Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 984   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Ortaç yaşadığı villanı satışa çıxartdı

Daha əvvəl 15 milyon borc ödəyən və  "Qumarda 10-15 ev itirdim" deyən Serdar Ortaç yaşadığı evi satışa çıxardıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məşhur sənətçinin Sarıyerdə 8 otaq, 4 qonaq otağı v

.

Bengü ərindən boşandı

Türkiyəli müğənni Bengü həyat yoldaşından boşanıb. .  . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, müğənni Selim Selimoğlu ilə olan illik evliliyini bitirmək qərarına gəlib. Cütlük bu gün baş tutan məhkəmədə qarşılıql

.

ACQARNA LİMONLU SU İÇMƏYİN İNANILMAZ TƏSİRİ

HƏR GÜN İÇSƏK NƏ OLAR?. Limon güclü C vitamini mənbəyi kimi tanınır bədənə enerji verir. Hər gün limonlu su istehlak etdikdə bədəninizdə maddələr mübadiləsi aktivləşir. Gündəlik həyatda ən çox istehlak edilən qidalardan bir

.

Kan çiçekleri' final edir

"Kan çiçəkləri" serialının final tarixi bəlli olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ekran işi dekabrın sonunda izləyicilərinə vida edəcək. Qeyd edək ki, serialın baş rollarını Yağmur Yüksel ilə Barı

.

Sihirli Annem'in Tuğçesi Ümrədə - FOTO

Bir dövrə damğasını vuran "Sihirli Annem" serialında canlandırdığı Tuğçe obrazı ilə adından söz etdirən Damla Ersubaşı Ümrəyə gedib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, sosial media hesabında foto paylaşa

.

Ayazın atası xəstəxanaya yerləşdirildi

Müğənni Ayaz Qasımovun atası xəstəxanaya yerləşdirilib. -un əldə etdiyi məlumata görə Eyvaz Qasımov ağır ürək əməliyyatı keçirib. Hazırda onun müalicəsi şəhər xəstəxanalarından birində davam edir. Gülay

.

Liam Paynenin ölümü ciddi araşdırılır : Üç nəfər həbs olundu

"One Direction" qrupunun keçmiş üzvü Liam Paynenin ölümündə təqsirləndirilən musiqiçinin dostu da daxil olmaqla üç nəfər həbs olunub. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, əvvəllər Argentina polisi ulduzun öümündə

.

Bilgin yeni layihə ilə ekrana geri dönür

Sevilən aktrisa İpek Bilginin yeni layihəsi bəlli olub. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ssenarisini Gül Abus Semercinin, rejissorluğunu Serkan Birincinin etdiyi "Kar çiçekleri" adlı yeni serialı

.

Ankaralı Turqut intubasiya olundu, vəziyyəti ağırdır

Avqust ayında xərçəng diaqnozu ilə xəstəxanaya yerləşdirilən Ankaralı Turqut kimi tanınan məşhur müğənni Turqut Karataş yenidən xəstəxanaya yerləşdirilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bir müddətdir xərçəngl

turlar.az

sonxeber.az geymler 2024 sac duzumleri qadin dunyasi xina qoymaq qaydasi daban agrisi uz ucun cavanlasdirici maskalar saç həkimi həmidə qiz adlari atalar sözü video novruza aid