Çox asanlıqla, dərmansız 15 dəqiqədə bel və ayaq ağrısından xilas olun!
Çox asanlıqla, dərmansız 15 dəqiqədə bel və ayaq ağrısından xilas olun! 5 hərəkətlə, cəmi 15 dəqiqədə bütün ağrılara son!
SaqlamHeyat.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ayaqlarımız ağır yük daşıyırlar, xüsusilə də əgər söhbət bizim fiziki fəaliyyətimiz haqqında gedirsə...
Bizim təqdim edəcəyimiz 5 sadə hərəkət sizə ayaqlarınızı bərkitməyə və ağrıdan azad olmağa kömək edəcək.
1. İlk ayaq üstə duraraq dizlərinizi azacıq qatlayın və barmaqlarınızın ucu ilə döşəməyə toxunun. Bu vəziyyətdə 3-ə qədər sayaraq qalın. Bu həkəti 10 dəfə edin.
2. Qələmi döşəməyə qoyun və onu 5 dəfə qaldırın. Hər qalxdıqdan sonra 10 saniyə saxlayın.
3. Ayaq barmaqlarınızı bərkitmək üçün 20 saniyə barmaqlarınızın ucunda irəli-geri hərəkət edin.
4. Döşəmədə oturaq vəziyyətdə ayaqlarınızı çarpayıya keçirin, gövdənizi irəli geri hərəkət etdirin. 10 dəfə bu hərəkəti edin.
6.Döşəmədə uzanmış vəziyyətdə ayaqlarınızı qaldırın, saat əqrəbi istiqamətində dairəvi həkət etdirin.
Qeyd: Bu hərəkətlər arasında 5 saniyə dincəlin. Düzgün nəfəs alıb-verməyi də unutmayın.
f Paylaş








Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Pərvizlə Türkan yenidən bir arada - 'Gəlirik
Alman mütəxəssisdən gözlənilməz açıqlama: Dönər ən sağlam nahar yeməyi imiş
Damarlar üçün faydalı olan MƏHSULLAR
Gecələr vanna otağının pəncərəsini açıq qoyanlara bəd XƏBƏR
"Dünyada hər iki kişidən biri sonsuzdur"
Toya 50 minə gedirəm, Alim Qasımovun çıxışı da buraya daxildir
Sosial verilişlərdə edilənlər haramdır