Bu meyvələrin tək özü yox, qabığı da yeməlidir

Bu meyvələrin tək özü yox, qabığı da yeməlidirƏksər insanlar meyvə və tərəvəzlərin qabığını atır, yalnız içini istehlak edir. Mütəxəssislər isə meyvə və tərəvəzlərin yalnız özünün deyil, qabıqlarının da sağlamlıq üçün faydalı olduğunu vurğulayır.
Milli.Az teleqraf.com-a istinadən bildirir ki, bir çox qida maddələri, vitaminlər, minerallar və antioksidantlar qabıqlarda toplanır, bu səbəbdən də həmin hissələri yemək israfın qarşısını alaraq qida dəyərini artırır.
Əgər sağlam qidalanmanı həyat tərzinə çevirməyi düşünürsünüzsə, bəzi qabıqların faydalarını nəzərdən keçirməkdə fayda var.
Alma qabığı
Alma qabığı həzmi dəstəkləyən liflərlə zəngindir. Xüsusilə həzmsizlik və mədə-bağırsaq problemlərindən əziyyət çəkənlər üçün alma qabığı təbii bir həll ola bilər.
Bundan başqa, alma qabığı ürək sağlamlığını qorumaqda və bədənin iltihabını azaltmaqda əhəmiyyətli rol oynayır. Antioksidantlarla zəngin olan alma qabığı xroniki xəstəliklərə qarşı qorunmağı təmin edir, bu səbəbdən almanı qabıqlı yemək tövsiyə olunur.
Yerkökü qabığı
Yerkökü qabığı sağlamlıq üçün faydalı lif, A, C və K vitaminləri ilə zəngindir. A vitamini göz sağlamlığını qorumağa kömək edir və orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.
Yerkökü qabığı həm də cildi qoruyan antioksidantlarla doludur. Bu səbəbdən yerkökünü qabığı ilə birlikdə istifadə etmək daha çox fayda verə bilər.
Banan qabığı
Banan qabığı nadir hallarda yeyilsə də, ruh halını yaxşılaşdırmaq və streslə mübarizə üçün faydalıdır. Banan qabığında serotonin kimi beyində yaxşı hiss etdirən hormonların ifrazını artıran maddələr var.
Bundan əlavə, banan qabığı ürək sağlamlığını gücləndirir, həzmi dəstəkləyir və liflərlə zəngindir. Bəzi mədəniyyətlərdə banan qabığı çiy və ya bişirilmiş şəkildə istehlak edilir. Bu qabıq hətta kosmetikada istifadə edilir.
Kartof qabığı
Kartof qabığı bədən üçün faydalı qida maddələri və flavonoidlərlə doludur. Flavonoidlər orqanizmdə iltihabı azaldır və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.
Kartof qabığını yemək sinir sisteminə fayda verir və immuniteti gücləndirir. Xüsusilə qaynadılmış kartof qabıqları vitaminləri qoruyur, bu səbəbdən də kartofun qabığını atmamaq məsləhətdir.
Xiyar qabığı
Xiyar qabığı lif mənbəyi kimi bədənə dəstək olur və cildin nəm balansını qoruyur. C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan xiyar qabığı dərini zərərli təsirlərdən qorumaqda mühüm rol oynayır.
Xiyar qabıqlarını müxtəlif salatlara əlavə etməklə həm dadı artırmaq, həm də faydalı təsirlərindən yararlanmaq mümkündür.
Portağal qabığı
Portağal qabığı çox güclü antioksidant mənbəyidir və immunitet sistemini gücləndirir. Xüsusilə qış aylarında, soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərin artdığı dövrdə portağal qabığı bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir və bədəni infeksiyalara qarşı qoruyur.
Portağal qabığını qaynadaraq çay kimi içmək həm dadlı, həm də faydalı vərdişdir. Bu qabıq eyni zamanda dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır və orqanizmin iltihab reaksiyalarını azaldır.
Nəticə olaraq:
Bu faydalı qabıqların düzgün istehlakı həm qidalanmanı zənginləşdirir, həm də tullantını azaldır. Lakin qabıqları yeməzdən əvvəl yaxşıca yumaq və kimyəvi maddələrdən təmizləmək vacibdir. Meyvə və tərəvəzləri bütöv istehlak etmək sağlam həyat tərzi üçün əhəmiyyətli bir addımdır və sağlamlıq üçün böyük fayda təmin edə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 828   Tarix: 07 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu xəstəlik tez-tez qriplə qarışdırılır - Həkim xəbərdarlıq etdi

