Böyrəklərin sağlamlığını qorumaq üçün ÇOX SADƏ ÜSULLAR

Böyrəklərin sağlamlığını qorumaq üçün ÇOX SADƏ ÜSULLARBöyrəklər çox vacib orqanlardır. Kiçik ölçüdə olan bu orqanlar (böyüklərdə böyrəyin çəkisi orta hesabla təxminən 180 qr təşkil edir) orqanizmdə çox mühüm funksiya yerinə yetirir - qanı xaricdən daxil olan və həmçinin müxtəlif proseslər nəticəsində orqanizmin özündə əmələ gələn ziyanlı maddələrdən təmizləyir.
Böyrəklər çox etibarlı bioloji filtrdir. Böyrəklər işləməsə, insan bir neçə gün ərzində həlak olacaq.
Böyrəklərin sağlamlığından insanın ümumi sağlamlığı birbaşa asılıdır. Bu səbəbdən böyrəklərin sağlamlığını daim qorumaq lazımdır. Bəzi sadə məsləhətlər sizə bu işdə kömək edəcək.
1. Bol-bol meyvə-tərəvəz yeyin!
Saglamolun.az bildirir ki, Amerika Nefroloqlar Cəmiyyəti araşdırmalar nəticəsində belə qərar gəldi ki, bol-bol meyvə və tərəvəzlərin qəbulu böyrək xəstəliklərinin riskini azaldır.
Böykərlər üçün ən faydalı meyvə-tərəvəz bunlardır: xiyar, balqabaq, alma, kələm, qarpız, yemiş. Təzə göyərtilər də (xüsusilə cəfəri, kahı, şüyüd) böyrəklər üçün çox faydalıdır.
2. Hərəkətli olun!
Hərəkətsizlik orqanizmdə durğunluq proseslərə səbəb olur. Bu durğunluq isə iltihabların riskini artırır. Bu səbəbdən daha çox hərəkət etməyə çalışın. Böyrəklər xüsusilə rəqs sevir.
3. Kifayət qədər maye qəbul edin!
Mayenin kifayət qədər qəbulu böyrəklərin işini asanlaşdırır və sağlamlığını qoruyur. Böyrək üçün ən faydalı içkilər: yaşıl çay, təbii kompotlar, ot çayları, süd, adi təmiz su.
Mineral sulardan süi-istifadə etməyin. Bu suların həddən artıq qəbulu böyrəklərdə və sidik yollarında daşların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Spirtli içkilərin qəbulu böyrəklərin sağlamlığına ciddi ziyan vurur və hətta böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
4. Diz-dirsək duruşu
Nefroloqlar böyrəklərin sağlamlığını qorumaq üçün gündə 1-2 dəfə 5 dəqiqə ərzində diz-dirsək pozada olmaq tövsiyə edirlər. Bu duruş böyrəklərdə qan dövranını yaxşılaşdırır, böyrəklərə düşən gərginliyi azaldır.
Böyrəklərin sağlamlığını qorumaq üçün ÇOX SADƏ ÜSULLAR5. Bel nahiyəsini soyuqdan qoruyun, havaya uyğun geyinin!
6. Kəskin arıqlama ziyanlıdır!
Kəskin arıqlama, balanslaşdırılmamış pəhrizlər böyrəklərin sağlamlığına ziyan vurur. Xarici tərəfdən hər böyrək xüsusi piyli kapsula ilə əhatə olunmuşdur ki, bu piy qatı böyrəkləri zərbələrdən, soyuqdan qoruyur, onun təbii vəziyyətinin saxlanmasına kömək edir. İnsan kəskin və həddən artıq arıqladıqda bu piy də əriyin, nəticədə böyrək sallanır və müdafiəsiz qalır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 932   Tarix: 11 noyabr 2021
f Paylaş

xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Sarımsağın ziyanları

Sarımsaq həm qida, həm də dərmandır. Amma onun da çox yeyilməsinin bir çox orqanlara mənfi təsiri var. Xüsusən ac mədəyə və gün ərzində çox miqdarda çiy sarımsaq yemək fəsadlar törədə bilər. axşam.az-a istinadən sarımsağı

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

.

Orqanizmi zamanla dağıdıb məhv edən qidalar

Yeməyə vərdiş etdiyimiz, süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qidalar birdən yox, zamanla, asta-asta orqanizmi daxildən dağıdır. -a istinadən xəbər verir ki, adı açıqlanmayan diyetoloq bu qidalar barədə xəbərdarlıq edib:. "Yediyimi

.

Qatığı daha faydalı etməyin yolu

Şəfa mənbəyi olan qatığın içinə 1 qaşıq kətan toxumu əlavə etdikdə, verdiyi güclü təsirlərə inanmayacaqsınız. Toxumlar sağlamlığımız üçün vacib vitamin və minerallar təmin edən qidalardır. Omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal

.

Yeməkdən sonra yatmaq arıqlamağa necə təsir edir?

Yuxunun normal beyin funksiyasını bərpa etdiyi məlumdur və bunun da arıqlamaq prosesi ilə birbaşa əlaqəli olduğu ortaya çıxır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, yaxşı yuxu arıqlamağa inanılmaz təsir göstərir

.

Müxtəlif yemək çeşidlərinin verdiyi fəsadlardan necə qorunaq? - AÇIQLAMA

"50 yaşdan yuxarı insanlar balıq yeməlidirlər, çünki bu yaşda bədənin əzələ kütləsini və gücünü saxlamaq üçün daha çox proteinə ehtiyacı var". Bu barədə -a Tibet təbabəti üzrə menecer Günay Seyfullayeva Novruz Bayram

.

Kartofun kişilərə faydası - Cinsi aktivlik

Yediyimiz tərəvəzlər bizi tox saxlamaqla yanaşı, bir çox xəstəliklərə də məlhəm olur. axşam.az-a istinadən kartof haqqında bilmədiyiniz yeni məlumatlar təqdim edirik:. 1. Gün işığı və istilik kartofun tərkibində solanin maddəsini

.

Bu yeməkləri sabaha saxlamaq olmaz - Siyahı

İnsanlar çox vaxt ertəsi günə saxlanılan yeməklərin sağlam olub-olmadığını düşünmür. Lakin mütəxəssislər iddia edirlər ki, bəzi yeməklər bir neçə saat keçdikdən sonra xəstəlik mənbəyinə çevrilir. Belə ki, onlar soyuducud

turlar.az

sonxeber.az gelinlikler geyim necə seçməli makiyaj etmek qaydalari əl işlərinin hazırlanması parfümeriya qadinin arxadan olmasi hekayələr sevgi kosmetika baliq xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır qız bürcü tanisliq burclər