Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1204   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qardaşım öz ərizəsi ilə işdən çıxıb' - Mənzurə danışdı

Xəbər verdiyimiz kimi, müğənni Mənzurə Musayevanın qardaşı, Sumqayıt şəhər 1 nömrəli xəstəxananın baş həkimi Mətləb Musayev tutduğu vəzifədən azad edilib. xəbər verir ki, müğənni ilk dəfə məsələyə münasibət bildirib. O, "Qonaqcanlı"

.

Baloğlan Əşrəfovun oğlu atasının mahnısını oxuyan müğənnilərə xəbərdarlıq etdi

Baloğlan Əşrəfovun oğlu atasının mahnısını oxuyan müğənnilərə səslənib. xəbər verir ki, "Qonaqcanlı" verilişinə telefonla bağlanan Peyman Əşrəfov müəlliflik hüquqlarından danışıb. O, bildirib ki, mahnıları oxuma

.

Məşhur psixoloqun saxtakarlığı üzə çıxdı - Həbs cəzası verildi

Məşhur türkiyəli aparıcı və psixoloq Esra Ezmecinin iş yerindəki lövhəsində istifadə etdiyi "klinik psixoloq" titulunun saxta olduğu iddia edilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, İstanbul Vilayət Səhiyy

.

Saxlanılan fenomenin evindəki axtarışda psixatrop dərmanlar aşkarlandı

Xəbər verdiyimiz kimi, ötən gecə daha bir neçə türkiyəli məşhur narkotik istintaqı çərçivəsində saxlanılıb. xəbər verir ki, onlardan birinin məşhur sosial media fenomeni və aktrisa Çağla Boz olduğu öyrənilib. Bozun evind

.

Həbsdən çıxan Elşad Xose danışdı: 'Ötən gün

Tanınmış reper Elşad Əliyev (Xose) ötən gün həbsdən azad edilib. bildirir ki, Teleqraf-a açıqlamasında o, vəziyyətinin normal olduğunu deyib. "Ötən gün səhər saatlarında həbsdən azad edildim. Özümü əla hiss edirəm"

.

Elşad Xose azadlığa buraxıldı

Tanınmış reper Elşad Xose həbsdən azadlığa buraxılıb. -a istinadən reper polisin müvəqqəti saxlanma yerindən sərbəst buraxılıb. Qeyd edək ki, 47 yaşlı sənətçi bir neçə gün əvvəl Yasamal rayonunda xuliqanlıq hərəkətlərin

.

71 yaşlı türkiyəli ulduz Röyanı təkrarladı - FOTOLAR

Türkiyəli müğənni və aktrisa Nükhet Duru konsert verib. xəbər verir ki, sənətçi konsertində geyindi geyim ilə sosial medianın gündəminə düşüb. Bəzi izləyicilərin sənətçinin yaşına uyğun olmadığını dediyi geyimlə bağlı bəz

.

Bacılar neqativ rəylərdən gileyləndilər

"Tanımadığınız insanlara qarşı niyə bu qədər kin və nifrət dolusunuz? Rəyləri oxuyub ağlıma gələn ilk sual yalnız bu olur. xəbər verir ki,  bu sözləri müğənnilər Sevil və Sevinc Səfərovalar instaqramda yazıb. Onlar fikirlərin

.

İlon Maskın transgender qızı Rihannanın brendi üçün kamera qarşısında - FOTOLAR

Dünyanın ən varlı adamı olan İlon Maskın əvvəllər oğlu Xavier kimi tanınan transgender qızı Vivienne Vilson kamera qarşısına keçib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, o, Rihannanın alt paltarı brendinin sevgililə

turlar.az

geyim seçimi yaz geyimleri 2026 geyim dəbləri kakos yaginin saca faydalari ata ve qiz valideynə məsləhət balamı sevirəm kosmetika novruza aid hakışta penis hakisda xanim.az bahar