Rusiyalı terapevt Marina Ovsyannikova qrip və digər akut respirator virus infeksiyaları (ARVI) arasındakı fərqləri açıqlayıb. xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə ARVI yüngül keçir və adətən rinovirus, adeno və metapnevm

.

Bu qidalar üzdə sızanaq yaradır - Açıqlama

Soyuq fəsillər yaxınlaşdıqca üz dərisinə düzgün qulluq daha da vacib olur. xəbər verir ki, dermatoloq Qalina Amosovanın açıqlamasına görə səpkilərin qarşısını almaq üçün ilk növbədə üzü düzgün təmizləmək lazımdır. "Yumşa

.

Hər il 11 milyon insan bu xəstəlikdən ölür - Kimlər risk altındadır?

Yoluxucu xəstəliklər və klinik mikrobiologiya üzrə mütəxəssis Dr. Müberra Hraloğlu sepsisin ölümcül nəticələri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, orqanizmin bakteriya, virus, göbələk və ya parazitləri

.

Qarnın tez-tez quruldaması xəstəlik əlaməti ola bilər - Açıqlama

"Əgər qarın qurultusu ilə yanaşı şişkinlik, ağrı, ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik, nəcisdə qan və ya rəng dəyişikliyi müşahidə olunarsa, bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin əlaməti ola bilər". -ın məlumatına gör

.

Gel dırnaqların bilinməyən fəsadları: Gözəllik yoxsa genetik zərər?

Son illərdə qadınlar arasında məşhurlaşan gel dırnaqları estetik görünüş təqdim etsə də, sağlamlıq üçün risklər daşıyır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə gel dırnaqlarında istifadə olunan TPO (Trimetilbenzoil Difenilfosfi

.

Yuxu həbləri yaddaşa ciddi ziyan vurur - Elmi tədqiqat

Yeni araşdırmalar bəzi yuxu dərmanlarının uzunmüddətli istifadəsinin yaddaşa zərər verə biləcəyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, "Sleep" jurnalında dərc olunan tədqiqatda, xüsusilə yaşlı insanlara təyin edilən benzodiazepinləri

.

Bu şəxslərə 30 qramdan artıq pendir yemək olmaz - Açıqlama

Mütəxəssislər yaşlı insanlara pendir istifadəsində ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir. xəbər verir ki, qida eksperti Yelena Sidorovanın sözlərinə görə ürək-damar xəstəlikləri, xüsusən hipertoniya və aterosklerozu olan şəxslə

.

Tökülən dişləri yenidən çıxardan dərman hazırlanıb

Yapon alimlər diş itkisinə qalıcı həll ola biləcək inqilabi bir dərman üzərində çalışıblar. Dişlərin təbii yolla yenidən böyüməsini hədəfləyən müalicə heyvanlar üzərində uğurlu nəticələr verib və hazırda insanlar üzərind

.

Az yeyirəm, ancaq arıqlamıram. Niyə? - Dietoloq sirri açıqladı

Təkcə porsiyaları kiçiltməklə arıqlamaq mümkün deyil. xəbər verir ki, bunu Dietoloq-endokrinoloq Alena Barredo bildirib. Bir çox insan porsiyalarını azaltsa və şirniyyatdan uzaq durmağa çalışsa da, çəkisi eyni qalır və y

turlar.az

gozel gorunmek geyim necə seçməli hamiləlik qadın aksesuarları əkizlər bürcü yumurtlama dovru marqarita pizza kosmetika sirin qogal kahfe kali gözellik efsane vətən