COVID-in yeni ştammına necə tutulmamaq olar?– Həkim MƏSLƏHƏTİ

COVID-in yeni ştammına necə tutulmamaq olar?– Həkim MƏSLƏHƏTİAvropada aktiv şəkildə yayılan XEC adlı yeni COVID ştammı yüksək yoluxucudur. Bununla belə, infeksiya riskinizi azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə addım var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Böyük Britaniyadan olan ailə həkimi Metyu Kalkasola yeni XEC ştammı da daxil olmaqla viruslardan qorunmaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə etdiyi məsləhətləri paylaşıb.
Yeni ştamma tutulmamaq üçün 6 təsirli məsləhət
1.  Kifayət qədər yuxu alın
Keyfiyyətli yuxu güclü immunitetin əsasıdır. Məhz yuxu zamanı orqanizm, o cümlədən immunitet sisteminin qoruyucu mexanizmləri bərpa olunur. Həkimlər gündə ən az 7-9 saat yatmağı məsləhət görür. Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almayanların xəstələnmə ehtimalı üç dəfə çox olur, xüsusən də soyuqdəymə.
2. Kifayət qədər su içmək
Maye balansının qorunması orqanizdən toksinləri effektiv şəkildə çıxarmağa və hüceyrə funksiyasını saxlamağa kömək edir. Gündə təxminən 2 litr su içmək tövsiyə olunur. Azacıq susuzlaşma belə immunitet sistemini zəiflədir, ona görə də gün ərzində su içmək vacibdir.
3. Düzgün qidalanma
Balanslaşdırılmış qidalanma sağlamlığın qorunmasının açarıdır. Təzə tərəvəzlər, meyvələr, yağsız zülallar və sağlam yağlar kimi vitamin və minerallarla zəngin qidalara diqqət yetirin. C və D vitaminləri, həmçinin sink immunitet funksiyasını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.
4. Fiziki aktivliyi artırın
Daimi orta məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, immunitet hüceyrələrinin orqanizm ətrafında daha səmərəli hərəkət etməsinə kömək edir. Həkimlər həftədə ən azı 150 dəqiqə gəzinti, velosiped sürmək və ya güc məşqləri kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı məsləhət görürlər.
5. Stressi azaldın
Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədir, orqanizmi xəstəliklərə qarşı daha həssas edir. Meditasiya və yoqa kimi təcrübələr kortizol səviyyəsini azaltmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
6. Peyvənd olun
Peyvəndləmə viruslardan qorunmağın vacib yolu olaraq qalır. Calcasola, immun müdafiəni yüksək səviyyədə saxlamaq üçün qrip peyvəndi və ya digər zəruri peyvəndlər olsun, vaxtında peyvəndlərə ehtiyac olduğunu vurğulayır.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 987   Tarix: 23 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xəyanətin əsas səbəbi açıqlandı

Uzunmüddətli münasibətlərdə xəyanətin əsas səbəbi açıqlanıb. xəbər verir ki, xəyanətə səbəb olan əsas amil cansıxıcılıq deyil, uzunmüddətli münasibətlərdə emosional və erotik tənəzzüldür. Bu barədə 45 illik təcrübəyə mali

.

Gündə bir qaşıq qəbul edin - Xərçəngdən qoruyur

ABŞ-də aparılan yeni tədqiqat göstərib ki, zeytun yağında olan təbii maddə xərçəng hüceyrələrini cəmi 30 dəqiqə ərzində məhv edə bilər. xəbər verir ki, zeytun yağı ilə bağlı araşdırma Rutgers Universiteti və Hunter College-d

.

Qarındakı piyi 1 aya yox edəcək 9 vərdiş

Qarındakı piyləri 1 aya azaltmağa kömək edə biləcək 9 faydalı vərdiş müəyyən edilib. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu sadə üsullarla daha incə görünməyin mümkün olduğunu bildirirlər. Şəkəri azaldın - Qazlı içkilər, şirniyya

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Ətri hara vuraq ki daha qalıcı olsun?

Ətirdən düzgün istifadə onun qalıcılığını xeyli artırır. Mütəxəssislərin fikrincə, bədənin müəyyən nahiyələrinə vurulan ətir daha uzunmüddətli təsir göstərir. -ın məlumatına görə dermatoloqlar bildirirlər ki, ətirin qalıc

.

Şəkəri salan ucuz vasitə

Diabetin kəskin ağırlaşması qan şəkərinin təhlükəli dərəcədə artmasına səbəb olan insulin yetməzliyindən yaranır. Lakin bununla mübarizə aparmaq üçün təbii vasitələr çoxdur.  xəbər verir ki, diyetoloq İqor Strokov şəkər xəstələr

.

Qarpızı bunlara görə yeməliyik - faydaları

Qarpız yay fəslinin ən sevimli qida məhsullarından biridir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  orqanizm üçün bir sıra müsbət təsirləri olan qarpız susuzluğu aradan qaldırır, həzmə kömək edir, qanı durulaşdırır. Qarpı

.

İstidən yata bilməyənlərin nəzərinə - Həkim qeyri-adi üsul açıqladı

Britaniyalı terapevt Amir Xan isti havalarda daha tez yuxuya getmək üçün qeyri-adi üsullar təklif edib. bildirir ki, onun tövsiyələri "Daily Mirror" nəşrində dərc olunub. Həkimin sözlərinə görə insanın yuxuya getməs

.

30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?

Günəşlənmək təkcə dəriyə gözəl bir tündlük vermək deyil, həm də sağlamlıq məsələsidir. Günəş altında həddindən artıq qalmaq dəri yanıqlarına, vaxtından əvvəl qocalmaya və dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb ola bilər

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az aksessuarlar geyim və ayaqqabılar geyim şəkilləri mexmerek bizim məşhurlar dırnaqlara qulluq gecəliklər novruz bayramina aid hakistalar novruz bayramına aid bakışta usaq seirleri tanisliq uşaq şeirləri