Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1083   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Devid Bekhem əməliyyatdan sonra ilk dəfə

Xəbər verdiyimiz kimi, dünyaca məşhur keçmiş futbolçu Devid Bekhem biləyindən əməliyyat olunmuşdu. xəbər veir ki, o, əməliyyatdan sonra ilk dəfə görüntülənib. O, "Wimbledon" turnirinə qonaq qismində dəvət alıb

.

Pi Diddi girov qarşılığında azadlığa çıxa bilər

Reper Pi Diddi məhkəmə prosesində insan alveri və reket sui-qəsd əməlləri iddialarına görə ittihamlardan bəraət alıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, o, fahişəlik məqsədilə yığıncaqlar təşkil etməkdə təqsirli bilinib

.

"Səs Azərbaycan"ın iştirakçısı öldürüldü

"Səs Azərbaycan"ın iştirakçısı ABŞ-də faciəvi şəkildə həlak olub. xəbər verir ki, azərbaycanlı müğənni Albina Pyakşeva dünyasını dəyişib. Bu barədə Bakı Caz Festivalının direktoru Leyla Əfəndiyeva məlumat verib:

.

Qızıma elçi gələn var, amma biz istəmirik' - Zenfira

Müğənni Zenfira İbrahimovanın qızına elçi düşüb. xəbər verir ki, bu haqda o özü məlumat verib. Müğənni qızını ərə vermək üçün hazır olmadığını deyib:. "Oğlum mənə, qızım isə atasına bağlı olduğu üçün bir az ayrı-seçkili

.

Kıvanç ekrana qayıdır

Aktyor Kıvanç Tatlıtuğ yeni layihə ilə ekrana qayıdır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, sənətçi "Olasılıksız" adlı layihədə rol alacaq. Yaxın zamanda çəkilişlərə start veriləcək. . Aysel

.

Nadirin verdiyi geyimlər ilə efirə çıxmışam' - Elgiz

"Efirə çıxanda mənə beş ədəd kostyum verən insan Nadir Qafarzadə olub". xəbər verir ki, bunu aparıcı Elgiz Əkbər deyib. "Efirə təzə-təzə çıxırdım, çox da tanınmırdım. Nadir efirimə qonaq gəlmişdi. Mənə ded

.

"Xanımımın zövqü çox gözəldir"- Namiq

Meyxanaçı Namiq Qaraçuxurlu ilk dəfə xanımından danışıb. xəbər verir ki, o, bu barədə "Afaqla 10lar"da qonaq olan zaman söz açıb. Meyxanaçı xanımının zövqünə güvəndiyini və oun məsləhətlərini dinlədiyini deyib:

.

Boşanma ərəfəsində olan məşhur model yeni sevgilisi ilə görüntülənib

Sevgili olduqları iddia edilən keçmiş türkiyəli model Güzide Duran və "Beşiktaş" FK-nın keçmiş rəhbəri Fikrət Ormanın əl-ələ görüntülənməsi münasibətlərini təsdiqləyib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki,

.

Mert Serenayın doğum gününü təbrik etdi - FOTO

Türkiyənin ən çox müzakirə edilən cütlüklərindən olan Mert Demir sevgilisi Serenay Sarıkayanın doğum gününü təbrik edib. xəbər verir ki, o bu barədə öz sosial media hesabında paylaşım edib. O, paylaşımında bildirib:. "Yaxş

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim və ayaqqabılar gelinlikler qis geyimləri 2025 badimcandan qisa hazirliq emulqatorlar tarixdə iz qoyanlar dirnaq ucun maskalar novruz bayramina aid hakistalar toy gecesı aslan salam intim