Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1381   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Zaur Kamalın kiçik oğlu - FOTO

Tanınmış teleaparıcı Zaur Kamalın övladları ilə paylaşdığı yeni foto maraqla qarşılanıb. xəbər verir ki, aparıcı sosial şəbəkə hesabında kiçik oğlu Rüstəmlə bir yerdə çəkilmiş görüntülərini izləyiciləri ilə bölüşüb. . Xatırlada

.

Metin Akpınardan qızının 6 milyonluq təzminat tələbinə etiraz

Ustad aktyor Metin Akpınarın 1980-ci illərdə Suphiye Orancı ilə yaşadığı evlilikdən kənar münasibətdən doğulan əkiz qızlarından Duygu Nebioğlu tərəfindən açılmış təzminat iddiası yeni mərhələyə keçib. xəbər verir ki, Duyg

.

Aynur Dadaşovanın qızının toyu baş tutmayacaq - Səbəb

Bir neçə gün öncə müğənni Aynur Dadaşovanın evində toy olacağı haqda məlumat vermişdik. AZXEBER.CM xəbər verir ki, səntçi toyun baş tutmayacağını açıqlayıb. "Öz aramızda" verilişində qonaq olan Dadaşova bunun səbəbin

.

71 yaşlı sənətçi üzgərmə əməliyyatından sonra - FOTO

Əməkdar artist Ruhəngiz Allahverdiyeva əməliyyat olunduğunu açıqlayıb. xəbər verir ki, o qısa zaman öncə narkozsuz şəkildə bıçaq altına yatdığını bildirib. Əməkdar artistin sözlərinə görə, o yerli keyitmə ilə üzündə dəyişikli

.

Məşhur müğənni əməliyyat olundu

Məşhur türkiyəli müğənni Safiye Soyman plastik əməliyyat olunub. xəbər verir ki, sənətçi buxaq əməliyyatı etdirib. Təbii yolla çəki verə bilmədiyini deyən sənətçi, zaman-zaman plastik əməliyyatla toxunuşlar etməyi sevdiyin

.

Kızılcık şərbəti'ndən qovulan Doğukan bu serialda çəkilir

Narkotik analizlərinin müsbət çıxmasından sonra baş rolda çəkildiyi "Kızılcık Şerbeti"dən qovulan aktyor Doğukan Güngör yenidən ekranlara qayıdır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onun "Haysiyet"

.

Pulsuz bilet üçün məni narahat etməyin' - Hüseyn

Klarnet ifaçısı Hüseyn Məhəmmədoğlu dekabr ayının 1-də solo konsert verəcəyini açıqlayıb. xəbər verir ki, konsert Bakı Musiqi Akademiyası nəzdində Opera Studiyasının Konsert salonunda baş tutacaq. Musiqiçi bildirib ki, pulsu

.

Teylor Sviftin toy tarixi bəlli oldu

Məşhur amerikalı müğənni Teylor Sviftlə nişanlısı Travis Kelcenin toy hazırlıqları davam edir. xəbər verir ki, cütlüyün toyu iyunun 13-də olacaq. Mərasim iki fərqli məkanda keçiriləcək. Əsas toy Teylorun Rod-Aylend ştatındak

.

İbrahim Tatlısəs xəstəxanaya yerləşdirildi

Məşhur türkiyəli müğənni İbrahim Tatlısəs xəstəxanaya yerləşdirilib. xəbər verir ki, bu barədə Türkiyə mediası məlumat yayıb. Bildirilib ki, sənətçinin İstanbuldakı evində halı pisləşib və təcili yardımla xəstəxanaya aparılıb

turlar.az

hamiləlik geyim necə seçməli adlarin menasi ilk tibbi yardim sengulum nagili aybasi qani ile cadu bürclər və illər kosmetika vətən həsrəti masturbasiya big.az kahfe fali məsəllər