Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1362   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Röya Aygünün mahnısını oxuyacaq

Xalq artisti Röya Ayxan həmkarı Aygün Kazımovanın repertuarından mahnı oxuyacaq. xəbər verir ki, sənətçi bu barədə ARB-nin efirində yayımlanan "İki başlı" verilişində danışıb. Müğənni bildirib ki, Aygün Kazımovanı

.

Aysel plastik əməliyyat etdirdi

Müğənni Aysel Əlizadə plastik əməliyyat etdirib. xəbər verir ki, bu haqda sənətçi özü məlumat verib. "Bugün özüm üçün kiçik, amma çox önəmli bir toxunuş etdim. Bəzən böyük dəyişikliklərə ehtiyac olmur, sadəcə düzgü

.

Sən həmişə mənim balaca bacım olaraq qalacaqsan' - Fatimənin xınası oldu

"Son bir neçə ay həyatım sanki bir film kimi keçdi… Hər anı başqa bir duyğu, başqa bir xatirə oldu. Bacımın əvvəl hərisi, sonra nişanı, Milanamla keçirdiyimiz o gözəl gün, dünən bacımın xınası və indi sayılı günlər qalı

.

Toyda bunu etmək tərbiyəsizlikdir

"Toyda biləndəki filan müğənni də gələcək, onun mahnısını oxumaq tərbiyəsizlikdir". xəbər verir ki, bu sözləri müğənni Nadir Qafarzadə "Gün ortası" verilişində deyib. O, toylarda yaşadığı problemlərdə

.

Həmişə susmuşam, amma

Əməkdar artist Rəşad İlyasov yaşanan qalmaqallardan danışıb. xəbər verir ki, müğənni "İncə səhər" proqramında böyük sənətkarlar arasında belə mübahisələr yaşandığını bildirib:. "Mən də çox danışmamışam. Susmuşam

.

Efirlərdən küsmüşəm' - Aşıq Əli

"Bu gün efirə çıxmamağımın səbəbi küskünlüyüm və bəzi aparıcılardır. Efiri ediblər bazar". xəbər veri rki, bu sözləri aşıq Əli Tapdıqoğlu "Qonaq gəl bizə" layihəsində deyib. O, uzun zamandır efirə çıxmamasın

.

Guya irad bildirib, özünü ağıllı göstərməyə ehtiyac yoxdur

Əməkdar artist Elza Seyidcahan Vüqar Əbdülova irad bildirib. xəbər verir ki, buna səbəb, meyxanaçının qatıldığı verilişdə Brilliant Dadaşovanın ifasını tənqid etməsi olub. Əbdülov çıxışında Brilliant Dadaşovanın ifa etdiy

.

Məşhur müğənni xəstəxanaya yerləşdirildi - Təcili əməliyyat olundu

Türkiyəli tanınmış müğənni Cengiz Kurtoğlu əməliyyat olunub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, sənətçi dünən axşam burun qanaması səbəbi ilə xəstəxanaya yerləşdirilib. Aparılan müayinələrdən sonra C.Kurtoğlunu

.

Murat Övüç azadlığa çıxdı

Türkiyəli sosial media fenomeni Murat Övüç sərbəst buraxılıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, 20 dekabr 2025-ci ildə sosial mediada paylaşdığı paylaşıma görə "açıq şəkildə nifrət və düşmənçiliyi qızışdırmaq"

turlar.az

hamiləlik maskalar kosmetika mehsullari pnevmoniya xesteliyi agardici maskalar resepti şəkillər faydalı məlumat kosmetika birlik haqqinda vətən haqqında bayatılar vətənə aid qiz evi ucun azerbaycanli is adami amerikada gullelendi