Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1217   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Dəniz Akkaya həbs edildi

Keçmiş model Dəniz Akkaya aparıcı Seda Akgülə qarşı qadağanı pozduğuna görə 3 günlük məcburi həbs cəzası alıb. xəbər verir ki, bu haqda türk mediası məlumat yayıb. Akkaya 3 günlük azadlıqdan məhrum edilib. Akkaya cəzasın

.

Vüsalənin anası xəstəxanadan evə buraxıldı

Xəbər verdiyimiz kimi, aparıcı Vüsalə Əlizadənin anası Lütfiyyə Əlizadə xəstəxanaya yerləşdirilmişdi. xəbər verir ki, onun əməliyyat olunduğu bildirilmişdi. Aparıcı anasının bu gün evə buraxıldığını açıqlayıb:. "Ço

.

Çinarə Məlikzadə bu şəhərlərdə konsert verəcək

Heydər Əliyev Sarayında baş tutan möhtəşəm solo konsertindən sonra Çinarə Məlikzadə yenidən konsert verməyə hazırlaşır. xəbər verir ki, uğurlu konsert proqramının davamı olaraq ifaçı fevral və mart aylarında iki böyük şəhərd

.

Elza sənətkardır, onu hamı başa düşmür' - Zamiq

Əməkdar artist Lalə Məmmədova və müğənni Zamiq Hüseynov "İki başlı" proqramında qonaq olublar. xəbər verir ki, verilişdə L.Məmmədovadan "Elza Seyidcahanla, yoxsa Əli Mirəliyevlə birlikdə qalmaq istəyərdiniz"

.

Məşhur türkiyəli rejissorun Bakıya gəliş səbəbi bilindi - FOTO

Murat Boz, Serdar Ortaç, Hande Yener, Demet Akalın, Soner Sarıkabadayı kimi türkiyəli məşhur simalarla çalışan məşhur rejissor Selim Akar Bakıya gəlib. Rejissor ötən axşam Pop Diva Aygün Kazımovanın doğum günü məclisinə qatılıb

.

Can Yaman bunu edən ilk türk aktyor olacaq

Artıq bir neçə ildir fəaliyyətinə İtaliyada davam edən aktyor Can Yaman daha bir ilkə imza atıb. xəbər verir ki, o ilk dəfə ABŞ-nin "Netflix"də yayımlanan bir ekran işində rol alacaq. Can yaman bunu edən ilk tür

.

Türkiyədə narkotik əməliyyatları çərçivəsində daha dörd məşhur saxlanıldı

Türkiyədə hüquq-mühafizə orqanlarının məşhur şəxslərlə bağlı genişmiqyaslı narkotik təhqiqatı nəticəsində daha dörd tanınmış şəxs saxlanılıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, əməliyyat çərçivəsində sosial medi

.

Cabbar Musayevdən ailə qalmaqalına reaksiya - 'Hamısı yalandır

"Mən hazırda İstanbulda klinikadayam, öz canımla əlləşirəm". Bu sözləri -a açıqlamasında müğənni-bəstəkar Cabbar Musayev deyib. Sənətçi Musayevlər arasında yaranan qalmaqalda Musa Musayevin səsləndirdiyi bəzi iddialar

.

"Xəzər axşamı" adından dələduzluq

Aparıcı Mətanət Əliverdiyevanın verilişinin adından istifadə edərək dələduzluq etməyə cəhd ediblər. xəbər verir ki, bu barədə aparıcı "Xəzər axşamı" verilişində danışıb:. "Bu gün evimizin bir rəfiqəm mənə zən

turlar.az

yay kolleksiyasi gözəllik məhsulları geyim dəbləri ayaqda qabar yataqda qadın orqanizmi gəlin qaynana kosmetika xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır sağlıq zəhmət xərçəng bürcü gözəllik