Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!

Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Belinizi əhatə edən yağları yandırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə yediklərinizə nəzarət etməlisiniz; amma idman da şərtdir. Çünki yanları əritmək üçün məşq etmədən istədiyiniz düz və möhkəm görünüşə qovuşmaq bir az çətindir.

Qarındakı yağlardan azad olmaq üçün bunları özünüzə qadağan etməlisiniz:

- Kola, şəkərli içkilər

- Qızartma

- Qatı yağlar (kərə yağı, qaymaq, yağlı ərzaqlar, yumurtanın sarısı, yağlı süd məhsulları, yağlı ətlər, toyuq - balıq dərisi, tam yağlı süd)

- Spirt (xüsusilə pivə)

- Ağ un

- Şəkər

- Həddindən artıq gündüz yuxusu

- Şokolad

- Yağlı çərəzlər

- Çips

Mekik hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!İşə səhər və axşam əlli dəfə mekik çəkərək başlaya bilərsiniz. Bu hərəkət xüsusilə qarın bölgəsindəki əzələləri qüvvətləndirir, yağ toxumasını hərəkətə keçirir və yağların yanmasına kömək olur.

Ağacla hərəkət
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Boyunun ardına qoyulan bir ağac çubuq köməyiylə sağa və sola dönərək edilən bu hərəkət qarnınızın yan tərəfindəki əzələlərin formalaşmasına və qarın yağlarınızın əriməsinə köməkçi olur.

Yan mekik
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Yan və bel əzələləri üçün bəlkə də ən faydalı hərəkət budur. Əvvəl sağa doğru hərəkət edin. Sağ əlinizi sağ qulağınızın üstünə dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sol əlinizi belinizin sol tərəfinə sol dirsəyiniz dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sürətlə sağ qolunuzu və sağ ayağınızı bir-birinə doğru yaxınlaşdırın. Bu hərəkəti 60 dəfə təkrarlayın.

Omba hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Əvvəlcə sol tərəfiniz üstə yatıb dizinizi yüngülcə qatlayın. Sonra sağ ayağınızı yuxarı və aşağıya doğru qaldırıb endirin. Daha sonra eyni hərəkəti yenə sağ diziniz üstündə dayanaraq edin. Bu hərəkəti də ən azından 30-40 dəfə etməyə səy edin. Omba və ətrafındakı yağ hüceyrələrini azaldacaq.

Yanlarınızdakı yağlardan xilas olmağın tək çarəsi isə mütəmadi olaraq qaçmaqdır.

Sağlamlıq     Baxılıb: 6937   Tarix: 18 yanvar 2016
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

turlar.az

geyim dəbləri adlarin menasi sade makiyaj sekilleri kompot tərbiyə qış geyimləri kətə kosmetika baldiza aid haxisda webnem tovuzlu arxadan olmag kurtlar vadisi namiq qaraçuxurlu