Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏR

Bu qidaları birlikdə yemək lazımdır - QİDALANMADA YOL VERİLƏN SƏHVLƏRFərqli qidalar birlikdə istehlak edildikdə orqanizmə daha çox fayda verir. Buna qida maddələrinin sinergik təsiri deyilir.
Bəzi qidaları birlikdə istehlak etdikdə, həmin qidaların faydalarını artıra və ya qida dəyəri baxımından çatışmazlıqlarımızı tamamlaya bilərik. Hər gün istehlak etdiyimiz qidalarda olan minerallar, vitaminlər, fitokimyəvilər, lif və yağlar kimi müəyyən komponentlər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və sağlam bədən üçün inanılmaz faydalar təmin edir. Bəs, birlikdə istehlak edildikdə möcüzələr yaradan şəfalı qidalar hansılardır?
Ət, bəkməz, yumurta, soya, ispanaq, cəfəri kimi tərkibində dəmir olan qidaları, limon, qreypfrut, portağal və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidalarla birlikdə istehlak etdikdə dəmir mineralı daha çox əmilir. Quru lobya ideal bir dəmir qaynağı olsa da, bitki mənşəli dəmir heyvan mənşəli dəmir kimi bədən tərəfindən udula bilməz. Lakin C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibərlə birlikdə yeyildikdə paxlada dəmirin sorulması artır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı protein qaynaqlarından biri olan yumurta sarısı çox faydalı bir dəmir qaynağıdır. Yumurtanın dəmirindən daha yaxşı istifadə etmək üçün yanında kiçik bir stəkan portağal suyu sıxa bilərsiniz. Portağal suyuntərkibindəki C vitamini sayəsində orqanizmin dəmirdən daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır.
Qida sinerjisinin digər yaxşı nümunələrinə qırmızı ət və salatın birləşməsi daxildir. Limon, göyərti və qırmızı bibər kimi C vitamini olan qidaları dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul etsəniz, dəmir daha çox udulur. Beləliklə, yediyiniz miqdarı artırmağa ehtiyac qalmadan daha çox dəmir əldə edəcəksiniz. Üstəlik, ətinizi salatla yediyiniz zaman salatın tərkibindəki lif ətdən aldığınız piyləri bədəninizdən daha asan çıxarmağa kömək edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1128   Tarix: 01 iyul 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Dilarə Əliyeva dünyaca məşhur jurnalda - FOTOLAR

Əməkdar artist Dilarə Əliyeva ilkə imza atıb. xəbər verir ki, dünyaca məşhur "Harpers Bazaar" jurnalının İsveç bürosu sənətçidən müsahibə alıb. "Görüşümüz Norveçdə baş tutdu, gizli saxladım ki, sürpriz olsun"

.

Samirə Əfəndi Akif Nağını məhkəməyə verir

Müğənni Samirə Əfəndi Azad Vətən Partiyasının sədri Akif Nağı barəsində məhkəməyə müraciət edəcəyini deyib. xəbər verir ki, sənətçi bu barədə ilk dəfə olaraq "Tarixin bir günü" verilişində açıqlama verib. Qeyd edə

.

Aktrisadan həyat yoldaşına eşq etirafı - Yaxşı ki, varsan

Aktrisa Aysel İbrahimova sosial media hesabında etdiyi paylaşımla diqqət çəkib. xəbər verir ki, aktrisa həyat yoldaşı Hüseyn Məhəmmədoğluna eşq elan edib. "O mənim həm sirdaşım, həm dostum, həm də həyat yoldaşımdır

.

Ukraynalı müğənni həmcinsi ilə evlənir - FOTOLAR

Ukrayna şou-biznesi qalmaqallı toy xəbəri ilə çalxalanıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ukraynalı müğənni Melovin həmcinsi ilə ailə qurur. Onun həyat yoldaşının Ukrayna Silahlı Qüvvələrinin hərbçisi olduğu bildirilib

.

İlkin Misgərli yeni biznes qurdu

Aktyor İlkin Misgərli bizneslə məşqul olmağa başlayıb. xəbər verir ki, o, yeni restoran açıb. Aktyor yeni məkanına yaratdığı obrazlardan birinin adını verib. Aysel

.

Aktrisa burun əməliyyatlarını tənqid etdi

Aktrisa Zümrüd Qasımova çıxışı ilə diqqət çəkib. xəbər verirki, o, plastik əməliyyat etdirənləri tənqid edib. Aparıcısı olduğu verilişdə burun əməliyyatlarından danışan Zümrüd qadınların bir-birinə oxşadığını deyib:. "İnd

.

İbrahim Tatlısesin gəlini ZƏHƏRLƏNDİ

İbrahim Tatlısəsin oğlu İdo Tatlısəsin həyat yoldaşı Yasemin Şefkatli xəstəxanaya yerləşdirilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onun zəhərləndiyi açıqlanıb. Şefkatli ötən həftə yırtıqdan əməliyyat olunmuşdu

.

Roza: 'Məni dünyaya tanıdan mahnını oxumaq istəmirdim

Populyarlığı Azərbaycan sərhədlərini aşan müğənni Roza Zərgərli Rusiyanın Vostok FM radiosunda aparıcı Rüstəm Əzizovun "Çak Çak şou" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, veriliş zamanı Roza Zərgərli yaradıcılığ

.

Məşhur müğənni təcili əməliyyat olundu

Avroviziya təmsilçimiz Çingiz Mustafeyav əməliyyat olunub. xəbər verir ki, bu barədə o, özü məlumat yayıb. Sənətçi uzun müddətdir yaşadığı bir problemi aradan qaldırdığını bildirib:. "5 il ərzində çiynim 7 dəfə çıxıb

turlar.az

donlar 2025 yaz geyimleri 2025 hamilelikde qidalanma hamilə qala bilmək salatlarin bezedilmesi babil baglari illik bürclər kosmetika novruz bayrami hakisda sevda kahfe falı gozellik sağlıq