COVID-in yeni ştammına necə tutulmamaq olar?– Həkim MƏSLƏHƏTİ

COVID-in yeni ştammına necə tutulmamaq olar?– Həkim MƏSLƏHƏTİAvropada aktiv şəkildə yayılan XEC adlı yeni COVID ştammı yüksək yoluxucudur. Bununla belə, infeksiya riskinizi azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə addım var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Böyük Britaniyadan olan ailə həkimi Metyu Kalkasola yeni XEC ştammı da daxil olmaqla viruslardan qorunmaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə etdiyi məsləhətləri paylaşıb.
Yeni ştamma tutulmamaq üçün 6 təsirli məsləhət
1.  Kifayət qədər yuxu alın
Keyfiyyətli yuxu güclü immunitetin əsasıdır. Məhz yuxu zamanı orqanizm, o cümlədən immunitet sisteminin qoruyucu mexanizmləri bərpa olunur. Həkimlər gündə ən az 7-9 saat yatmağı məsləhət görür. Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almayanların xəstələnmə ehtimalı üç dəfə çox olur, xüsusən də soyuqdəymə.
2. Kifayət qədər su içmək
Maye balansının qorunması orqanizdən toksinləri effektiv şəkildə çıxarmağa və hüceyrə funksiyasını saxlamağa kömək edir. Gündə təxminən 2 litr su içmək tövsiyə olunur. Azacıq susuzlaşma belə immunitet sistemini zəiflədir, ona görə də gün ərzində su içmək vacibdir.
3. Düzgün qidalanma
Balanslaşdırılmış qidalanma sağlamlığın qorunmasının açarıdır. Təzə tərəvəzlər, meyvələr, yağsız zülallar və sağlam yağlar kimi vitamin və minerallarla zəngin qidalara diqqət yetirin. C və D vitaminləri, həmçinin sink immunitet funksiyasını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.
4. Fiziki aktivliyi artırın
Daimi orta məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, immunitet hüceyrələrinin orqanizm ətrafında daha səmərəli hərəkət etməsinə kömək edir. Həkimlər həftədə ən azı 150 dəqiqə gəzinti, velosiped sürmək və ya güc məşqləri kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı məsləhət görürlər.
5. Stressi azaldın
Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədir, orqanizmi xəstəliklərə qarşı daha həssas edir. Meditasiya və yoqa kimi təcrübələr kortizol səviyyəsini azaltmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
6. Peyvənd olun
Peyvəndləmə viruslardan qorunmağın vacib yolu olaraq qalır. Calcasola, immun müdafiəni yüksək səviyyədə saxlamaq üçün qrip peyvəndi və ya digər zəruri peyvəndlər olsun, vaxtında peyvəndlərə ehtiyac olduğunu vurğulayır.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 926   Tarix: 23 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Alimlər insan qanını ağcaqanadlar üçün ölümcül edir

Alimlər aşkar ediblər ki, nitisinon adlı dərman insan qanını ağcaqanadlar üçün zəhərli hala gətirir. Bu kəşf malyariya ilə mübarizədə yeni perspektivlər açır. e- -a istinadən xəbər verir ki, adətən nadir irsi xəstəlikləri

.

Uşağı bezdən nə vaxt və necə çıxartmalı?

Uşağı pampersdən çıxarmaq hər bir valideyn üçün vacib mərhələlərdən biridir və bu proses səbir, ardıcıllıq və düzgün yanaşma tələb edir. e- -a istinadən xəbər verir ki, adətən, uşaqlar 18-36 ay arasında tualet vərdişlərin

.

Şəkərdən imtina etmək olmaz - xəbərdarlıq

Şəkərdən söhbət gedəndə, bir çoxları hesab edir ki, bu, mütləq zərərli məhsuldur və orqanizmə heç bir faydası yoxdur. Bəs həqiqətdə də belədirmi?. -a istinadən xəbər verir ki, rusiyalı endokrinoloq Olqa Karişeva bu fikr

.

Dünyada ilk yaşandı - Qadının üzərində test edildi

Beyindəki siqnalları səsə çevirən süni intellekt modeli ilə işləyən cihaz sınaqdan keçirilib. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, ABŞ-də tədqiqatçılar beyindəki siqnalları səsə çevirən süni intellekt modeli ilə işləyə

.

Şəhər sakinlərinin qəfil ürək tutmasının səbəbləri

Yel Universitetinin (ABŞ) mütəxəssisləri şəhər sakinləri arasında qəfil ürək tutmalarının əsas səbəbini müəyyən etdiklərini bildiriblər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, məlum olub ki, onlar qəfil infarktları

.

Bədən quruluşunuzu zədələyən İÇKİ

Bədən quruluşunu zədələyən içki növü açıqlanıb. e- -a istinadən xəbər verir ki, narkoloq Ruslan İsaev bildirib ki, pivə, nisbətən aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, bədən üçün təhlükəlidir, çünki heç kim bu içkinin 100 mililitrind

.

Ürəyin əsas düşməni: Trans yağların ZƏRƏRLƏRİ NƏDİR?

"Trans yağların ürəyə zərəri var, çünki onlar yaxşı xolesterinin (HDL) miqdarını azaldır, pis xolesterinin (LDL) miqdarını isə artırır. Xolesterin miqdarı artdıqda ürək damarlarında aterosklerotik proseslər başlayı

.

Yemək zamanı su içmək zərərlidir? - Həkim DANIŞDI

Populyar bir mifə görə, yemək zamanı su içmək zərərlidir - bu fikir artıq bir neçə nəsildir ki, mövcuddur, deyə dietoloqlar zarafatla bildirirlər. Bir çox insanlar hesab edir ki, yemək zamanı su içmək mədə şirəsinin turşuluğun

.

Həkim həqiqətləri açdı: "Pul qazanmaq üçün uşağınıza bu analizləri verdirirlər"

"Lazımsız analizlər bizə heç bir məlumat vermir, amma əsasən rayon yerlərində bunu çox görürük. Birinci növbədə qan analizi ilə qurd xəstəliklərinə diaqnoz qoymağa çalışmaq düzgün deyil". xəbər verir ki, bu sözlər

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetoloq qadin sayti sac duzumleri əqrəb bürcü quru yemekler sandal ayaqqabilar sidik yolu infeksiyasi penis bayraq brusell bakteriyası baldiz haxista