Cavanlıq vitaminləri: dərinizi qocalmağa qoymayın

Yerkökü, ispanaq, kələm, turp və şirin kartofun tərkibində beta-karotin var. Beta-karotin orqanizmdə retinola və aktiv A vitamininə çevrilir. O, immuniteti gücləndirir, hüceyrələri zədələnməkdən qoruyur.

C vitamininə sitrus meyvələrinin, bolqar bibərinin, yemiş, çiyələk, kələm, brokolli və kivinin tərkibində rast gəlinir. Bu vitamin bədxassəli şişlərin və kataraktanın qarşısını alır.

Badam, günəbaxan tumu, ispanaq, brokkoli, pomidor və qoz-dındıq E vitamini ilə zəngindir. O, dərini müdafiə edir, immuniteti gücləndirir.

Vitamin K tünd-yaşıl rəngligöyərtilərdə və cəfərinin tərkində olur. Göz altındakı tünd dairələr üçün bu vitamin olduqca vacibdir. Dairələr adətən kapliyarların zədələnməsindən yaranır . K vitamini olan qidaların qəbulu ilə qan damarları daha möhkəm və elastik olur. Bundan əlavə, K vitamini sümükləri möhkəmləndirir, sümük əriməsinin qarşısını alır.