Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!

Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Belinizi əhatə edən yağları yandırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə yediklərinizə nəzarət etməlisiniz; amma idman da şərtdir. Çünki yanları əritmək üçün məşq etmədən istədiyiniz düz və möhkəm görünüşə qovuşmaq bir az çətindir.

Qarındakı yağlardan azad olmaq üçün bunları özünüzə qadağan etməlisiniz:

- Kola, şəkərli içkilər

- Qızartma

- Qatı yağlar (kərə yağı, qaymaq, yağlı ərzaqlar, yumurtanın sarısı, yağlı süd məhsulları, yağlı ətlər, toyuq - balıq dərisi, tam yağlı süd)

- Spirt (xüsusilə pivə)

- Ağ un

- Şəkər

- Həddindən artıq gündüz yuxusu

- Şokolad

- Yağlı çərəzlər

- Çips

Mekik hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!İşə səhər və axşam əlli dəfə mekik çəkərək başlaya bilərsiniz. Bu hərəkət xüsusilə qarın bölgəsindəki əzələləri qüvvətləndirir, yağ toxumasını hərəkətə keçirir və yağların yanmasına kömək olur.

Ağacla hərəkət
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Boyunun ardına qoyulan bir ağac çubuq köməyiylə sağa və sola dönərək edilən bu hərəkət qarnınızın yan tərəfindəki əzələlərin formalaşmasına və qarın yağlarınızın əriməsinə köməkçi olur.

Yan mekik
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Yan və bel əzələləri üçün bəlkə də ən faydalı hərəkət budur. Əvvəl sağa doğru hərəkət edin. Sağ əlinizi sağ qulağınızın üstünə dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sol əlinizi belinizin sol tərəfinə sol dirsəyiniz dəyənə qədər yaxınlaşdırın. Sürətlə sağ qolunuzu və sağ ayağınızı bir-birinə doğru yaxınlaşdırın. Bu hərəkəti 60 dəfə təkrarlayın.

Omba hərəkəti
Bel və qarın bölgənizdəki yağlara nifrət edirsiniz? Onlardan belə azad olun!Əvvəlcə sol tərəfiniz üstə yatıb dizinizi yüngülcə qatlayın. Sonra sağ ayağınızı yuxarı və aşağıya doğru qaldırıb endirin. Daha sonra eyni hərəkəti yenə sağ diziniz üstündə dayanaraq edin. Bu hərəkəti də ən azından 30-40 dəfə etməyə səy edin. Omba və ətrafındakı yağ hüceyrələrini azaldacaq.

Yanlarınızdakı yağlardan xilas olmağın tək çarəsi isə mütəmadi olaraq qaçmaqdır.

Sağlamlıq     Baxılıb: 6771   Tarix: 18 yanvar 2016
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Vanil bitkisinin faydaları: Sinirləri dincəldir, öskürəyı xırp kəsir

V. Vanil bitkisi Meksika mənşəli bitkidir. Səhləbkimilər fəsiləsinə aid olan və Meksika meşələrinin sahilyanı ərazilərində bitən dırmanma bitkisidir. Ətrafındakı digər ağaclarda 2-3 sm qalınlığında tumurcuqları ilə 10 metr

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yaz geyimleri 2025 geyim necə seçməli qadın geyimi elm ve bilik haqqinda atalar sözləri ehtiraslı şəkillər oxatan burcu adların mənası tapmacalar namiq qaraçuxurlu baldiz big.az birlik haqqinda