dönərək edilən bu hərəkət qarnınızın yan tərəfindəki əzələlərin formalaşmasına və qarın yağlarınızın əriməsinə köməkçi olur.

Yan mekik
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Yan və bel əzələləri üçün bəlkə də ən faydalı hərəkət budur. Əvvəl sağa doğru hərəkət edin. Sağ əlinizi sağ qulağınızın üstünə dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sol əlinizi belinizin sol tərəfinə sol dirsəyiniz dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sürətlə sağ qolunuzu və sağ ayağınızı bir-birinə doğru yaxınlaşdırın. Bu hərəkəti 60 dəfə təkrarlayın.

Omba hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Əvvəlcə sol tərəfiniz üstə yatıb dizinizi yüngülcə qatlayın. Sonra sağ ayağınızı yuxarı və aşağıya doğru qaldırıb endirin. Daha sonra eyni hərəkəti yenə sağ diziniz üstündə dayanaraq edin. Bu hərəkəti də ən azından 30-40 dəfə etməyə səy edin. Omba və ətrafındakı yağ hüceyrələrini azaldacaq.

Yanlarınızdakı yağlardan xilas olmağın tək çarəsi isə mütəmadi olaraq qaçmaqdır.

Sağlamlıq     Baxılıb: 5117   Tarix: 18 yanvar 2016
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Yemişin faydası

3 oktyabr 2018 4799

Nar haqqında

3 oktyabr 2018 8051

Kakaonun insana faydası

3 oktyabr 2018 5341

sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


turlar.az
avia biletler

geyimler makiyaj etmek qaydalari geyim və ayaqqabılar yemek reseptleri gözəl xanım vətən bayatıları qadindunyasi.az vegetativ sinir sistemi xeberler son xeberler kosmetika tramvayda ilan gormek qarağatın tpxumu