Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1505   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Aysun: Yağmur məni bloka atıb

Müğənni Aysun İsmayılova və bacısı Yağmurun küsülü olduğu məlum olub. xəbər verirki, bu haqda Aysun Tarix Əliyevin "Səmimi" verilişində özü məlumat verib. Onun sözlərinə görə bacısı ilə küsməyinə səbəb onun məsuliyyətsizliy

.

Məşhur müğənninin narkotik test nəticələri açıqlandı

Türkiyəli tanınmış müğənni Simge Sağın ilə bağlı aparılan narkotik araşdırmasında yeni detallar üzə çıxıb. Ötən həftə saxlanıldıqdan sonra məhkəmə nəzarəti şərti ilə sərbəst buraxılan ifaçının tibbi ekspertiza nəticələr

.

Serenay Sarıkaya ilk dəfə atasını göstərdi - FOTO

Aktrisa Serenay Sarıkaya sosial şəbəkə paylaşımı ilə diqqət çəkib. xəbər verir ki, o ilk dəfə instaqramda atası Mustafa Sarıkayanın fotosunu yayımlayıb. Aktrisanın atası ilə soyuq münasibətindən sonra bu addımı atması izləyiciləri

.

Hüseyn Çeliki tənqid etdi: 'Oxumağın bərbaddır, insan ol

Ötən gün Bakıda konsert verən türkiyəli müğənni Çelikin tamaşaçılara hörmətsizlik etdiyi bildirilir. B barədə sosial şəbəkə izləyiciləri məlumat verib. İddialara görə, ifaçı şəkil çəkdirənləri itələməklə yanaşı, ona gələ

.

Avroviziya qalibi Nigar Camalla görüş keçirilib - FOTOLAR

Aprelin 15-də Bakı Şəhər Mədəniyyət Baş İdarəsinin təşkilatçılığı ilə Mərdəkan Mədəniyyət Sarayında Beynəlxalq Mədəniyyət Günü ilə əlaqədar Avroviziya qalibi Nigar Camalla görüş keçirilib. xəbər verir ki, görüş ərzində sevilə

.

Avroviziya' təmsilçimiz bunu ilk dəfə etdi

"Avroviziya 2026" təmsilçimiz Jiva ötən gün Amsterdamda keçirilən konsertdə səhnəyə çıxıb. . xəbər verir ki, "AFAS Live" konsert zalında "Avroviziya" iştirakçılarının yer aldığı gecədə Jiva "Jus

.

Cavanşir Məmmədovun vəfatından sonra bu qərarı verib

Əməkdar artist Firuzə İbadova mərhum duet ortağı Cavanşir Məmmədovdan sonra yeni qərar verib. xəbər verir ki, müğənni bundan sonra heç bir kişi ifaçı ilə duet oxumayacağını bildirib. . Bu haqda "Qonaqcanlı" proqramınd

.

Vəfa yenidən konsert verəcək

Müğənni Vəfa Şərofova yenidən konsert verəcək. xəbər verir ki, bu haqda sənətçi özü paylaşım edib. Konsert 28 may tarixində Sumqayıt şəhərində baş tutacaq. . Xatırladaq ki, müğənni bir neçə gün öncə Opera Studiyasında d

.

Uşaqların və müəllimlərin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hər şey edilməlidir' - Tarkandan mesaj

Türkiyəli məşhur sənətçi Tarkan ölkəsində son iki gündə baş verən faciəvi hadisələr ilə bağlı paylaşım edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, müğənni olanlarfda narahat olduğunu dilə gətirib. "Şanlıurfa v

turlar.az

adlarin menasi qadin sayti makiyaj instagram aciq cinsi elaqe seks pozalari xina qoymaq qaydasi bilik haqqinda atalar sozu kosmetika nağıllar layla bürcler maraqli hakistalar rəksanə