Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 876   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

"Aytənin qabırğaları qırılıb" - Həyat yoldaşından açıqlama

Bu gün avtomobil qəzası keçirən aparıcı Aytən Səfərovada xəbər var. . Jurnalistin həyat yoldaşı OLAY-a xanımının səhhəti ilə bağlı qısa məlumat verib:. "Səhhəti belə də. Qabırğaları qırılıb". Qeyd edək ki, 8 Noyab

.

Pelin Karahan 'Bahar'a qatıldı

Show TV-nin reytinqli seriallarından olan "Bahar" serialında sevilən aktrisa pelin Karahan qonaq qismində daxil olacaq.  . Türkiyə mətbuatına əsasən xəbər verir ki, Pelin Karahan sabah axşam ekranlara gələcək serialını

.

Namiq Məna oğlunun səhhətindən danışdı

Meyxanaçı Namiq Məna oğlu Məna Əliyev ilə birlikdə səhər efirinə qonaq olub. xəbər verir ki, "Rəngarəng səhər" verilişində qonaq olan Namiq Məna oğlunun səhhəti ilə bağlı danışıb. "İki il bundan əvvəl səhhətind

.

Zeynep Bastık əməliyyat olunacaq

Nəfəs almaqda çətinlik çəkən məşhur Türkiyəli müğənni Zeynep Bastık əməliyyat olunacaq. xəbər verir ki, bu xəbəri müğənni özü səhhətindən danışarkən bildirib. Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyini deyən Bastık izləyicilərinə əməliyya

.

Xalq artisti: "Bu dünyada ən mənasız peşə aktyor olmaqdır

Xalq artisti Mehriban Zəki aktoy sənəti ilə bağlı qalmaqallı paylaşım edib. . Sənətçi bu barədə "Instagram" hesabında post paylaşıb:. "Bu dünyada ən mənasız peşə, sənət aktyor olmaqdır. Amma mən mənasız işlərl

.

Gökhan Türkmən Bakıya gəlir

Türkiyənin məşhur sənətçisi Gökhan Türkmən Bakıya gəlir. xəbər verir ki, müğənni may ayında Bakıda sevənləri ilə görüşəcək. Musiqili gecə 10 may tarixində baş tutacaq. Aysel

.

Məşhur Con Bon Covinin musiqi karyerası bitə bilər

Dünyaca məşhur "Bon Jovi" rok qrupunun yaradıcısı Con Bon Covi səhhətindəki problemlərə görə musiqi karyerasının tamamilə bitə biləcəyini deyib. xarici mətbuata əsasən xəbər verir ki, iki il əvvəl 62 yaşlı sənətç

.

Onların mövsümü çatdı: zəhərsizini necə seçək? - DİQQƏT

Ən çox sevilən meyvələrdən olan alçanın 30-dan çox sortu var. Yerli sortlardan yaz mələsi, göyçə, xanbəyi, şabranı və ağ alça geniş yayılıb. Meyvələri əsasən yumru formada olsa da, yastı-yumru və bir qədər oval şəklində olanlar

.

Cem Yılmazın mal varlığı eşidənləri təəccübləndirib - 20 milyon

Son zamanlar şəxsi həyatı və açıqlamaları ilə gündəm olan məşhur komediya aktyoru Cem Yılmaz keçmiş həyat yoldaşı Ahu Yağtu arasındakı aliment böhranını həll edə bilməyib.  . xəbər verir ki, 10 min dollar alimentin çox olduğun

turlar.az

sonxeber.az toy makiyajlari sade makiyaj sekilleri qadın geyimi qadın müdafiəsi mektebli sac duzumleri uc baci dolmasi dekorasiya kosmetika novruz bayramına aid tərəzi sac modelleri 8 mart qiz evi