Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olun

Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olunBoyundakı xırçıltılar əksər adamların problemidir. Bu əlamət insanlarda diskopmfort hissi yaradır. Onurğanın boyun hissəsindəki problemlər hər 2 adamdan birində müşahidə edilir. Bu problemlərə isə ən çox saatlarla kompyuter qarşısında oturan adamlarda, başını aşağı əyib işləyənlərdə, osteoxondrozdan şikayət edən adamlarda müşahidə edilir.
Boyun hissədəki xırçıltılar və patoloji əlamətlər onurğanın problemlərindən hesab edilir. Buna görə də boyun patologiyaları boyunda və başda ağrılara, qan dövranının pozulmalarına, nadir hallarda isə huşun itməsinə səbəb olur.
Boyunda əmələ gələn problemlərdən xilas olmaq üçün isə bəzi idman hərəkətləri ilə məşğul olmağınız kifayətdir. Hərəkətləri yerinə yetirərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır. Sərt hərəkətlərə yol vermək olmaz.
1. Stulda oturun və belinizi dik tutun. Dərindən nəfəs alın və əllərinizi alınınza qoyun. Dirsəklərinizi bir-birinə yaxınlaşdırın və uzaqlaşdırın. Bu zaman başınızı arxaya doğru əyməyin. Nəfəsinizi 5-7 saniyə saxaladıqdan sonra buraxın. 10 saniyə rahat oturun və yenidən bu hərəkəti 5-10 dəfə təkrarlayın.
2. Dərindən nəfəs alın və barmaqlarınızın ucunu boynunuzun ardında birləşdirin. Çalışın 5-7 saniyə ərzində nəfəsinizi saxlayın və bu müddətdə həmin nahiyəyə barmaqlarınızın ucu ilə təzyiq edin.
3. 3-5 dəfə başınız qabağa və arxaya doğru hərəkət etdirin. 10 saniyə dayandıqdan sonra boynunuzu sola və sağa doğru hərəkət etdirin.
4. Dərindən nəfəs alaraq boynunuzu yavaş-yavaş dairəvi hərəkətlərlə idman etdirin. Çalışın sərt hərəkətlərə yol verməyin.
5. Əlinizi boynunuzun ardına qoyun və başınızı sinənizə doğru əyin. Aşağıya doğru baxaraq boynunuzu yüngülcə aşağı doğru əyərək qabağa-arxaya doğru hərəkət etdirin.
6. Boynunuzu sola doğru əyin və dərindən nəfəs alın. Boynunuzu bu vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Sonra bu hərəkəti sağ tərəfədə edin.
7. Başınızı arxaya doğru əyin və bu vəziyytdə bir-neçə saniyə saxlayın.
8. Sağ əlinizi qaldıraraq sol gicgahınıza qoyun. Sol əlinizi isə sol çiyninizə toxunduraraq boynuinuzu sağ doğru əyirsiniz. Bu hərəkəti 10-20 dəfə edin.
9. Başınızı geriyə doğru əyin və asta hərəkətlərlə sağa-sola doğru çevirin.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 940   Tarix: 06 oktyabr 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hamiləlikdə ayaq niyə şişir?

Hamiləlik dövründə qadınların əksəriyyətində ayaq və topuq nahiyəsində şişkinlik müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu hal əsasən fizioloji dəyişikliklərlə əlaqələndirilir və təhlükəli hesab olunmur. Həkimlər bildirir ki, hamiləli

.

Qarındakı piyi 1 aya yox edəcək 9 vərdiş

Qarındakı piyləri 1 aya azaltmağa kömək edə biləcək 9 faydalı vərdiş müəyyən edilib. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu sadə üsullarla daha incə görünməyin mümkün olduğunu bildirirlər. Şəkəri azaldın - Qazlı içkilər, şirniyya

.

Koronavirusun yeni ştammı aşkarlandı - Sürətlə yayılır

Böyük Britaniyada unikal boğuq səs simptomu ilə müşahidə olunan yeni "Stratus" koronavirus ştammı yayılıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Independent" qəzeti xəbər verib. Qeyd olunub ki, "Stratus"

.

Dünyanın ən nadir qan qrupu kəşf edildi

Fransız alimlərin apardığı adi bir qan testi gözlənilməz tibbi sirri üzə çıxarıb - Qvadelupadan olan bir qadının qanında indiyədək məlum olmayan, planetin ən nadir qan qrupu aşkar edilib. xarici mediaya istinadla xəbər veri

.

Şəkəri salan ucuz vasitə

Diabetin kəskin ağırlaşması qan şəkərinin təhlükəli dərəcədə artmasına səbəb olan insulin yetməzliyindən yaranır. Lakin bununla mübarizə aparmaq üçün təbii vasitələr çoxdur.  xəbər verir ki, diyetoloq İqor Strokov şəkər xəstələr

.

Otağa niyə girdiyinizi unudursunuzsa... - Elmi səbəbi açıqlandı

Otağa daxil olduqdan sonra niyə girdiyinizi unutmaq tanış haldırsa, narahat olmağa dəyməz. bildirir ki, mütəxəssislər bunun neyroloji problem deyil, beynin normal işləmə xüsusiyyəti olduğunu bildirirlər. Böyük Britaniyanı

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Qara kişmişin faydaları

Qara kişmiş tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində insan orqanizminə bir çox fayda verir. Onun gündəlik rasiona əlavə olunması immuniteti gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmi zərərli toksinlərdən təmizləyir

.

Bu şəxslər üçün gün eynəyi taxmaq TƏHLÜKƏLİDİR

Gün eynəkləri təkcə dəbli aksesuar deyil, həm də gözləri zərərli ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorumaqda vacib rol oynayır. Amma alimlərin fikrincə, bəzi hallarda onları taxmamaq daha faydalı ola bilər. Alimlər nə deyirlər?

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qis geyimləri 2025 kosmetik vasiteler makiyaj instagram hamiləlikdə axıntı maraqli el islerinin hazirlanmasi 2025 qonaq otagi gozlerin bezedilmesi ağır itki hakıştalar səməd vurğun burclər penis