Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olun

Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olunBoyundakı xırçıltılar əksər adamların problemidir. Bu əlamət insanlarda diskopmfort hissi yaradır. Onurğanın boyun hissəsindəki problemlər hər 2 adamdan birində müşahidə edilir. Bu problemlərə isə ən çox saatlarla kompyuter qarşısında oturan adamlarda, başını aşağı əyib işləyənlərdə, osteoxondrozdan şikayət edən adamlarda müşahidə edilir.
Boyun hissədəki xırçıltılar və patoloji əlamətlər onurğanın problemlərindən hesab edilir. Buna görə də boyun patologiyaları boyunda və başda ağrılara, qan dövranının pozulmalarına, nadir hallarda isə huşun itməsinə səbəb olur.
Boyunda əmələ gələn problemlərdən xilas olmaq üçün isə bəzi idman hərəkətləri ilə məşğul olmağınız kifayətdir. Hərəkətləri yerinə yetirərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır. Sərt hərəkətlərə yol vermək olmaz.
1. Stulda oturun və belinizi dik tutun. Dərindən nəfəs alın və əllərinizi alınınza qoyun. Dirsəklərinizi bir-birinə yaxınlaşdırın və uzaqlaşdırın. Bu zaman başınızı arxaya doğru əyməyin. Nəfəsinizi 5-7 saniyə saxaladıqdan sonra buraxın. 10 saniyə rahat oturun və yenidən bu hərəkəti 5-10 dəfə təkrarlayın.
2. Dərindən nəfəs alın və barmaqlarınızın ucunu boynunuzun ardında birləşdirin. Çalışın 5-7 saniyə ərzində nəfəsinizi saxlayın və bu müddətdə həmin nahiyəyə barmaqlarınızın ucu ilə təzyiq edin.
3. 3-5 dəfə başınız qabağa və arxaya doğru hərəkət etdirin. 10 saniyə dayandıqdan sonra boynunuzu sola və sağa doğru hərəkət etdirin.
4. Dərindən nəfəs alaraq boynunuzu yavaş-yavaş dairəvi hərəkətlərlə idman etdirin. Çalışın sərt hərəkətlərə yol verməyin.
5. Əlinizi boynunuzun ardına qoyun və başınızı sinənizə doğru əyin. Aşağıya doğru baxaraq boynunuzu yüngülcə aşağı doğru əyərək qabağa-arxaya doğru hərəkət etdirin.
6. Boynunuzu sola doğru əyin və dərindən nəfəs alın. Boynunuzu bu vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Sonra bu hərəkəti sağ tərəfədə edin.
7. Başınızı arxaya doğru əyin və bu vəziyytdə bir-neçə saniyə saxlayın.
8. Sağ əlinizi qaldıraraq sol gicgahınıza qoyun. Sol əlinizi isə sol çiyninizə toxunduraraq boynuinuzu sağ doğru əyirsiniz. Bu hərəkəti 10-20 dəfə edin.
9. Başınızı geriyə doğru əyin və asta hərəkətlərlə sağa-sola doğru çevirin.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 863   Tarix: 06 oktyabr 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Oruc tutmaq xərçəng hüceyrələrinin qarşını alır

Oruc tutmaq immun sistemini yaxşılaşdırır, orqanizmdəki toksinləri aradan qaldırır, iltihabı azaldır, xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını ləngidir.  AZƏRTAC-a istinadən türkiyəli həkim Özkan Akyolun mövzu ilə bağlı araşdırmasın

.

Alma qabıqlarını belə istifadə edin: Faydaları bitmir - FOTO

Alma ən məşhur meyvələrdən biridir. Bəziləri qabığı ilə, bəziləri isə qabıqsız yeməyə üstünlük verir. Almanı qabığı olmadan istehlak etmək istəyənlər, alma ilə şirniyyat hazırlayanlar qabığını adətən soyandan sonra atırlar

.

"Zelyonka" və yod ləkələrindən qurtulmağın sadə yolları

Dəridəki yod və "zelyonka" ləkələrindən xilas olmaq sadə, eləcə də təsirli proses ola bilər. Bu antiseptiklərdən olan ləkələr adətən 24 saat ərzində öz-özünə yox olur. Lakin onları çıxarmaq üçün səbirsizsinizsə

.

Həkim: "Estetik əməliyyat etdirənlər öncə psixiatra müraciət etməlidirlər

"Ruhi xəstələrin arasında kriminal hadisələri törətmək üzrə birinci yerdə baş beyində üzvi xəstəlik olan insanlar dayanırlar. Bunlar kimlərdir? Birinci növbədə nə vaxtsa kəllə-beyin zədələnməsi keçirmiş insanlar. İkinc

.

Uzunömürlülüyün sirri: hər dərdin çarəsi

Yaponların suşidən tutmuş salatlara qədər demək olar ki, hər reseptdə istifadə etdiyi küncüt qida dəyəri yüksək olan toxumdur. Tərkibindəki vitaminlər, minerallar, antioksidanlar və yağ turşuları sayəsində bir çox sağlamlı

.

İnsan hər gün ağlasa nə olar?

Duyğularınızı daim nəzarətdə saxlamaq və ağlamağa imkan verməmək son dərəcə zərərlidir. Ancaq hər gün uzun müddət ağlamaq sağlamlığa zərər verə bilər. İnsan hər gün ağlasa nə olar?. -a istinadla xəbər verir ki, tez-tez ağlama

.

Dişlərin saralmasının əsas 9 səbəbi

Dişlərin təbii rəngi diş minasının sıxlığı, diş toxumasının keyfiyyəti (dentin) və dişlərin mikrorelyefi ilə müəyyən edilir. Bu amillər də öz növbəsində genetikadan asılıdır. Bundan əlavə, sağlamlıq vəziyyəti və ya xaric

.

Tünd şokoladın müalicəvi əhəmiyyəti üzə çıxdı

Alimlər ürək-damar sağlamlığını dəstəkləmək üçün yeni yollar tapmağa davam edirlər. Çindən edilən son araşdırmalar maraqlı nəticə ilə diqqəti cəlb edir: tünd şokolad təkcə müalicəvi deyil, həm də hipertoniya ilə mübarizəd

turlar.az

sonxeber.az gozel gorunmek kosmetika mehsullari gelinlikler çimərlik dəbi xina ucun bayatilar dieta gavali haqqinda kosmetika bayatılar prostat novruz bayramina aid hakista bayraq hakistalar