Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1539   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Epşteyn haqda sənədli film çəkənlər qaçırıldı

Milyarder Ceffri Epşteynin ölümündən altı ildən çox vaxt keçdikdən sonra onun keçmiş əməkdaşı iki kişiyə hücum və onları qaçırmaqda ittiham olunur. xəbər verir ki, həmin şəxslər maliyyəçinin qalmaqallı adasına aid sənədl

.

Məzarı açıb ölən modelin başını oğurladılar

İtaliyada hər kəsi təəccübləndirən oğurluq hadisəsi qeydə alınıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, oğrular altı ay əvvəl qətlə yetirilən model Pamela Genininin məzarını açıb. Onlar modelin başını kəsərək oğurlayıblar

.

İnsan övladı üçün hər şeydən keçər' - İlk dəfə ailəsindən danışdı

Türkiyəli sevilən aktrisa Sinem Kobal Ahmet Mümtaz Taylanın "Empati" proqramında qonaq olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Kenan İmirzalıoğlu ilə xoşbəxt evliliyindən iki qız anası olan gözəl aktris

.

Qadın kimi yaşamadığım bütün xoşbəxtlikləri qızım yaşayacaq' - Xalq artisti

"İnşallah ki, mənim qadın kimi yaşamadığım bütün xoşbəxtlikləri qızım yaşayacaq. Çünki o, çox doğru seçim edib. Bu sözləri -a açıqlamasında xalq artisti Naibə Allahverdiyeva deyib. Bir neçə gün öncə qızını gəlin köçürə

.

Madonna xalqdan kömək istəyir

Məşhur müğənni Madonna "Coachella" musiqi festivalında Sabrina Karpenterın performansı zamanı etdiyi sürpriz çıxışdan sonra itən arxiv kostyum parçalarını tapmaq üçün xalqdan kömək istəyir. xəər verir ki, düny

.

Məni Vaqif Gərayzadənin ad gününə çağırmadılar

Müğənni Ramal İsrafilov Əməkdar incəsənət xadimi Vaqif Gərayzadənin ad günündə iştirak etməməsinin səbəbini açıqlayıb. xəbər verir ki, ifaçı bu barədə "Gün ortası" proqramında danışıb. O bildirib ki, tədbirin təşkilatçıs

.

Xalq artistinin oğlu evlənir

Xalq artisti Zabit Nəbizadənin evində xoş gün olacaq. xəbər verir ki, sənətçinin oğlu evlənir. Bu haqda xalq artisti "Qonaqcanlı" verilişində danışıb. O, bildirib ki, oğlu müğənni deyil və o, tanıdıqları ailəni

.

Məşhur aktyor Türkiyəni tərk etdi

Türkiyəli məşhur aktyor Boran Kuzum Türkiyəni tərk edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, bundan sonra Los-Ancelesdə yaşayacaq. Kuzum beynəlxalq karyera hədəflədiyini və növbəti layihələrini Hollivudda gerçəkləşdirmə

.

20 yaş cavanlaşmağın qiyməti bilindi - Ebru sərvət ödədi

Türkiyəli müğənni Ebru Gündeş son konsertində səhnədə olarkən üzgərmə əməliyyatı etdirdiyini etiraf etmişdi. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, 20 yaş gəncləşdiyini deyən sənətçinin bu əməliyyat üçün ödədiyi məblə

turlar.az

gözəllik məhsulları gelinlikler toy makiyajlari sizanaqlar sevismeyin menasi xinayaxdi ucun bayatilar ariqlamaq ucun kofe kosmetika novruz bayramına aid hakışta pomidor yumurta sağlıq meseller