Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1228   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Vüqar Rəhimzadə: Gənclərə diqqət və qayğı dövlət siyasətində prioritetdir

Azərbaycan gəncləri müasir müstəqil Azərbaycan dövlətinin qurucusu, Ümummilli Lider Heydər Əliyevin onlara ən böyük hədiyyəsinin, diqqət və qayğısının təcəssümü olan 2 fevral-Gənclər Gününü qalib, bütövləşən Azərbaycanı

.

Hüseyn qiyabi həbs cəzasına məhkum edildi

Rusiya Prokurorluğu azərbaycanlı bloger Hüseyn Həsənova qarşı çirkli pulların yuyulması işi üzrə ittiham aktını təsdiqləyib. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə Moskva Prokurorluğunun mətbuat xidmətindən bildirilib

.

"Vaqif Mustafazadəni dinləyib heyrətləndim

Türkiyənin məşhur müğənnisi Göksel Bakıya gəlib. xəbər verir ki, sənətçi hava limanında jurnalistlərin suallarını cavablandırıb. İfaçı Bakıya çoxdan gəlmək istədiyini bildirib:. "O qədər gəlmək istədiyim bir yer id

.

Məni yenidən 'Avroviziya'ya göndərsinlər

2008-ci ildə ölkəmizi ilk dəfə "Avroviziya" mahnı müsabiqəsində təmsil edən müğənni Samir Cavadzadə yenidən yarışmaya getmək istəyir. xəbər verir ki, bu haqda sənətçi Axşam.az-a açıqlamasında deyib. O bildirib ki

.

Məşhur müğənni mirasını küçə heyvanlarına bağışlayacaq

Türkiyəli müğənni Cenk Eren vəsiyyətnaməsini hazırladığını açıqlayıb. "Gel Konuşalım" verilişinə istinadən xəbər verir ki, Eren bu qərarı Fatih Ürekin ölümündən sonra verdiyini bildirib. Eren vəkilinin onun üçü

.

Kurtlar Vadisi"nin çəkildiyi villa satışa çıxarıldı

"Kurtlar Vadisi" serialının çəkildiyi məşhur yalı satışa çıxarılıb. Lakin məsələ tam mülkün deyil, yalnız 15,23 faiz payının satışa çıxarılması ilə bağlıdır. xəbər verir ki, sözügedən pay üçün müəyyən olunan qiymə

.

Kaanla Ece tərəf müqabili oldu

"Kızılcık Şərbəti"nin ssenaristləri Melis Civelek və Zeynep Gür tərəfindən yazılan "Sonunda sen" adlı filmin baş rol oyunçuları müəyyənləşib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, filmin əsas rollarını Ed

.

Bülənt Ərsoyun sərvəti: 28 mənzil, şəxsi ada və milyonlarla dollar

Türkiyəli müğənni Bülənt Ərsoy bu dəfə sərvəti ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, ifaçının sahib olduğu sərvət "Pulum çoxdur, xərcləməyə yer axtarıram" açıqlaması ilə yenidən maraq oyadıb. Bildirilib ki, Ərsoy təkc

.

Babək Niftəliyev Polad Həşimovun qohumu imiş

Əməkdar artist Babək Niftəliyev Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Polad Həşimovla qohum olduğunu açıqlayıb. xəbər verir ki, bu barədə "Rəngarəng"də danışıb:. "Allah Polad Həşimova və bütün şəhidlərimizə qəni-qən

turlar.az

geymler 2026 yaz geyimleri 2026 maskalar xina hakista cins salvarlar facebook sonsuzluq və onun müalicəsi qonaq otagi dizayni 2026 kosmetika bayatılar gözəllik vusale elizade xanim.az xerceng