Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1168   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Bizi artıq birlikdə görmürsünüz, çünki...' - Pərviz Türkandan danışdı

"Türkan yolunu dəyişib, onu dəstəkləyirəm. Amma mən onun getdiyi yol ilə gedə bilmədiyim üçün, bizi daha birlikdə görməyəcəksiniz". xəbər verir ki, bu sözləri meyxana ustası Pərviz Bülbülə "İncə səhər"

.

Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana olub?

Sosial şəbəkədə aktrisa Ülviyyə Əliyeva ilə bağlı hamiləlik xəbərləri yayılıb. xəbər verir ki, aktrisa bu haqda açıqlama verib. "Afaqla onlar" verilişinə danışan Ülviyyə, iddiaları təkzib edib:. "Bu iddialar

.

Təəssüf ki, oğlumu Bakıya gətirmirlər' - Müşfiq kövrəldi

Aktyor Müşviq Şahverdiyev övladından danışıb. xəbər verir ki, aktyor "Günə Uğurla" verilişində onu 3 ildir görə bilmədiyini deyib. Aktyor oğlundan danışarkən kövrəlib:. "Oğlum anası ilə Ukraynadadır. Üç ildi

.

Xəzər Süleymanlı Gəncədə konsert verəcək

Bədii qiraətçi Xəzər Süleymanlı növbəti dəfə konsert verməyə hazırlaşır. xəbər verir ki, o bu dəfə Gəncədə sevənləri ilə görüşəcək. Konsert mart ayının 8-i, Gəncə Dövlət Filarmoniyasında baş tutacaq. Aysel

.

Coşqun Rəhimova ağır itki

Azərbaycanın əməkdar artisti Coşqun Rəhimovun atası Allahverdi Rəhimov 82 yaşında dünyasını dəyişib. -a istinadla xəbər verir ki, aktyorun atası bu gün xərçəng xəstəliyindən vəfat edib. Allah rəhmət eləsin!

.

Rusiyalı fenomeni sel apardı - Cəsədi borudan tapıldı

Rusiyalı sosial media fenomeni Bali adasında güclü daşqınlar zamanı ölüb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, otuz yaşlı Kseniya İndoneziyanın Şimali Kuta rayonundakı körpünün altında huşsuz vəziyyətdə tapılıb. Polisi

.

Aşıq Namiq bu kanalda çalışacaq

Aşıq Namiq Fərhadoğlu yenidən veriliş aparacaq. xəbər verir ki, bu haqda o özü məlumat verib. Sənətçi "Rəngarəng" verilişində qonaq olan zaman "MTV" Azərbaycan kanalından təklif aldığını, bunun üzərind

.

Xalq artisti yeni doğulan nəvəsini paylaşdı - FOTO

Xalq artisti Simarə İmanova ilk dəfə nəvəsi ilə foto paylaşıb. . xəbər verir ki, müğənni yeni doğulan nəvəsinin fotosuna "Bəzən elə anlar olur ki, onu sözlə ifadə etmək olmur. Bax, bu, o anların ən gözəlidir" sözlərin

.

"Matrix"in aktyoru vəfat etdi

Avstraliyalı aktyor Martin Qrelis 58 yaşında vəfat edib. xəbər verir ki, bu barədə Mirror aktyorun təmsil olunduğu "Sophie Jermyn Management" agentliyinə istinadən məlumat yayıb. Agentlik açıqlamasında bildirib:

turlar.az

adlarin menasi geyim dəbləri qis geyimləri 2025 xiyar tursusunun hazirlanmasi qaydasi qara qaragatin faydalari gürcü mətbəxi seksi geyim kosmetika ekizler şebnem tovuzlu tut ağacı tutdudu intim namiq qaraçuxurlu