Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olun

Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olunBoyundakı xırçıltılar əksər adamların problemidir. Bu əlamət insanlarda diskopmfort hissi yaradır. Onurğanın boyun hissəsindəki problemlər hər 2 adamdan birində müşahidə edilir. Bu problemlərə isə ən çox saatlarla kompyuter qarşısında oturan adamlarda, başını aşağı əyib işləyənlərdə, osteoxondrozdan şikayət edən adamlarda müşahidə edilir.
Boyun hissədəki xırçıltılar və patoloji əlamətlər onurğanın problemlərindən hesab edilir. Buna görə də boyun patologiyaları boyunda və başda ağrılara, qan dövranının pozulmalarına, nadir hallarda isə huşun itməsinə səbəb olur.
Boyunda əmələ gələn problemlərdən xilas olmaq üçün isə bəzi idman hərəkətləri ilə məşğul olmağınız kifayətdir. Hərəkətləri yerinə yetirərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır. Sərt hərəkətlərə yol vermək olmaz.
1. Stulda oturun və belinizi dik tutun. Dərindən nəfəs alın və əllərinizi alınınza qoyun. Dirsəklərinizi bir-birinə yaxınlaşdırın və uzaqlaşdırın. Bu zaman başınızı arxaya doğru əyməyin. Nəfəsinizi 5-7 saniyə saxaladıqdan sonra buraxın. 10 saniyə rahat oturun və yenidən bu hərəkəti 5-10 dəfə təkrarlayın.
2. Dərindən nəfəs alın və barmaqlarınızın ucunu boynunuzun ardında birləşdirin. Çalışın 5-7 saniyə ərzində nəfəsinizi saxlayın və bu müddətdə həmin nahiyəyə barmaqlarınızın ucu ilə təzyiq edin.
3. 3-5 dəfə başınız qabağa və arxaya doğru hərəkət etdirin. 10 saniyə dayandıqdan sonra boynunuzu sola və sağa doğru hərəkət etdirin.
4. Dərindən nəfəs alaraq boynunuzu yavaş-yavaş dairəvi hərəkətlərlə idman etdirin. Çalışın sərt hərəkətlərə yol verməyin.
5. Əlinizi boynunuzun ardına qoyun və başınızı sinənizə doğru əyin. Aşağıya doğru baxaraq boynunuzu yüngülcə aşağı doğru əyərək qabağa-arxaya doğru hərəkət etdirin.
6. Boynunuzu sola doğru əyin və dərindən nəfəs alın. Boynunuzu bu vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Sonra bu hərəkəti sağ tərəfədə edin.
7. Başınızı arxaya doğru əyin və bu vəziyytdə bir-neçə saniyə saxlayın.
8. Sağ əlinizi qaldıraraq sol gicgahınıza qoyun. Sol əlinizi isə sol çiyninizə toxunduraraq boynuinuzu sağ doğru əyirsiniz. Bu hərəkəti 10-20 dəfə edin.
9. Başınızı geriyə doğru əyin və asta hərəkətlərlə sağa-sola doğru çevirin.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 670   Tarix: 06 oktyabr 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Baş ağrılarını və təzyiqi aradan qaldıran bitki cövhəri

Üç litirlik şüşə balona təbii yollarla hazırlanmış litr yarım 55%-li araq tökülür. Arağın üzərinə aşağıdakı bitkilər əlavə edilir:. - kəklikotu. - nanə yarpağı. - itburnu. - yemişan kökü. - aqoniya. - şam qozası. - qaraqınıq

Kimlərə lobya, mərci yemək olmaz?

Elmi tədqiqatlar sübut edib ki, həftə ərzində qidasında lobya, mərci olan insanlarda yüksək təzyiq, ürəyin işemiyası, infarkt, damarların tutulması riski 10% azdır. Eləcə də onlar piylənmədən əziyyət çəkmir. Bunula belə

Tez-tez isti çay və ya qəhvə içmək nə üçün ziyandır?

Müntəzəm olaraq isti çay və ya qəhvə içmək yemək borusu xərçəngi riskini artırır. "The National News"a istinadən xəbər verir ki, Kembric Universitetində bu yaxınlarda aparılan araşdırmalar göstərib ki, isti içkilərdə

Yuxudan əvvəl bu nahiyədə ağrı xərçəng əlaməti ola bilər

Mədəaltı vəzin xərçəngi ilk mərhələlərdə simptomsuz, ağrısız keçir. -a istinadla xəbər verir ki, həkimlər yatmazdan əvvəl və yataqda qarının yuxarı hissəsi və kürəkdə ağrıların olmasının mədəaltı vəzidən ola biləcəyini bildirir

Binəli Yıldırım koronavirusa yoluxdu

Türkiyənin sabiq baş naziri Binəli Yıldırımın koronavirus testi müsbət çıxıb. Bu barədə B.Yıldırım Düzcədə çıxışı zamanı deyib. O, səhhətinin qənaətbəxş olduğunu bildirib. / news

Aysel Əlizadə əməliyyat olundu - FOTO

Müğənni Aysel Əlizadə əməliyyat olunub. Bu barədə o sosial şəbəkədə məlumat verib. İfaçı burnunda sağa doğru deformasiya və nəfəs problemi olduğu üçün bıçaq altına yatıb. / news

Bir dəqiqədə diş ağrısından qurtulmağın 7 yolu

Dişiniz ağrıyırsa, bu ağrının səbəbini öyrənmək və onu necə müalicə edəcəyinizi bilmək vacibdir. Kiçik qıcıqlanmalar və ağrılar üçün ağzınızı duzlu su ilə yaxalamağınız faydalı ola bilər. Ancaq daha şiddətli ağrılarınız varsa

Bu şirniyyat yüksək təzyiqi 1 həftəyə salır

Şirniyyat təzyiqi qaldırır, amma bir şirniyyat var ki, o əksinə təzyiqi salır. Hipertoniya xəstələri üçün bu üsul faydalıdır. Hipertoniyadan əziyyət çəkənlər hər gün bir neçə dilim təbii tünd şokolad yeməlidir. Belə şokoladı

Bu içki qalxanabənzər vəzin fəaliyyətini və maddələr mübadiləsini sürətləndirir

Qalxanabənzər vəzi hormon ifraz edir və bu hormonlar orqanizmdə bir növ " batareya" rolunu oynayır. Qalxnabənzər vəzin hormonu beyinə, ürəyə, əzələlərə, qaraciyərə və maddələr mübadiləsinə birbaşa təsir edir. Qalxanabənzə

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler hamiləlik kosmetika mehsullari gozalti qaralar ucun heyvanlar moda boyun osteoxondrozu kosmetika faydalı bilgilər ayrılıq