Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1145   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Tarix Əliyev Səidə Bəkirqızının səhhəti haqda açıqlama verib

Ötən gün tanınmış jurnalist və televiziya aparıcısı Səidə Bəkirqızının canlı yayım zamanı səhhəti qəfil pisləşib və studiyada yıxılmışdı. xəıbər verir ki, aparıcı, prodüser Tarix Əliyev onun səhhəti ilə bağlı açıqlama verib

.

Burak Özçivit Bakıya gəlir

Türkiyənin məşhur aktyoru Burak Özçivit Azərbaycana gəlir. . xəbər verir ki, sənətçi 31 yanvar 2026-cı il tarixində Bakı Konqres Mərkəzində tək adamlıq tamaşası ilə çıxış edəcək. . Özçivitin uzun zamandır hazırlaşdığı  "İstanbulu

.

İlhamə xanım çox qəlblər qırıb, ona görə də...' - Röya

"İlhamə Quliyeva çox qəlblər qırıb. Ona görə də bu gün heç kəs onun yerində olmaq istəmir". xəbər verir ki, bu sözləri Xalq artisti Röya Ayxan deyib. " Tarixin bir günü" verilişində qonaq olan Röyanı

.

Ruhəngiz Musəvidən İzzətlə bağlı qalmaqallı sözlər

Əməkdar artist Ruhəngiz Musəvi müğənni İzzət Bağırovla bağlı qalmaqallı sözlər deyib. xəbər verir ki, "Günə uğurla" verilişinə gələn müğənni izzətin heç bir mahnısının yaddaqalan olmadığını deyib:. "İllər əvvə

.

Musiqidə nostalji görüş - Flora və Samir yenidən birlikdə

Xalq artisti Flora Kərimova ilə müğənni Samir Bağırov uzun fasilədən sonra yenidən eyni səhnəni bölüşüblər. .   xəbər verir ki, sənətçilər AzTV-nin Yeni il şənliyi çərçivəsində çıxış edərək "Ölmədən öncə" adlı yen

.

Serdarın səhhəti daha da pisləşdi - FOTO

Müğənni Serdar Ortaçın xəstəliyi daha da irəliləyib. xəbər verir ki, ötən gün səhnəyə çıxan Ortacın ayaqüstə dayana bilmədiyi müşahidə edilib. O səhnəyə rəqqasların qolundan tutaraq çıxarılıb. Ayaqüstə dayanmaqda çətinli

.

Mövzu olmasa verilişlərə getmirəm' - Natavan

"Əgər sənətimdə yenilik, danışacaq bir mövzu yoxdursa verilişlərə getmirəm". xəbər verir ki, bu sözləri müğənni Natavan Həbibi deyib. O, efirlərdə nadir hallarda görünməsindən danışıb:. "Əgər sənətimdə yenilik

.

Fədayə Moskvada konsert verəcək

Uzun zamandır Rusiyada yaşayan müğənni Fədayə Laçın Moskvada konsert verəcək. xəbər verir ki, konsert bu gün həmyerlilərimizə aid məkanların birində baş tutacaq. Moskvada yaşayan həmyerlilərimizin böyük maraq göstərdiyi konsertd

.

Aygün Kazımova və Röya Ayxan illər sonra birlikdə- Foto

Xalq artistləri Aygün Kazımova və Röya Ayxan illər sonra birgə görüntülənib. xəbər verir ki, müğənnilər Moskvadan Bakıya qayıdarkən eyni təyyarədə olublar. Ulduzların səmimi fotoları sosial şəbəkədə yayılıb

turlar.az

qadın geyimi geyim necə seçməli sade makiyaj sekilleri mede siresi spermanin qadina faydasi statuslar hicab baglama usullari kosmetika maska qadin saglamlig klitor novruz hakışdaları şəkərbura