Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1102   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Məşhur aktyor intihara cəhd edib

"Geniş Ailə" serialında "Cevahir" obrazı ilə tanınan məşhur aktyor Ufuk Özkan intihara cəhd edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, Beşiktaşdakı evində həyatına son verməyə çalışıb. Aktyo

.

Rəngarəng' verilişi efirə qayıdır

Xəbər verdiyimiz kimi bir neçə gün öncə "Rəngarəng" verilişinin bağlandığı iddia edilmişdi. Aparıcı Zaur Nəbiğlu -a açıqlamasında bununla bağlı rəsmi qərarın hələki verilmədiyini bildirmişdi. Əldə etdiyimiz məlumat

.

Zaur qızını birinci sinifə yola saldı - FOTO

Aparıcı Zaur Nəbioğlu qızı Zəhranı birinci sinifə yola salıb. xəbər verir ki, aparıcı ilk dərs günündən fotonu sosial media hesabında paylaşıb. O, "Allah bütün balaları qorusun. Bu günü yaşadığım üçün çox xoşbəxtəm"

.

Atamdan başqa üzərimdə heç kimin haqqı yoxdur' - Səidə

"Həyat yoldaşımın mənə ailəmlə görüşməyə mane olması iddiaları yalandır. Yoldaşım mənim anamla məndən daha yaxın idi, bütün günü onu aparırdı, gətirirdi. İndi o pis oldu. xəbər verir ki, bu sözləri bir neçə gün önc

.

Durov sevgilisinə bahalı hədiyyə göndərdi - FOTO

Daha öncə sevgilisi Yuliya Vavilovaya 25-ci yaş günündə "Telqram"da 4,3 milyon rubla NFT şəkli bağışlayan Pavel Durov ona yenidən bahalı hədiyyə göndərib. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Durov bu dəfə Yuliyay

.

Netflix' Viktoriya Bekhem haqqında film çəkir

Dünyanın ən böyük onlayn serial və film platforması olan "Netflix" "Spice girls" pop qrupunun keçmiş üzvü, dünyaca məşhur dizayner Viktoriya Bekhem haqqında sənədli serial təqdim etməyə hazırlaşır. xaric

.

Qızım əsla qısa ətək geyinməyəcək' - Əməkdar artist

Əməkdar artist Nigar Şabanova qızı haqda yazılan mənfi şərhəhlərə reaksiya verib. xəbər verir ki,  o, qızının geyimini bəyənməyən və pis rəy yazan izləyiciləri ifşa edib. Əməkdar artist qızının məktəbə qısa ətək geyinməsin

.

Hamilə ola-ola məni boşadı' - Əməkdar artist

"Kanal S"də yayımlanan "Həftənin qonağı" verilişinin qonağı olan Əməkdar artist Lalə Məmmədova səmimi açıqlamaları ilə diqqət çəkib. xəbər verir ki, o, proqramda sənət yolundan, şəxsi həyatındakı çətinliklərdə

.

"Mən subay deyiləm" - Ayan

Müğənni Ayan Babakişiyeva şəxsi həyatından danışıb. xəbər verir ki, Ayan "Günə uğurla" verilişində açıqlamalar verib. Ayan həyatındakı şəxsdən söz açıb:. "Həyatımda hansı tərəfdən boşluq hiss edirəm? Kim deyi

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari aksessuarlar həkim məsləhəti dil haqqinda atalar sozu daginiq skleroz mualicesi yaz yay 2025 ana və körpə kosmetika aydin sani hakista laylalar toy gecesi sekisler