Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1081   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Almaxanım ana oldu

Müğənni Almaxanım Əhmədli ana olub. xəbər verir ki, müğənni bu gün ana olub. O, iki oğul övladı dünyaya gətirib. Qeyd edək ki, Almaxanım tanınmış şair Vüqar Əhmədin qızıdır. O, Murad adlı şəxslə ailə həyatı qurub. Gülay

.

Səhnədə halı pisləşən müğənni xəstəxanaya yerləşdirildi

Kıbrısda konsert verən Türk Xalq Musiqisi sənətçisi Sevcan Orxanın səhnədə halı pisləşib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onun əvvəlcə infarkt keçirdiyi zənn edilsə də, daha sonra təzyiqi aşağı olduğu üçün ürə

.

"Bu əməliyyatlar da sığortaya salınsın, insanlar ölür" - Əməkdar artist

Əməkdar artist Dilarə Əliyeva qardaşı Vüsal Murtuzəliyevin ağır əməliyyat sonra xəstəxana çıxışında Səhiyyə Nazirliyinə müraciət ünvanlayıb. xəbər verir ki, aktrisa anevrizma əməliyyatlarının yüksək qiymətinə diqqət çəkərə

.

Əminə Aydın Xırdalanlının anası ilə - FOTOLAR

Müğənni Əminə Şirin mərhum meyxanaçı Aydın Xırdalanlının anası Bikə xanımı ziyarət edib. xəbər verir ki, sənətçi Bikə xanımın doğum günü olduğunu bildirərək onu təbrik edib. Müğənni, Bikə xanım ilə çəkilən fotolarını sosia

.

Qızımı gözümdən kənara qoyan deyiləm' - Kamil

İdmançı, ictimai-fəal Kamil Zeynallı "Rəngarəng" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, o, qızı Sahilə ilə münasibətlərindən danışıb. Kamil hər qərarında qızının arxasında olcağını deyib:. "Qızımın aldığ

.

Devid Bekhem əməliyyatdan sonra ilk dəfə

Xəbər verdiyimiz kimi, dünyaca məşhur keçmiş futbolçu Devid Bekhem biləyindən əməliyyat olunmuşdu. xəbər veir ki, o, əməliyyatdan sonra ilk dəfə görüntülənib. O, "Wimbledon" turnirinə qonaq qismində dəvət alıb

.

Kadir İnanırın son halı - FOTO

Mart ayında insult keçirərək huşsuz vəziyyətdə xəstəxanaya yerləşdirilən aktyor Kadir İnanır 4 aylıq reanimasiya müalicəsindən sonra evə buraxılıb. xarici mıtbuata istinadən xəbər verir ki, təxminən 5 aya yaxındır ki, fizik

.

Özcan 7 illik fasilədən sonra ekrana dönür

Özcan Dəniz 7 illik fasilədən sonra ekranlara geri dönür. xəbər verir ki, o, "Son Şam yeməyi" filmində rol alacaq. Dəniz filmdə baş rolu Neslihan Atagül Doğulu ilə paylaşacaq. Aysel

.

Onların "Spotify"dan qazandıqları 200 min dolları keçdi

Türkiyədə "Spotify"dan ən çox qazanan sənətçilərin siyahısı təqdim edilib. OLAY-a istinadən xəbər verir ki, Genç TG-nin məlumatına görə, 6-cı sırada Mabel Matiz var. Onun platformadan aylıq gəliri 201 min dollardır

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az maskalar adlarin menasi geyim necə seçməli moda xəbərləri turşu resepti öpüşmək cinsiyyet cinsi maraqlı qizlar ikizler cinsi əlaqə